27 jan - 2 feb 2020   
Maandag 27 januari
  10:00
Do In Yoga - Relax
 Suzan O.

Tijd   10:00 - 11:15
Docent   Suzan O.
Locatie   Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
 
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.
Deel deze les


  17:30
Yin Yoga & Mindfulness
 Suzan O.

Tijd   17:30 - 18:45
Docent   Suzan O.
Locatie   Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
 
Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende langere tijd in één houding blijft. Het gaat voorbij de spieren en werkt in op de diepere lagen van het lichaam zoals de gewrichten, het bindweefsel en de meridianen.

Door yin yoga zullen het lichaam en de geest zich op een diep niveau openen. Blokkades kunnen opgeheven worden. Je leert weerstand los te laten door er niet voor weg te lopen, maar door er in aanwezig te leren zijn. Je leert jezelf, je eigen binnenwereld en je reactie patronen beter kennen. Yin yoga leidt tot een verbeterde doorstroming van energie en levenskracht, stimuleert de organen, versoepelt de gewrichten, kalmeert de geest en brengt balans in body en mind.

In deze les is er veel aandacht ook voor het mindful aanwezig zijn. Je leert van moment tot moment te observeren wat er zich in het hier-en-nu afspeelt. Zowel tijdens als tussen de houdingen. Wat gebeurt er met het lichaam, de adem, gedachten en gevoelens? Geleidelijk verstilt de geest en ontstaat er een open houding voor wat er nu is, zonder oordeel.

Je kunt deze les zien als inleiding en/of vervolg op de mindfulness training, maar je kunt ze ook los daarvan volgen.
Deel deze les


Maandag 27 januari
10:00  
Do In Yoga - Relax
Suzan O.

Tijd   10:00 - 11:15
Docent Docent   Suzan O.
Locatie          Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

17:30  
Yin Yoga & Mindfulness
Suzan O.

Tijd   17:30 - 18:45
Docent Docent   Suzan O.
Locatie          Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende langere tijd in één houding blijft. Het gaat voorbij de spieren en werkt in op de diepere lagen van het lichaam zoals de gewrichten, het bindweefsel en de meridianen.

Door yin yoga zullen het lichaam en de geest zich op een diep niveau openen. Blokkades kunnen opgeheven worden. Je leert weerstand los te laten door er niet voor weg te lopen, maar door er in aanwezig te leren zijn. Je leert jezelf, je eigen binnenwereld en je reactie patronen beter kennen. Yin yoga leidt tot een verbeterde doorstroming van energie en levenskracht, stimuleert de organen, versoepelt de gewrichten, kalmeert de geest en brengt balans in body en mind.

In deze les is er veel aandacht ook voor het mindful aanwezig zijn. Je leert van moment tot moment te observeren wat er zich in het hier-en-nu afspeelt. Zowel tijdens als tussen de houdingen. Wat gebeurt er met het lichaam, de adem, gedachten en gevoelens? Geleidelijk verstilt de geest en ontstaat er een open houding voor wat er nu is, zonder oordeel.

Je kunt deze les zien als inleiding en/of vervolg op de mindfulness training, maar je kunt ze ook los daarvan volgen.

Dinsdag 28 januari  
Dinsdag 28 januari
Geen lessen
Woensdag 29 januari
  19:00
Do In Yoga - Energize
 Suzan O.

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Suzan O.
Locatie   Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
 
Do-In yoga is een zachte vorm van yoga om gezondheid en vitaliteit te bevorderen. Het is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan. Het doel van Do-In is de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

Een Do-In energize les bestaat uit meridiaanstrekkingen, partner oefeningen en meditatie en is toegankelijk voor ieder niveau. Deze les is wat speelser en energieker. De volgorde van de oefeningen in energize lessen is energie gevend. We volgen hierbij de zogenaamde 'Ko Cyclus'.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.
Deel deze les


  20:30
Do In Yoga - Relax
 Suzan O.

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Suzan O.
Locatie   Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
 
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.
Deel deze les


Woensdag 29 januari
19:00  
Do In Yoga - Energize
Suzan O.

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Suzan O.
Locatie          Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Do-In yoga is een zachte vorm van yoga om gezondheid en vitaliteit te bevorderen. Het is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan. Het doel van Do-In is de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

Een Do-In energize les bestaat uit meridiaanstrekkingen, partner oefeningen en meditatie en is toegankelijk voor ieder niveau. Deze les is wat speelser en energieker. De volgorde van de oefeningen in energize lessen is energie gevend. We volgen hierbij de zogenaamde 'Ko Cyclus'.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

20:30  
Do In Yoga - Relax
Suzan O.

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Suzan O.
Locatie          Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Donderdag 30 januari
  10:00
Restorative Yoga
 Suzan O.

Tijd   10:00 - 11:15
Docent   Suzan O.
Locatie   Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
 
Restorative yoga is een rustige vorm van yoga. In de restorative les worden props, zoals blokken, dekens en bolsters gebruikt om je te ondersteunen in de houding. Dit zodat je optimaal kunt ontspannen. Want dat is wat we met restorative yoga doen.

We zijn in ons dagelijkse leven altijd zo druk bezig. We vliegen van het ene naar het andere. Als we thuiskomen zijn we zelfs geneigd om nog steeds druk te zijn. Zelfs simpelweg voor de tv zitten geeft je systeem impulsen om te verwerken. Hierdoor komen we niet echt tot rust. Doordat we vaak druk en/of gestrest zijn neigen we ook om actieve yoga of sport te beoefenen terwijl we juist volledige ontspanning nodig hebben als tegenhanger van onze yange drukke levens. Even helemaal niets doen om op te laden en te herstellen.

Tijdens de restorative les blijven we langer in de super ontspannende houdingen (5 tot 20 minuten) zodat je hele zenuwstelsel compleet tot rust komt. Het gaat daarbij niet om het strekken of versterken van het lichaam, maar om moeiteloos ontspannen. Uitademen. Tot rust te komen.

Restorative yoga is voor iedereen geschikt, maar vooral voor mensen die willen herstellen van een blessure of operatie, gestrest of vermoeid zijn. Het is ook zeer geschikt voor mensen die overspannen zijn of een burn-out hebben en hiervan herstellende zijn.

Restorative yoga:
• Vermindert stress
• Verlaagt de bloeddruk en de hartslag
• Gaat vermoeidheid tegen en laadt op
• Helpt vrouwen in de overgang
• Verlicht rug- en nekklachten
• Verlicht hoofdpijn en migraine
• Verbetert de nachtrust
Deel deze les


  19:00
Yin Yoga Special
 Suzanne B.

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Suzanne B.
Locatie   Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
 
Elke laatste donderdagavond van de maand wordt de Yin Yoga verrijkt met een extraatje. Soms duiken we wat dieper in op een bepaald thema, soms wordt de les begeleid op de gitaar of er worden (zelf)massagetechnieken geleerd. Kortom, een Yin Yoga Special! Om op de hoogte te blijven van het extraatje van deze maandfacebookpagina kun je de facebookpagina in de gaten houden: https://www.facebook.com/mindfulcentrum/

Tijdens deze les van Suzanne staat zachtheid centraal. Niks moeten, nergens heen hoeven maar juist zijn met wat zich aandient. Het hoofd leren om het lichaam te volgen. Je bent een aantal minuten vanuit ontspanning in een houding en gaat opzoek naar een bepaalde vorm van stretch. Je verstilt, ademt en voelt. Je observeert wat je lichaam je verteld. Zo nu en dan worden de houdingen afgewisseld door wat langzame bewegingen op het ritme van de adem, maar altijd op jouw tempo want er is geen ‘moeten’, ‘goed of fout’ of ‘iets bereiken’ hier.

De sfeer in de les is open, warm en ongedwongen. Het gevoel van tot rust en thuis (leren) komen. Je beweegt met en voor jezelf. Met beide voeten op de grond maar je blik richting de sterren. Eerlijk, kwetsbaar en puur. En daar vind je je kracht.
Deel deze les


Donderdag 30 januari
10:00  
Restorative Yoga
Suzan O.

Tijd   10:00 - 11:15
Docent Docent   Suzan O.
Locatie          Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Restorative yoga is een rustige vorm van yoga. In de restorative les worden props, zoals blokken, dekens en bolsters gebruikt om je te ondersteunen in de houding. Dit zodat je optimaal kunt ontspannen. Want dat is wat we met restorative yoga doen.

We zijn in ons dagelijkse leven altijd zo druk bezig. We vliegen van het ene naar het andere. Als we thuiskomen zijn we zelfs geneigd om nog steeds druk te zijn. Zelfs simpelweg voor de tv zitten geeft je systeem impulsen om te verwerken. Hierdoor komen we niet echt tot rust. Doordat we vaak druk en/of gestrest zijn neigen we ook om actieve yoga of sport te beoefenen terwijl we juist volledige ontspanning nodig hebben als tegenhanger van onze yange drukke levens. Even helemaal niets doen om op te laden en te herstellen.

Tijdens de restorative les blijven we langer in de super ontspannende houdingen (5 tot 20 minuten) zodat je hele zenuwstelsel compleet tot rust komt. Het gaat daarbij niet om het strekken of versterken van het lichaam, maar om moeiteloos ontspannen. Uitademen. Tot rust te komen.

Restorative yoga is voor iedereen geschikt, maar vooral voor mensen die willen herstellen van een blessure of operatie, gestrest of vermoeid zijn. Het is ook zeer geschikt voor mensen die overspannen zijn of een burn-out hebben en hiervan herstellende zijn.

Restorative yoga:
• Vermindert stress
• Verlaagt de bloeddruk en de hartslag
• Gaat vermoeidheid tegen en laadt op
• Helpt vrouwen in de overgang
• Verlicht rug- en nekklachten
• Verlicht hoofdpijn en migraine
• Verbetert de nachtrust

19:00  
Yin Yoga Special
Suzanne B.

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Suzanne B.
Locatie          Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Elke laatste donderdagavond van de maand wordt de Yin Yoga verrijkt met een extraatje. Soms duiken we wat dieper in op een bepaald thema, soms wordt de les begeleid op de gitaar of er worden (zelf)massagetechnieken geleerd. Kortom, een Yin Yoga Special! Om op de hoogte te blijven van het extraatje van deze maandfacebookpagina kun je de facebookpagina in de gaten houden: https://www.facebook.com/mindfulcentrum/

Tijdens deze les van Suzanne staat zachtheid centraal. Niks moeten, nergens heen hoeven maar juist zijn met wat zich aandient. Het hoofd leren om het lichaam te volgen. Je bent een aantal minuten vanuit ontspanning in een houding en gaat opzoek naar een bepaalde vorm van stretch. Je verstilt, ademt en voelt. Je observeert wat je lichaam je verteld. Zo nu en dan worden de houdingen afgewisseld door wat langzame bewegingen op het ritme van de adem, maar altijd op jouw tempo want er is geen ‘moeten’, ‘goed of fout’ of ‘iets bereiken’ hier.

De sfeer in de les is open, warm en ongedwongen. Het gevoel van tot rust en thuis (leren) komen. Je beweegt met en voor jezelf. Met beide voeten op de grond maar je blik richting de sterren. Eerlijk, kwetsbaar en puur. En daar vind je je kracht.

Vrijdag 31 januari  
Vrijdag 31 januari
Geen lessen
Zaterdag 1 februari  
Zaterdag 1 februari
Geen lessen
Zondag 2 februari
  09:30
Yin Yoga
 Jess

Tijd   09:30 - 10:45
Docent   Jess
Locatie   Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
 
Yin yoga is for you if you are tired and craving energy or you’re over-stimulated and have too much energy.

Yin yoga works on the yin tissues - also known as the connective tissues. Connective tissue responds best to a slow, steady load, which is why we hold the poses for longer. If you gently stretch connective tissue by holding a yin pose for a long time in this way, the body will respond by making it a little longer and stronger

Becoming still in a pose and staying for a while creates space for the mind to wonder and arouses anything that wants to come up. This could be anxiety, happiness sadness, boredom...any emotion or feeling you suppress with all busyness in your life. Yin yoga gives you the time and space to allow emotions, thoughts and feelings you have kept in the shadows, to surface. You will be encouraged to allow all those feelings to be there, but not to identify with them. To observe but not get caught up in them.

Feel very welcome in this yin yoga class which is suitable for all levels.

Jess teaches in English while she is working on her Dutch language skills :-)
Deel deze les


  11:00
Restorative Yoga
 Jess

Tijd   11:00 - 12:15
Docent   Jess
Locatie   Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
 
Restorative Yoga, also known as the “Rest and Digest” is a form of yoga to help de-stress busy life and thus regaining parasympathetic dominance, promoting a sense of calm, allowing the body to heal and avoid illness.

A restorative yoga sequence is made up of usually only about five or six poses. These poses are supported by props that allow you to completely relax into the given stretch. All poses are held for 5-10 minutes and all you do while holding the pose is breathe deeply and relax. The practice allows the mind to become quieter and the body to soften, open and relax deeply. In this restful state, the nervous system is given the chance to shift into ‘repair and renew’ mode, making Restorative Yoga a profoundly nurturing practice.

Restorative yoga is beneficial for everybody. It can be particularly helpful during times of stress and fatigue, insomnia and anxiety and for those working with physical challenges. It is also a perfect complement to other sports or more dynamic yoga practices.

Jess teaches in English while she is working on her Dutch language skills :-)
Deel deze les


Zondag 2 februari
09:30  
Yin Yoga
Jess

Tijd   09:30 - 10:45
Docent Docent   Jess
Locatie          Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Yin yoga is for you if you are tired and craving energy or you’re over-stimulated and have too much energy.

Yin yoga works on the yin tissues - also known as the connective tissues. Connective tissue responds best to a slow, steady load, which is why we hold the poses for longer. If you gently stretch connective tissue by holding a yin pose for a long time in this way, the body will respond by making it a little longer and stronger

Becoming still in a pose and staying for a while creates space for the mind to wonder and arouses anything that wants to come up. This could be anxiety, happiness sadness, boredom...any emotion or feeling you suppress with all busyness in your life. Yin yoga gives you the time and space to allow emotions, thoughts and feelings you have kept in the shadows, to surface. You will be encouraged to allow all those feelings to be there, but not to identify with them. To observe but not get caught up in them.

Feel very welcome in this yin yoga class which is suitable for all levels.

Jess teaches in English while she is working on her Dutch language skills :-)

11:00  
Restorative Yoga
Jess

Tijd   11:00 - 12:15
Docent Docent   Jess
Locatie          Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Restorative Yoga, also known as the “Rest and Digest” is a form of yoga to help de-stress busy life and thus regaining parasympathetic dominance, promoting a sense of calm, allowing the body to heal and avoid illness.

A restorative yoga sequence is made up of usually only about five or six poses. These poses are supported by props that allow you to completely relax into the given stretch. All poses are held for 5-10 minutes and all you do while holding the pose is breathe deeply and relax. The practice allows the mind to become quieter and the body to soften, open and relax deeply. In this restful state, the nervous system is given the chance to shift into ‘repair and renew’ mode, making Restorative Yoga a profoundly nurturing practice.

Restorative yoga is beneficial for everybody. It can be particularly helpful during times of stress and fatigue, insomnia and anxiety and for those working with physical challenges. It is also a perfect complement to other sports or more dynamic yoga practices.

Jess teaches in English while she is working on her Dutch language skills :-)

27 jan - 2 feb 2020   
27 jan - 2 feb 2020