30 mrt. - 5 apr. 2020   
maandag 30 maart
Tijd
10:00 - 11:15
Docent
Suzan O.
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

PRAKTISCH:
- Je kunt je tot UITERLIJK 30 minuten van te voren online aanmelden via momo.
- 25 minuten voor de les start ontvang je een mail met de link naar de les.
- BELANGRIJK: Klik op de link in je mail tot uiterlijk 10 min. voor aanvang.
- Check je spam even als je geen mail hebt ontvangen.
- De les blijft 48 uur voor jou beschikbaar via de geheime Facebook groep.
- Je kunt dus live en online meedoen, of later (binnen 48 u) alsnog de les doen.
- Een Facebook profiel is gratis en een vereiste om de les te kunnen volgen.
- Link naar de les: https://www.facebook.com/groups/246511869854187/

VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maar je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg die ook klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Deel deze les

maandag 30 maart
Tijd 10:00 - 11:15
Docent Suzan O.
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
PRAKTISCH:
- Je kunt je tot UITERLIJK 30 minuten van te voren online aanmelden via momo.
- 25 minuten voor de les start ontvang je een mail met de link naar de les.
- BELANGRIJK: Klik op de link in je mail tot uiterlijk 10 min. voor aanvang.
- Check je spam even als je geen mail hebt ontvangen.
- De les blijft 48 uur voor jou beschikbaar via de geheime Facebook groep.
- Je kunt dus live en online meedoen, of later (binnen 48 u) alsnog de les doen.
- Een Facebook profiel is gratis en een vereiste om de les te kunnen volgen.
- Link naar de les: https://www.facebook.com/groups/246511869854187/

VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maar je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg die ook klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

dinsdag 31 maart  
dinsdag 31 maart
Geen lessen
woensdag 1 april
Tijd
20:00 - 21:15
Docent
Suzan O.
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

PRAKTISCH:
- Je kunt je tot UITERLIJK 30 minuten van te voren online aanmelden via momo.
- 25 minuten voor de les start ontvang je een mail met de link naar de les.
- BELANGRIJK: Klik op de link in je mail tot uiterlijk 10 min. voor aanvang.
- Check je spam even als je geen mail hebt ontvangen.
- De directe: https://www.facebook.com/groups/213855593227032/
- De les blijft 48 uur voor jou beschikbaar via de geheime Facebook groep.
- Je kunt dus live en online meedoen, of later (binnen 48 u) alsnog de les doen.
- Een Facebook profiel is gratis en een vereiste om de les te kunnen volgen.


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maar je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg ook die klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Deel deze les

woensdag 1 april
Tijd 20:00 - 21:15
Docent Suzan O.
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
PRAKTISCH:
- Je kunt je tot UITERLIJK 30 minuten van te voren online aanmelden via momo.
- 25 minuten voor de les start ontvang je een mail met de link naar de les.
- BELANGRIJK: Klik op de link in je mail tot uiterlijk 10 min. voor aanvang.
- Check je spam even als je geen mail hebt ontvangen.
- De directe: https://www.facebook.com/groups/213855593227032/
- De les blijft 48 uur voor jou beschikbaar via de geheime Facebook groep.
- Je kunt dus live en online meedoen, of later (binnen 48 u) alsnog de les doen.
- Een Facebook profiel is gratis en een vereiste om de les te kunnen volgen.


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maar je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg ook die klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

donderdag 2 april  
donderdag 2 april
Geen lessen
vrijdag 3 april
Tijd
19:30 - 20:45
Docent
Suzan O.
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

PRAKTISCH:
- Je kunt je tot UITERLIJK 30 minuten van te voren online aanmelden via momo.
- 25 minuten voor de les start ontvang je een mail met de link naar de les.
- BELANGRIJK: Klik op de link in je mail tot uiterlijk 10 min. voor aanvang.
- Check je spam even als je geen mail hebt ontvangen.
- De les blijft 48 uur voor jou beschikbaar via de geheime Facebook groep.
- Je kunt dus live en online meedoen, of later (binnen 48 u) alsnog de les doen.
- Een Facebook profiel is gratis en een vereiste om de les te kunnen volgen.


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maar je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg die ook klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende langere tijd in één houding blijft. Het gaat voorbij de spieren en werkt in op de diepere lagen van het lichaam zoals de gewrichten, het bindweefsel en de meridianen.

Door yin yoga zullen het lichaam en de geest zich op een diep niveau openen. Blokkades kunnen opgeheven worden. Je leert weerstand los te laten door er niet voor weg te lopen, maar door er in aanwezig te leren zijn. Je leert jezelf, je eigen binnenwereld en je reactie patronen beter kennen. Yin yoga leidt tot een verbeterde doorstroming van energie en levenskracht, stimuleert de organen, versoepelt de gewrichten, kalmeert de geest en brengt balans in body en mind.

In deze les is er veel aandacht ook voor het mindful aanwezig zijn. Je leert van moment tot moment te observeren wat er zich in het hier-en-nu afspeelt. Zowel tijdens als tussen de houdingen. Wat gebeurt er met het lichaam, de adem, gedachten en gevoelens? Geleidelijk verstilt de geest en ontstaat er een open houding voor wat er nu is, zonder oordeel.

Je kunt deze les zien als inleiding en/of vervolg op de mindfulness training, maar je kunt ze ook los daarvan volgen.

Hier vindt de les plaats:
https://www.facebook.com/groups/2584683528452090/

Deel deze les

vrijdag 3 april
Tijd 19:30 - 20:45
Docent Suzan O.
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
PRAKTISCH:
- Je kunt je tot UITERLIJK 30 minuten van te voren online aanmelden via momo.
- 25 minuten voor de les start ontvang je een mail met de link naar de les.
- BELANGRIJK: Klik op de link in je mail tot uiterlijk 10 min. voor aanvang.
- Check je spam even als je geen mail hebt ontvangen.
- De les blijft 48 uur voor jou beschikbaar via de geheime Facebook groep.
- Je kunt dus live en online meedoen, of later (binnen 48 u) alsnog de les doen.
- Een Facebook profiel is gratis en een vereiste om de les te kunnen volgen.


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maar je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg die ook klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende langere tijd in één houding blijft. Het gaat voorbij de spieren en werkt in op de diepere lagen van het lichaam zoals de gewrichten, het bindweefsel en de meridianen.

Door yin yoga zullen het lichaam en de geest zich op een diep niveau openen. Blokkades kunnen opgeheven worden. Je leert weerstand los te laten door er niet voor weg te lopen, maar door er in aanwezig te leren zijn. Je leert jezelf, je eigen binnenwereld en je reactie patronen beter kennen. Yin yoga leidt tot een verbeterde doorstroming van energie en levenskracht, stimuleert de organen, versoepelt de gewrichten, kalmeert de geest en brengt balans in body en mind.

In deze les is er veel aandacht ook voor het mindful aanwezig zijn. Je leert van moment tot moment te observeren wat er zich in het hier-en-nu afspeelt. Zowel tijdens als tussen de houdingen. Wat gebeurt er met het lichaam, de adem, gedachten en gevoelens? Geleidelijk verstilt de geest en ontstaat er een open houding voor wat er nu is, zonder oordeel.

Je kunt deze les zien als inleiding en/of vervolg op de mindfulness training, maar je kunt ze ook los daarvan volgen.

zaterdag 4 april
Tijd
20:00 - 20:30
Docent
Suzan O.
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

Elke week begeleid ik een online, live en gratis mindfulness of compassie meditatie. Speciaal voor alle yogi's van het MindfulCentrum. Omdat we allemaal wel wat rust in ons hoofd kunnen gebruiken in deze onrustige, warrige en hectische dagen. Ervaring is niet nodig en iedereen is welkom om mee te mediteren.


VOORBEREIDING:
- Zet je telefoon op niet-storen
- Leg je meditatiekussen/bankje klaar
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maak je kamer lekker warm
- Zet alvast een kop thee
- Zorg voor pen en papier

Klik hier om de meditatie live mee te doen:
http://www.facebook.com/mindfulcentrum

Deel deze les

zaterdag 4 april
Tijd 20:00 - 20:30
Docent Suzan O.
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Elke week begeleid ik een online, live en gratis mindfulness of compassie meditatie. Speciaal voor alle yogi's van het MindfulCentrum. Omdat we allemaal wel wat rust in ons hoofd kunnen gebruiken in deze onrustige, warrige en hectische dagen. Ervaring is niet nodig en iedereen is welkom om mee te mediteren.


VOORBEREIDING:
- Zet je telefoon op niet-storen
- Leg je meditatiekussen/bankje klaar
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maak je kamer lekker warm
- Zet alvast een kop thee
- Zorg voor pen en papier

zondag 5 april
Tijd
10:30 - 11:45
Docent
Suzan O.
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

PRAKTISCH:
- Je kunt je tot UITERLIJK 30 minuten van te voren online aanmelden via momo.
- 25 minuten voor de les start ontvang je een mail met de link naar de les.
- BELANGRIJK: Klik op de link in je mail tot uiterlijk 10 min. voor aanvang.
- Check je spam even als je geen mail hebt ontvangen.
- De les blijft 48 uur voor jou beschikbaar via de geheime Facebook groep.
- Je kunt dus live en online meedoen, of later (binnen 48 u) alsnog de les doen.
- Een Facebook profiel is gratis en een vereiste om de les te kunnen volgen.


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maar je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg die ook klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende langere tijd in één houding blijft. Het gaat voorbij de spieren en werkt in op de diepere lagen van het lichaam zoals de gewrichten, het bindweefsel en de meridianen.

Door yin yoga zullen het lichaam en de geest zich op een diep niveau openen. Blokkades kunnen opgeheven worden. Je leert weerstand los te laten door er niet voor weg te lopen, maar door er in aanwezig te leren zijn. Je leert jezelf, je eigen binnenwereld en je reactie patronen beter kennen. Yin yoga leidt tot een verbeterde doorstroming van energie en levenskracht, stimuleert de organen, versoepelt de gewrichten, kalmeert de geest en brengt balans in body en mind.

In deze les is er veel aandacht ook voor het mindful aanwezig zijn. Je leert van moment tot moment te observeren wat er zich in het hier-en-nu afspeelt. Zowel tijdens als tussen de houdingen. Wat gebeurt er met het lichaam, de adem, gedachten en gevoelens? Geleidelijk verstilt de geest en ontstaat er een open houding voor wat er nu is, zonder oordeel.

Je kunt deze les zien als inleiding en/of vervolg op de mindfulness training, maar je kunt ze ook los daarvan volgen.

Klik hier om naar de FB groep van deze les te gaan:
https://www.facebook.com/groups/824386461390817/

Deel deze les

zondag 5 april
Tijd 10:30 - 11:45
Docent Suzan O.
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
PRAKTISCH:
- Je kunt je tot UITERLIJK 30 minuten van te voren online aanmelden via momo.
- 25 minuten voor de les start ontvang je een mail met de link naar de les.
- BELANGRIJK: Klik op de link in je mail tot uiterlijk 10 min. voor aanvang.
- Check je spam even als je geen mail hebt ontvangen.
- De les blijft 48 uur voor jou beschikbaar via de geheime Facebook groep.
- Je kunt dus live en online meedoen, of later (binnen 48 u) alsnog de les doen.
- Een Facebook profiel is gratis en een vereiste om de les te kunnen volgen.


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maar je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg die ook klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende langere tijd in één houding blijft. Het gaat voorbij de spieren en werkt in op de diepere lagen van het lichaam zoals de gewrichten, het bindweefsel en de meridianen.

Door yin yoga zullen het lichaam en de geest zich op een diep niveau openen. Blokkades kunnen opgeheven worden. Je leert weerstand los te laten door er niet voor weg te lopen, maar door er in aanwezig te leren zijn. Je leert jezelf, je eigen binnenwereld en je reactie patronen beter kennen. Yin yoga leidt tot een verbeterde doorstroming van energie en levenskracht, stimuleert de organen, versoepelt de gewrichten, kalmeert de geest en brengt balans in body en mind.

In deze les is er veel aandacht ook voor het mindful aanwezig zijn. Je leert van moment tot moment te observeren wat er zich in het hier-en-nu afspeelt. Zowel tijdens als tussen de houdingen. Wat gebeurt er met het lichaam, de adem, gedachten en gevoelens? Geleidelijk verstilt de geest en ontstaat er een open houding voor wat er nu is, zonder oordeel.

Je kunt deze les zien als inleiding en/of vervolg op de mindfulness training, maar je kunt ze ook los daarvan volgen.

30 mrt. - 5 apr. 2020   
30 mrt. - 5 apr. 2020