De intensiteit van de les is: *
Deze les wordt HYBRIDE aangeboden: in de zaal en via Zoom (Livestream)

Meridian Based Movement: met de Yin Yoga en Qigong oefeningen: Gericht op de meridianen, gekoppeld aan de 5 elementen. Passend bij het seizoen waarin we ons bevinden.

30 min Yin Yoga. Via de Yin oefeningen de Mind en de Body ontspannen. We zoeken steeds een milde rek, met ontspannen spieren, gedurende lange tijd (+/- 5 min.) in een houding. Support van kussens, bolsters, blokken etc.

20 min Qigong. Qigong om de Chi weer te laten stromen door het lichaam, gewrichten te bewegen. Fijn voor stijve, stramme en/of pijnlijke gewrichten.

25 min Yoga Nidra (letterlijk vertaald Yoga Slaap) tot een weldadige en diepe rust komen. Yoga Nidra, is een systematische ontspanningstechniek, een vorm van diepe meditatie en ontspanning. Het is niet de bedoeling dat je in slaap valt, al is het natuurlijk niet erg wanneer het jou wel overkomt.

Materiaal: Yogamatje, blokken, kussens. Deken voor de Nidra en oogkussen kan ook fijn zijn.

DIT IS EEN ONLINE LES:
* Je ontvangt 30 minuten voor aanvang van de les een link per e-mail.
* Inloggen met je mailadres en wachtwoord die je ook gebruikt om je lessen in te plannen.
* Ik raad je aan om op een groter scherm mee te kijken: bv. je laptop of streamen naar je tv.
* Zorg voor een goede internet verbinding.
* Vertel je huisgenoten dat je even niet gestoord kan worden; dit is jouw moment!
* Wat heb je nodig: een oefenmatje, kussen, blokken (of dikke boeken) iets warms voor de eindontspanning.