25 mei - 31 mei 2020   
maandag 25 mei
Tijd
10:00 - 11:15
Docent
Suzan O.
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

PRAKTISCH:
- Door je in te schrijven weten we dat jij vanuit huis mee wil doen
- 15 min. voor de les begint ontvang je de link naar de les (check je spam)
- De online lessen vinden plaats via ZOOM
- Na afloop ontvang je per mail de replay van deze les


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maar je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg ook die klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Deel deze les

Tijd
19:30 - 21:00
Docent
Suzan O.
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

Door de corona-maatregelen zijn er geen fysieke zelfcompassie trainingen meer mogelijk. Terwijl je misschien juist nu in deze heftige, onzekere tijd extra de behoefte en de noodzaak voelt om meer zelfcompassie, innerlijke wijsheid en vertrouwen te ontwikkelen. Want hoe ga je om met al die onzekerheid? Met angst, verdriet, onmacht en spanning? Met de complete rollercoaster aan emoties die in deze tijden voorbij komen? Hoe kun je vriendelijk met jezelf en de ander omgaan? Hoe kun je afstemmen op liefde in plaats van op angst? Wellicht kon je eerder geen tijd vinden in je drukke leven om naar een zelfcompassie training te gaan of had je überhaupt de puf niet om ‘s avonds nog de deur uit te gaan? Misschien woon je niet in de buurt en wil je juist nu aan de slag met zelfcompassie? De online zelfcompassie training biedt uitkomst.

Wil je meedoen? Check dan alle info op de site en meld je aan.

Deel deze les

maandag 25 mei
Tijd 10:00 - 11:15
Docent Suzan O.
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
PRAKTISCH:
- Door je in te schrijven weten we dat jij vanuit huis mee wil doen
- 15 min. voor de les begint ontvang je de link naar de les (check je spam)
- De online lessen vinden plaats via ZOOM
- Na afloop ontvang je per mail de replay van deze les


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maar je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg ook die klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Tijd 19:30 - 21:00
Docent Suzan O.
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Door de corona-maatregelen zijn er geen fysieke zelfcompassie trainingen meer mogelijk. Terwijl je misschien juist nu in deze heftige, onzekere tijd extra de behoefte en de noodzaak voelt om meer zelfcompassie, innerlijke wijsheid en vertrouwen te ontwikkelen. Want hoe ga je om met al die onzekerheid? Met angst, verdriet, onmacht en spanning? Met de complete rollercoaster aan emoties die in deze tijden voorbij komen? Hoe kun je vriendelijk met jezelf en de ander omgaan? Hoe kun je afstemmen op liefde in plaats van op angst? Wellicht kon je eerder geen tijd vinden in je drukke leven om naar een zelfcompassie training te gaan of had je überhaupt de puf niet om ‘s avonds nog de deur uit te gaan? Misschien woon je niet in de buurt en wil je juist nu aan de slag met zelfcompassie? De online zelfcompassie training biedt uitkomst.

Wil je meedoen? Check dan alle info op de site en meld je aan.

dinsdag 26 mei
Tijd
11:30 - 12:45
Docent
Suzan O.
Locatie
Wantij park

Terwijl de zon door het bladerdek schijnt en je de vogels hoort fluiten, mag jij met elke uitademing meer en meer ontspannen.

De lessen in het park zijn pop-up lessen. Dat betekent dat ze zo maar ineens in het rooster verschijnen bij goed weer (en ruimte in mijn agenda). Het zal een heerlijke mix zijn van Do-In, Hatha, Vinyassa & Yin.

We go with the flow, afhankelijk van de vibes en het weer. Flow je met me mee? Ik kan niet wachten je weer te zien en samen te genieten van een fijne les.

What to bring:
* Je eigen yoga mat
* Een fijne deken, vest en dikke sokken voor de eindontspanning

Good to know:
* Alle matten mogen 1,5 meter uit elkaar
* We groeten elkaar met een namaste
* Heb je klachten, blijf dan thuis en volg een online les
* We verzamelen 10 min voor aanvang bij de ingang van het wantij park

Deel deze les

dinsdag 26 mei
Tijd 11:30 - 12:45
Docent Suzan O.
Locatie Wantij park
 
Terwijl de zon door het bladerdek schijnt en je de vogels hoort fluiten, mag jij met elke uitademing meer en meer ontspannen.

De lessen in het park zijn pop-up lessen. Dat betekent dat ze zo maar ineens in het rooster verschijnen bij goed weer (en ruimte in mijn agenda). Het zal een heerlijke mix zijn van Do-In, Hatha, Vinyassa & Yin.

We go with the flow, afhankelijk van de vibes en het weer. Flow je met me mee? Ik kan niet wachten je weer te zien en samen te genieten van een fijne les.

What to bring:
* Je eigen yoga mat
* Een fijne deken, vest en dikke sokken voor de eindontspanning

Good to know:
* Alle matten mogen 1,5 meter uit elkaar
* We groeten elkaar met een namaste
* Heb je klachten, blijf dan thuis en volg een online les
* We verzamelen 10 min voor aanvang bij de ingang van het wantij park

woensdag 27 mei
Tijd
19:00 - 20:15
Docent
Suzan O.
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

PRAKTISCH:
- Door je in te schrijven weten we dat jij vanuit huis mee wil doen
- 15 min. voor de les begint ontvang je de link naar de les (check je spam)
- De online lessen vinden plaats via ZOOM
- Na afloop ontvang je per mail de replay van deze les


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maar je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg ook die klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Do-In yoga is een zachte vorm van yoga om gezondheid en vitaliteit te bevorderen. Het is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan. Het doel van Do-In is de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

Een Do-In energize les bestaat uit meridiaanstrekkingen, partner oefeningen en meditatie en is toegankelijk voor ieder niveau. Deze les is wat speelser en energieker. De volgorde van de oefeningen in energize lessen is energie gevend. We volgen hierbij de zogenaamde 'Ko Cyclus'.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Deel deze les

Tijd
20:30 - 21:45
Docent
Suzan O.
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

PRAKTISCH:
- Door je in te schrijven weten we dat jij vanuit huis mee wil doen
- 15 min. voor de les begint ontvang je de link naar de les (check je spam)
- De online lessen vinden plaats via ZOOM
- Na afloop ontvang je per mail de replay van deze les


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maar je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg ook die klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Deel deze les

woensdag 27 mei
Tijd 19:00 - 20:15
Docent Suzan O.
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
PRAKTISCH:
- Door je in te schrijven weten we dat jij vanuit huis mee wil doen
- 15 min. voor de les begint ontvang je de link naar de les (check je spam)
- De online lessen vinden plaats via ZOOM
- Na afloop ontvang je per mail de replay van deze les


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maar je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg ook die klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Do-In yoga is een zachte vorm van yoga om gezondheid en vitaliteit te bevorderen. Het is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan. Het doel van Do-In is de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

Een Do-In energize les bestaat uit meridiaanstrekkingen, partner oefeningen en meditatie en is toegankelijk voor ieder niveau. Deze les is wat speelser en energieker. De volgorde van de oefeningen in energize lessen is energie gevend. We volgen hierbij de zogenaamde 'Ko Cyclus'.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Tijd 20:30 - 21:45
Docent Suzan O.
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
PRAKTISCH:
- Door je in te schrijven weten we dat jij vanuit huis mee wil doen
- 15 min. voor de les begint ontvang je de link naar de les (check je spam)
- De online lessen vinden plaats via ZOOM
- Na afloop ontvang je per mail de replay van deze les


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maar je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg ook die klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

donderdag 28 mei
Tijd
09:30 - 10:45
Docent
Suzan O.
Locatie
Wantij park

Terwijl de zon door het bladerdek schijnt en je de vogels hoort fluiten, mag jij met elke uitademing meer en meer ontspannen.

De lessen in het park zijn pop-up lessen. Dat betekent dat ze zo maar ineens in het rooster verschijnen bij goed weer (en ruimte in mijn agenda). Het zal een heerlijke mix zijn van Do-In, Hatha, Vinyassa & Yin.

We go with the flow, afhankelijk van de vibes en het weer. Flow je met me mee? Ik kan niet wachten je weer te zien en samen te genieten van een fijne les.

What to bring:
* Je eigen yoga mat
* Een fijne deken, vest en dikke sokken voor de eindontspanning

Good to know:
* Alle matten mogen 1,5 meter uit elkaar
* We groeten elkaar met een namaste
* Heb je klachten, blijf dan thuis en volg een online les
* We verzamelen 10 min voor aanvang bij de ingang van het wantij park

Deel deze les

19:30
Suzanne B.
Tijd
19:30 - 20:45
Docent
Suzanne B.
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

PRAKTISCH:
- Door je in te schrijven weten we dat jij vanuit huis mee wil doen
- 15 min. voor de les begint ontvang je de link naar de les (check je spam)
- De online lessen vinden plaats via ZOOM
- Na afloop ontvang je per mail de replay van deze les


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje, bolster en blokken
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maak je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg die ook klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Tijdens deze les van Suzanne de Bruin staat zachtheid centraal. Niks moeten, nergens heen hoeven maar juist zijn met wat zich aandient. Het hoofd leren om het lichaam te volgen.

Je bent een aantal minuten vanuit ontspanning in een houding en gaat opzoek naar een bepaalde vorm van stretch. Je verstilt, ademt en voelt. Je observeert wat je lichaam je verteld. Zo nu en dan worden de houdingen afgewisseld door wat langzame bewegingen op het ritme van de adem, maar altijd op jouw tempo want er is geen ‘moeten’, ‘goed of fout’ of ‘iets bereiken’ hier.

De sfeer in de les is open, warm en ongedwongen. Het gevoel van tot rust en thuis (leren) komen. Je beweegt met en voor jezelf. Met beide voeten op de grond maar je blik richting de sterren. Eerlijk, kwetsbaar en puur. En daar vind je je kracht.

Deel deze les

donderdag 28 mei
Tijd 09:30 - 10:45
Docent Suzan O.
Locatie Wantij park
 
Terwijl de zon door het bladerdek schijnt en je de vogels hoort fluiten, mag jij met elke uitademing meer en meer ontspannen.

De lessen in het park zijn pop-up lessen. Dat betekent dat ze zo maar ineens in het rooster verschijnen bij goed weer (en ruimte in mijn agenda). Het zal een heerlijke mix zijn van Do-In, Hatha, Vinyassa & Yin.

We go with the flow, afhankelijk van de vibes en het weer. Flow je met me mee? Ik kan niet wachten je weer te zien en samen te genieten van een fijne les.

What to bring:
* Je eigen yoga mat
* Een fijne deken, vest en dikke sokken voor de eindontspanning

Good to know:
* Alle matten mogen 1,5 meter uit elkaar
* We groeten elkaar met een namaste
* Heb je klachten, blijf dan thuis en volg een online les
* We verzamelen 10 min voor aanvang bij de ingang van het wantij park

Tijd 19:30 - 20:45
Docent Suzanne B.
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
PRAKTISCH:
- Door je in te schrijven weten we dat jij vanuit huis mee wil doen
- 15 min. voor de les begint ontvang je de link naar de les (check je spam)
- De online lessen vinden plaats via ZOOM
- Na afloop ontvang je per mail de replay van deze les


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje, bolster en blokken
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maak je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg die ook klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Tijdens deze les van Suzanne de Bruin staat zachtheid centraal. Niks moeten, nergens heen hoeven maar juist zijn met wat zich aandient. Het hoofd leren om het lichaam te volgen.

Je bent een aantal minuten vanuit ontspanning in een houding en gaat opzoek naar een bepaalde vorm van stretch. Je verstilt, ademt en voelt. Je observeert wat je lichaam je verteld. Zo nu en dan worden de houdingen afgewisseld door wat langzame bewegingen op het ritme van de adem, maar altijd op jouw tempo want er is geen ‘moeten’, ‘goed of fout’ of ‘iets bereiken’ hier.

De sfeer in de les is open, warm en ongedwongen. Het gevoel van tot rust en thuis (leren) komen. Je beweegt met en voor jezelf. Met beide voeten op de grond maar je blik richting de sterren. Eerlijk, kwetsbaar en puur. En daar vind je je kracht.

vrijdag 29 mei
Tijd
20:00 - 21:15
Docent
Suzan O.
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

PRAKTISCH:
- Door je in te schrijven weten we dat jij vanuit huis mee wil doen
- 15 min. voor de les begint ontvang je de link naar de les (check je spam)
- De online lessen vinden plaats via ZOOM
- Na afloop ontvang je per mail de replay van deze les


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje, bolster en blokken
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maak je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg die ook klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
In deze les combineren we restorative yoga en yoga nidra. Deze bijzondere combinatie zorgt ervoor dat je lichaam en mind echt het idee hebben dat ze op vakantie zijn geweest. Relax to the max.


RESTORATIVE YOGA

Als je in je dagelijks leven gewend bent om in de vijfde versnelling te staan, dan is je geest dat ook. Vaak draaien gedachten overuren en zit je hoofd gewoon vol. Restorative yoga kan je helpen de fysieke en mentale balans te herstellen in lichaam en geest. Het helpt angst, vermoeidheid en stressklachten, als oorzaak van een overbelast lichaam en overbelaste geest, te verminderen door middel van het gebruik van props en de lange tijd die je in de ontspannen poses doorbrengt. Restorative yoga is een hele rustige en easy practice die voor iedereen toegankelijk is. De zittende en liggende houdingen worden ondersteund met kussens, dekens en bolsters zodat je echt optimaal kunt ontspannen en alles los kunt laten. Je hele zenuwstelsel kalmeert en komt compleet tot rust.

YOGA NIDRA

Na de restorative yoga mag je lekker komen liggen voor Yoga Nidra. Yoga Nidra is een staat van diepe ontspanning. Het lijkt alsof je slaapt, maar toch ben je er nog. Het bewustzijn bevindt zich op het randje van slaap en bewustzijn. Al je zintuigen zet je even tijdelijk uit. Terwijl je na de restorative houdingen lekker warm op je matje ligt is het volgen van mijn stem het enige wat je nog hoeft te doen. Je komt in een diepe staat van ontspanning, die veel verder gaat dan slaap. Wist je dat een uur Yoga Nidra gelijk staat aan 3 / 4 uur normale slaap?

Geef jezelf en je drukke hoofd een break. Let’s relax to the max!

Deel deze les

vrijdag 29 mei
Tijd 20:00 - 21:15
Docent Suzan O.
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
PRAKTISCH:
- Door je in te schrijven weten we dat jij vanuit huis mee wil doen
- 15 min. voor de les begint ontvang je de link naar de les (check je spam)
- De online lessen vinden plaats via ZOOM
- Na afloop ontvang je per mail de replay van deze les


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje, bolster en blokken
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maak je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg die ook klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
In deze les combineren we restorative yoga en yoga nidra. Deze bijzondere combinatie zorgt ervoor dat je lichaam en mind echt het idee hebben dat ze op vakantie zijn geweest. Relax to the max.


RESTORATIVE YOGA

Als je in je dagelijks leven gewend bent om in de vijfde versnelling te staan, dan is je geest dat ook. Vaak draaien gedachten overuren en zit je hoofd gewoon vol. Restorative yoga kan je helpen de fysieke en mentale balans te herstellen in lichaam en geest. Het helpt angst, vermoeidheid en stressklachten, als oorzaak van een overbelast lichaam en overbelaste geest, te verminderen door middel van het gebruik van props en de lange tijd die je in de ontspannen poses doorbrengt. Restorative yoga is een hele rustige en easy practice die voor iedereen toegankelijk is. De zittende en liggende houdingen worden ondersteund met kussens, dekens en bolsters zodat je echt optimaal kunt ontspannen en alles los kunt laten. Je hele zenuwstelsel kalmeert en komt compleet tot rust.

YOGA NIDRA

Na de restorative yoga mag je lekker komen liggen voor Yoga Nidra. Yoga Nidra is een staat van diepe ontspanning. Het lijkt alsof je slaapt, maar toch ben je er nog. Het bewustzijn bevindt zich op het randje van slaap en bewustzijn. Al je zintuigen zet je even tijdelijk uit. Terwijl je na de restorative houdingen lekker warm op je matje ligt is het volgen van mijn stem het enige wat je nog hoeft te doen. Je komt in een diepe staat van ontspanning, die veel verder gaat dan slaap. Wist je dat een uur Yoga Nidra gelijk staat aan 3 / 4 uur normale slaap?

Geef jezelf en je drukke hoofd een break. Let’s relax to the max!

zaterdag 30 mei  
zaterdag 30 mei
Geen lessen
zondag 31 mei  
zondag 31 mei
Geen lessen
25 mei - 31 mei 2020   
25 mei - 31 mei 2020