20 jan - 26 jan 2020   
Maandag 20 januari
  10:00
Do In Yoga - Relax
 Suzan O.

Tijd   10:00 - 11:15
Docent   Suzan O.
Locatie   Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
 
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.
Deel deze les


  17:30
Yin Yoga & Mindfulness
 Suzan O.

Tijd   17:30 - 18:45
Docent   Suzan O.
Locatie   Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
 
Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende langere tijd in één houding blijft. Het gaat voorbij de spieren en werkt in op de diepere lagen van het lichaam zoals de gewrichten, het bindweefsel en de meridianen.

Door yin yoga zullen het lichaam en de geest zich op een diep niveau openen. Blokkades kunnen opgeheven worden. Je leert weerstand los te laten door er niet voor weg te lopen, maar door er in aanwezig te leren zijn. Je leert jezelf, je eigen binnenwereld en je reactie patronen beter kennen. Yin yoga leidt tot een verbeterde doorstroming van energie en levenskracht, stimuleert de organen, versoepelt de gewrichten, kalmeert de geest en brengt balans in body en mind.

In deze les is er veel aandacht ook voor het mindful aanwezig zijn. Je leert van moment tot moment te observeren wat er zich in het hier-en-nu afspeelt. Zowel tijdens als tussen de houdingen. Wat gebeurt er met het lichaam, de adem, gedachten en gevoelens? Geleidelijk verstilt de geest en ontstaat er een open houding voor wat er nu is, zonder oordeel.

Je kunt deze les zien als inleiding en/of vervolg op de mindfulness training, maar je kunt ze ook los daarvan volgen.
Deel deze les


Maandag 20 januari
10:00  
Do In Yoga - Relax
Suzan O.

Tijd   10:00 - 11:15
Docent Docent   Suzan O.
Locatie          Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

17:30  
Yin Yoga & Mindfulness
Suzan O.

Tijd   17:30 - 18:45
Docent Docent   Suzan O.
Locatie          Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende langere tijd in één houding blijft. Het gaat voorbij de spieren en werkt in op de diepere lagen van het lichaam zoals de gewrichten, het bindweefsel en de meridianen.

Door yin yoga zullen het lichaam en de geest zich op een diep niveau openen. Blokkades kunnen opgeheven worden. Je leert weerstand los te laten door er niet voor weg te lopen, maar door er in aanwezig te leren zijn. Je leert jezelf, je eigen binnenwereld en je reactie patronen beter kennen. Yin yoga leidt tot een verbeterde doorstroming van energie en levenskracht, stimuleert de organen, versoepelt de gewrichten, kalmeert de geest en brengt balans in body en mind.

In deze les is er veel aandacht ook voor het mindful aanwezig zijn. Je leert van moment tot moment te observeren wat er zich in het hier-en-nu afspeelt. Zowel tijdens als tussen de houdingen. Wat gebeurt er met het lichaam, de adem, gedachten en gevoelens? Geleidelijk verstilt de geest en ontstaat er een open houding voor wat er nu is, zonder oordeel.

Je kunt deze les zien als inleiding en/of vervolg op de mindfulness training, maar je kunt ze ook los daarvan volgen.

Dinsdag 21 januari  
Dinsdag 21 januari
Geen lessen
Woensdag 22 januari
  19:00
Do In Yoga - Energize
 Suzan O.

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Suzan O.
Locatie   Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
 
Do-In yoga is een zachte vorm van yoga om gezondheid en vitaliteit te bevorderen. Het is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan. Het doel van Do-In is de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

Een Do-In energize les bestaat uit meridiaanstrekkingen, partner oefeningen en meditatie en is toegankelijk voor ieder niveau. Deze les is wat speelser en energieker. De volgorde van de oefeningen in energize lessen is energie gevend. We volgen hierbij de zogenaamde 'Ko Cyclus'.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.
Deel deze les


  20:30
Do In Yoga - Relax
 Suzan O.

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Suzan O.
Locatie   Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
 
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.
Deel deze les


Woensdag 22 januari
19:00  
Do In Yoga - Energize
Suzan O.

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Suzan O.
Locatie          Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Do-In yoga is een zachte vorm van yoga om gezondheid en vitaliteit te bevorderen. Het is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan. Het doel van Do-In is de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

Een Do-In energize les bestaat uit meridiaanstrekkingen, partner oefeningen en meditatie en is toegankelijk voor ieder niveau. Deze les is wat speelser en energieker. De volgorde van de oefeningen in energize lessen is energie gevend. We volgen hierbij de zogenaamde 'Ko Cyclus'.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

20:30  
Do In Yoga - Relax
Suzan O.

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Suzan O.
Locatie          Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Donderdag 23 januari
  19:00
Yin Yoga
 Suzanne B.

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Suzanne B.
Locatie   Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
 
Tijdens deze les van Suzanne staat zachtheid centraal. Niks moeten, nergens heen hoeven maar juist zijn met wat zich aandient. Het hoofd leren om het lichaam te volgen. Je bent een aantal minuten vanuit ontspanning in een houding en gaat opzoek naar een bepaalde vorm van stretch. Je verstilt, ademt en voelt. Je observeert wat je lichaam je verteld. Zo nu en dan worden de houdingen afgewisseld door wat langzame bewegingen op het ritme van de adem, maar altijd op jouw tempo want er is geen ‘moeten’, ‘goed of fout’ of ‘iets bereiken’ hier.

De sfeer in de les is open, warm en ongedwongen. Het gevoel van tot rust en thuis (leren) komen. Je beweegt met en voor jezelf. Met beide voeten op de grond maar je blik richting de sterren. Eerlijk, kwetsbaar en puur. En daar vind je je kracht.
Deel deze les


  20:30
Easy flow yoga
 Suzanne B.

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Suzanne B.
Locatie   Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
 
Tijdens deze les stroom je mee op het ritme van je adem. Met zachte bewegingen kom je in je lichaam, waar je leert te zijn met wat je tegenkomt en al voelend ruimte kunt gaan maken om meer (met) jezelf te zijn.
Het is een zacht dynamische les, waar je de drukte van de dag van je af laat glijden en soepel overgaat naar een ontspannen 'zijn'. Heerlijk om je dag mee af te sluiten en daarna je bed in te kruipen!

Elke laatste donderdagavond van de maand is er een Easy flow special, waar we dieper ingaan op een bepaald thema. We sluiten de maand af en maken ons klaar voor een nieuwe start.

Voel je welkom! En vergeet niet, als je kunt ademen en een lichaam hebt, dan voldoe je aan alle "voorwaarden" om yoga te kunnen doen! :)
Deel deze les


Donderdag 23 januari
19:00  
Yin Yoga
Suzanne B.

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Suzanne B.
Locatie          Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Tijdens deze les van Suzanne staat zachtheid centraal. Niks moeten, nergens heen hoeven maar juist zijn met wat zich aandient. Het hoofd leren om het lichaam te volgen. Je bent een aantal minuten vanuit ontspanning in een houding en gaat opzoek naar een bepaalde vorm van stretch. Je verstilt, ademt en voelt. Je observeert wat je lichaam je verteld. Zo nu en dan worden de houdingen afgewisseld door wat langzame bewegingen op het ritme van de adem, maar altijd op jouw tempo want er is geen ‘moeten’, ‘goed of fout’ of ‘iets bereiken’ hier.

De sfeer in de les is open, warm en ongedwongen. Het gevoel van tot rust en thuis (leren) komen. Je beweegt met en voor jezelf. Met beide voeten op de grond maar je blik richting de sterren. Eerlijk, kwetsbaar en puur. En daar vind je je kracht.

20:30  
Easy flow yoga
Suzanne B.

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Suzanne B.
Locatie          Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Tijdens deze les stroom je mee op het ritme van je adem. Met zachte bewegingen kom je in je lichaam, waar je leert te zijn met wat je tegenkomt en al voelend ruimte kunt gaan maken om meer (met) jezelf te zijn.
Het is een zacht dynamische les, waar je de drukte van de dag van je af laat glijden en soepel overgaat naar een ontspannen 'zijn'. Heerlijk om je dag mee af te sluiten en daarna je bed in te kruipen!

Elke laatste donderdagavond van de maand is er een Easy flow special, waar we dieper ingaan op een bepaald thema. We sluiten de maand af en maken ons klaar voor een nieuwe start.

Voel je welkom! En vergeet niet, als je kunt ademen en een lichaam hebt, dan voldoe je aan alle "voorwaarden" om yoga te kunnen doen! :)

Vrijdag 24 januari  
Vrijdag 24 januari
Geen lessen
Zaterdag 25 januari  
Zaterdag 25 januari
Geen lessen
Zondag 26 januari
  09:30
Yin Yoga
 Jess

Tijd   09:30 - 10:45
Docent   Jess
Locatie   Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
 
Yin yoga is for you if you are tired and craving energy or you’re over-stimulated and have too much energy.

Yin yoga works on the yin tissues - also known as the connective tissues. Connective tissue responds best to a slow, steady load, which is why we hold the poses for longer. If you gently stretch connective tissue by holding a yin pose for a long time in this way, the body will respond by making it a little longer and stronger

Becoming still in a pose and staying for a while creates space for the mind to wonder and arouses anything that wants to come up. This could be anxiety, happiness sadness, boredom...any emotion or feeling you suppress with all busyness in your life. Yin yoga gives you the time and space to allow emotions, thoughts and feelings you have kept in the shadows, to surface. You will be encouraged to allow all those feelings to be there, but not to identify with them. To observe but not get caught up in them.

Feel very welcome in this yin yoga class which is suitable for all levels.

Jess teaches in English while she is working on her Dutch language skills :-)
Deel deze les


  11:00
Restorative Yoga
 Jess

Tijd   11:00 - 12:15
Docent   Jess
Locatie   Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
 
Restorative Yoga, also known as the “Rest and Digest” is a form of yoga to help de-stress busy life and thus regaining parasympathetic dominance, promoting a sense of calm, allowing the body to heal and avoid illness.

A restorative yoga sequence is made up of usually only about five or six poses. These poses are supported by props that allow you to completely relax into the given stretch. All poses are held for 5-10 minutes and all you do while holding the pose is breathe deeply and relax. The practice allows the mind to become quieter and the body to soften, open and relax deeply. In this restful state, the nervous system is given the chance to shift into ‘repair and renew’ mode, making Restorative Yoga a profoundly nurturing practice.

Restorative yoga is beneficial for everybody. It can be particularly helpful during times of stress and fatigue, insomnia and anxiety and for those working with physical challenges. It is also a perfect complement to other sports or more dynamic yoga practices.

Jess teaches in English while she is working on her Dutch language skills :-)
Deel deze les


Zondag 26 januari
09:30  
Yin Yoga
Jess

Tijd   09:30 - 10:45
Docent Docent   Jess
Locatie          Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Yin yoga is for you if you are tired and craving energy or you’re over-stimulated and have too much energy.

Yin yoga works on the yin tissues - also known as the connective tissues. Connective tissue responds best to a slow, steady load, which is why we hold the poses for longer. If you gently stretch connective tissue by holding a yin pose for a long time in this way, the body will respond by making it a little longer and stronger

Becoming still in a pose and staying for a while creates space for the mind to wonder and arouses anything that wants to come up. This could be anxiety, happiness sadness, boredom...any emotion or feeling you suppress with all busyness in your life. Yin yoga gives you the time and space to allow emotions, thoughts and feelings you have kept in the shadows, to surface. You will be encouraged to allow all those feelings to be there, but not to identify with them. To observe but not get caught up in them.

Feel very welcome in this yin yoga class which is suitable for all levels.

Jess teaches in English while she is working on her Dutch language skills :-)

11:00  
Restorative Yoga
Jess

Tijd   11:00 - 12:15
Docent Docent   Jess
Locatie          Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Restorative Yoga, also known as the “Rest and Digest” is a form of yoga to help de-stress busy life and thus regaining parasympathetic dominance, promoting a sense of calm, allowing the body to heal and avoid illness.

A restorative yoga sequence is made up of usually only about five or six poses. These poses are supported by props that allow you to completely relax into the given stretch. All poses are held for 5-10 minutes and all you do while holding the pose is breathe deeply and relax. The practice allows the mind to become quieter and the body to soften, open and relax deeply. In this restful state, the nervous system is given the chance to shift into ‘repair and renew’ mode, making Restorative Yoga a profoundly nurturing practice.

Restorative yoga is beneficial for everybody. It can be particularly helpful during times of stress and fatigue, insomnia and anxiety and for those working with physical challenges. It is also a perfect complement to other sports or more dynamic yoga practices.

Jess teaches in English while she is working on her Dutch language skills :-)

20 jan - 26 jan 2020   
20 jan - 26 jan 2020