21 sep. - 27 sep. 2020   
maandag 21 september
10:00
Suzan
Tijd
10:00 - 11:15
Docent
Suzan
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Deel deze les

Tijd
10:00 - 11:15
Docent
Suzan
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

PRAKTISCH:
- Door je in te schrijven weten we dat jij vanuit huis mee wil doen
- 15 min. voor de les begint ontvang je de link naar de les (check je spam)
- De online lessen vinden plaats via ZOOM
- Na afloop ontvang je per mail de replay van deze les


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maar je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg ook die klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Deel deze les

17:30
Suzan
Tijd
17:30 - 18:45
Docent
Suzan
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende langere tijd in één houding blijft. Het gaat voorbij de spieren en werkt in op de diepere lagen van het lichaam zoals de gewrichten, het bindweefsel en de meridianen.

Door yin yoga zullen het lichaam en de geest zich op een diep niveau openen. Blokkades kunnen opgeheven worden. Je leert weerstand los te laten door er niet voor weg te lopen, maar door er in aanwezig te leren zijn. Je leert jezelf, je eigen binnenwereld en je reactie patronen beter kennen. Yin yoga leidt tot een verbeterde doorstroming van energie en levenskracht, stimuleert de organen, versoepelt de gewrichten, kalmeert de geest en brengt balans in body en mind.

In deze les is er veel aandacht ook voor het mindful aanwezig zijn. Je leert van moment tot moment te observeren wat er zich in het hier-en-nu afspeelt. Zowel tijdens als tussen de houdingen. Wat gebeurt er met het lichaam, de adem, gedachten en gevoelens? Geleidelijk verstilt de geest en ontstaat er een open houding voor wat er nu is, zonder oordeel.

Je kunt deze les zien als inleiding en/of vervolg op de mindfulness training, maar je kunt ze ook los daarvan volgen.

Deel deze les

Tijd
17:30 - 18:45
Docent
Suzan
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

PRAKTISCH:
- Door je in te schrijven weten we dat jij vanuit huis mee wil doen
- 15 min. voor de les begint ontvang je de link naar de les (check je spam)
- De online lessen vinden plaats via ZOOM
- Na afloop ontvang je per mail de replay van deze les


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje, bolster en blokken
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maak je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg die ook klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende langere tijd in één houding blijft. Het gaat voorbij de spieren en werkt in op de diepere lagen van het lichaam zoals de gewrichten, het bindweefsel en de meridianen.

Door yin yoga zullen het lichaam en de geest zich op een diep niveau openen. Blokkades kunnen opgeheven worden. Je leert weerstand los te laten door er niet voor weg te lopen, maar door er in aanwezig te leren zijn. Je leert jezelf, je eigen binnenwereld en je reactie patronen beter kennen. Yin yoga leidt tot een verbeterde doorstroming van energie en levenskracht, stimuleert de organen, versoepelt de gewrichten, kalmeert de geest en brengt balans in body en mind.

In deze les is er veel aandacht ook voor het mindful aanwezig zijn. Je leert van moment tot moment te observeren wat er zich in het hier-en-nu afspeelt. Zowel tijdens als tussen de houdingen. Wat gebeurt er met het lichaam, de adem, gedachten en gevoelens? Geleidelijk verstilt de geest en ontstaat er een open houding voor wat er nu is, zonder oordeel.

Je kunt deze les zien als inleiding en/of vervolg op de mindfulness training, maar je kunt ze ook los daarvan volgen.

Deel deze les

maandag 21 september
Tijd 10:00 - 11:15
Docent Suzan
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Tijd 10:00 - 11:15
Docent Suzan
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
PRAKTISCH:
- Door je in te schrijven weten we dat jij vanuit huis mee wil doen
- 15 min. voor de les begint ontvang je de link naar de les (check je spam)
- De online lessen vinden plaats via ZOOM
- Na afloop ontvang je per mail de replay van deze les


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maar je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg ook die klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Tijd 17:30 - 18:45
Docent Suzan
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende langere tijd in één houding blijft. Het gaat voorbij de spieren en werkt in op de diepere lagen van het lichaam zoals de gewrichten, het bindweefsel en de meridianen.

Door yin yoga zullen het lichaam en de geest zich op een diep niveau openen. Blokkades kunnen opgeheven worden. Je leert weerstand los te laten door er niet voor weg te lopen, maar door er in aanwezig te leren zijn. Je leert jezelf, je eigen binnenwereld en je reactie patronen beter kennen. Yin yoga leidt tot een verbeterde doorstroming van energie en levenskracht, stimuleert de organen, versoepelt de gewrichten, kalmeert de geest en brengt balans in body en mind.

In deze les is er veel aandacht ook voor het mindful aanwezig zijn. Je leert van moment tot moment te observeren wat er zich in het hier-en-nu afspeelt. Zowel tijdens als tussen de houdingen. Wat gebeurt er met het lichaam, de adem, gedachten en gevoelens? Geleidelijk verstilt de geest en ontstaat er een open houding voor wat er nu is, zonder oordeel.

Je kunt deze les zien als inleiding en/of vervolg op de mindfulness training, maar je kunt ze ook los daarvan volgen.

Tijd 17:30 - 18:45
Docent Suzan
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
PRAKTISCH:
- Door je in te schrijven weten we dat jij vanuit huis mee wil doen
- 15 min. voor de les begint ontvang je de link naar de les (check je spam)
- De online lessen vinden plaats via ZOOM
- Na afloop ontvang je per mail de replay van deze les


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje, bolster en blokken
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maak je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg die ook klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende langere tijd in één houding blijft. Het gaat voorbij de spieren en werkt in op de diepere lagen van het lichaam zoals de gewrichten, het bindweefsel en de meridianen.

Door yin yoga zullen het lichaam en de geest zich op een diep niveau openen. Blokkades kunnen opgeheven worden. Je leert weerstand los te laten door er niet voor weg te lopen, maar door er in aanwezig te leren zijn. Je leert jezelf, je eigen binnenwereld en je reactie patronen beter kennen. Yin yoga leidt tot een verbeterde doorstroming van energie en levenskracht, stimuleert de organen, versoepelt de gewrichten, kalmeert de geest en brengt balans in body en mind.

In deze les is er veel aandacht ook voor het mindful aanwezig zijn. Je leert van moment tot moment te observeren wat er zich in het hier-en-nu afspeelt. Zowel tijdens als tussen de houdingen. Wat gebeurt er met het lichaam, de adem, gedachten en gevoelens? Geleidelijk verstilt de geest en ontstaat er een open houding voor wat er nu is, zonder oordeel.

Je kunt deze les zien als inleiding en/of vervolg op de mindfulness training, maar je kunt ze ook los daarvan volgen.

dinsdag 22 september
10:00
Suzan
Tijd
10:00 - 11:15
Docent
Suzan
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

Restorative yoga is een rustige vorm van yoga. In de restorative les worden props, zoals blokken, dekens en bolsters gebruikt om je te ondersteunen in de houding. Dit zodat je optimaal kunt ontspannen. Want dat is wat we met restorative yoga doen.

We zijn in ons dagelijkse leven altijd zo druk bezig. We vliegen van het ene naar het andere. Als we thuiskomen zijn we zelfs geneigd om nog steeds druk te zijn. Zelfs simpelweg voor de tv zitten geeft je systeem impulsen om te verwerken. Hierdoor komen we niet echt tot rust. Doordat we vaak druk en/of gestrest zijn neigen we ook om actieve yoga of sport te beoefenen terwijl we juist volledige ontspanning nodig hebben als tegenhanger van onze yange drukke levens. Even helemaal niets doen om op te laden en te herstellen.

Tijdens de restorative les blijven we langer in de super ontspannende houdingen (5 tot 20 minuten) zodat je hele zenuwstelsel compleet tot rust komt. Het gaat daarbij niet om het strekken of versterken van het lichaam, maar om moeiteloos ontspannen. Uitademen. Tot rust te komen.

Restorative yoga is voor iedereen geschikt, maar vooral voor mensen die willen herstellen van een blessure of operatie, gestrest of vermoeid zijn. Het is ook zeer geschikt voor mensen die overspannen zijn of een burn-out hebben en hiervan herstellende zijn.

Restorative yoga:
• Vermindert stress
• Verlaagt de bloeddruk en de hartslag
• Gaat vermoeidheid tegen en laadt op
• Helpt vrouwen in de overgang
• Verlicht rug- en nekklachten
• Verlicht hoofdpijn en migraine
• Verbetert de nachtrust

Deel deze les

dinsdag 22 september
Tijd 10:00 - 11:15
Docent Suzan
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Restorative yoga is een rustige vorm van yoga. In de restorative les worden props, zoals blokken, dekens en bolsters gebruikt om je te ondersteunen in de houding. Dit zodat je optimaal kunt ontspannen. Want dat is wat we met restorative yoga doen.

We zijn in ons dagelijkse leven altijd zo druk bezig. We vliegen van het ene naar het andere. Als we thuiskomen zijn we zelfs geneigd om nog steeds druk te zijn. Zelfs simpelweg voor de tv zitten geeft je systeem impulsen om te verwerken. Hierdoor komen we niet echt tot rust. Doordat we vaak druk en/of gestrest zijn neigen we ook om actieve yoga of sport te beoefenen terwijl we juist volledige ontspanning nodig hebben als tegenhanger van onze yange drukke levens. Even helemaal niets doen om op te laden en te herstellen.

Tijdens de restorative les blijven we langer in de super ontspannende houdingen (5 tot 20 minuten) zodat je hele zenuwstelsel compleet tot rust komt. Het gaat daarbij niet om het strekken of versterken van het lichaam, maar om moeiteloos ontspannen. Uitademen. Tot rust te komen.

Restorative yoga is voor iedereen geschikt, maar vooral voor mensen die willen herstellen van een blessure of operatie, gestrest of vermoeid zijn. Het is ook zeer geschikt voor mensen die overspannen zijn of een burn-out hebben en hiervan herstellende zijn.

Restorative yoga:
• Vermindert stress
• Verlaagt de bloeddruk en de hartslag
• Gaat vermoeidheid tegen en laadt op
• Helpt vrouwen in de overgang
• Verlicht rug- en nekklachten
• Verlicht hoofdpijn en migraine
• Verbetert de nachtrust

woensdag 23 september
Tijd
19:00 - 20:15
Docent
Suzan
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

PRAKTISCH:
- Door je in te schrijven weten we dat jij vanuit huis mee wil doen
- 15 min. voor de les begint ontvang je de link naar de les (check je spam)
- De online lessen vinden plaats via ZOOM
- Na afloop ontvang je per mail de replay van deze les


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maar je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg ook die klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Do-In yoga is een zachte vorm van yoga om gezondheid en vitaliteit te bevorderen. Het is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan. Het doel van Do-In is de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

Een Do-In energize les bestaat uit meridiaanstrekkingen, partner oefeningen en meditatie en is toegankelijk voor ieder niveau. Deze les is wat speelser en energieker. De volgorde van de oefeningen in energize lessen is energie gevend. We volgen hierbij de zogenaamde 'Ko Cyclus'.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Deel deze les

19:00
Suzan
Tijd
19:00 - 20:15
Docent
Suzan
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

Do-In yoga is een zachte vorm van yoga om gezondheid en vitaliteit te bevorderen. Het is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan. Het doel van Do-In is de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

Een Do-In energize les bestaat uit meridiaanstrekkingen, partner oefeningen en meditatie en is toegankelijk voor ieder niveau. Deze les is wat speelser en energieker. De volgorde van de oefeningen in energize lessen is energie gevend. We volgen hierbij de zogenaamde 'Ko Cyclus'.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Deel deze les

20:30
Suzan
Tijd
20:30 - 21:45
Docent
Suzan
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Deel deze les

Tijd
20:30 - 21:45
Docent
Suzan
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

PRAKTISCH:
- Door je in te schrijven weten we dat jij vanuit huis mee wil doen
- 15 min. voor de les begint ontvang je de link naar de les (check je spam)
- De online lessen vinden plaats via ZOOM
- Na afloop ontvang je per mail de replay van deze les


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maar je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg ook die klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Deel deze les

woensdag 23 september
Tijd 19:00 - 20:15
Docent Suzan
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
PRAKTISCH:
- Door je in te schrijven weten we dat jij vanuit huis mee wil doen
- 15 min. voor de les begint ontvang je de link naar de les (check je spam)
- De online lessen vinden plaats via ZOOM
- Na afloop ontvang je per mail de replay van deze les


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maar je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg ook die klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Do-In yoga is een zachte vorm van yoga om gezondheid en vitaliteit te bevorderen. Het is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan. Het doel van Do-In is de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

Een Do-In energize les bestaat uit meridiaanstrekkingen, partner oefeningen en meditatie en is toegankelijk voor ieder niveau. Deze les is wat speelser en energieker. De volgorde van de oefeningen in energize lessen is energie gevend. We volgen hierbij de zogenaamde 'Ko Cyclus'.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Tijd 19:00 - 20:15
Docent Suzan
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Do-In yoga is een zachte vorm van yoga om gezondheid en vitaliteit te bevorderen. Het is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan. Het doel van Do-In is de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

Een Do-In energize les bestaat uit meridiaanstrekkingen, partner oefeningen en meditatie en is toegankelijk voor ieder niveau. Deze les is wat speelser en energieker. De volgorde van de oefeningen in energize lessen is energie gevend. We volgen hierbij de zogenaamde 'Ko Cyclus'.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Tijd 20:30 - 21:45
Docent Suzan
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Tijd 20:30 - 21:45
Docent Suzan
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
PRAKTISCH:
- Door je in te schrijven weten we dat jij vanuit huis mee wil doen
- 15 min. voor de les begint ontvang je de link naar de les (check je spam)
- De online lessen vinden plaats via ZOOM
- Na afloop ontvang je per mail de replay van deze les


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maar je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg ook die klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

donderdag 24 september
10:00
Suzan
Tijd
10:00 - 11:15
Docent
Suzan
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

Restorative yoga is een rustige vorm van yoga. In de restorative les worden props, zoals blokken, dekens en bolsters gebruikt om je te ondersteunen in de houding. Dit zodat je optimaal kunt ontspannen. Want dat is wat we met restorative yoga doen.

We zijn in ons dagelijkse leven altijd zo druk bezig. We vliegen van het ene naar het andere. Als we thuiskomen zijn we zelfs geneigd om nog steeds druk te zijn. Zelfs simpelweg voor de tv zitten geeft je systeem impulsen om te verwerken. Hierdoor komen we niet echt tot rust. Doordat we vaak druk en/of gestrest zijn neigen we ook om actieve yoga of sport te beoefenen terwijl we juist volledige ontspanning nodig hebben als tegenhanger van onze yange drukke levens. Even helemaal niets doen om op te laden en te herstellen.

Tijdens de restorative les blijven we langer in de super ontspannende houdingen (5 tot 20 minuten) zodat je hele zenuwstelsel compleet tot rust komt. Het gaat daarbij niet om het strekken of versterken van het lichaam, maar om moeiteloos ontspannen. Uitademen. Tot rust te komen.

Restorative yoga is voor iedereen geschikt, maar vooral voor mensen die willen herstellen van een blessure of operatie, gestrest of vermoeid zijn. Het is ook zeer geschikt voor mensen die overspannen zijn of een burn-out hebben en hiervan herstellende zijn.

Restorative yoga:
• Vermindert stress
• Verlaagt de bloeddruk en de hartslag
• Gaat vermoeidheid tegen en laadt op
• Helpt vrouwen in de overgang
• Verlicht rug- en nekklachten
• Verlicht hoofdpijn en migraine
• Verbetert de nachtrust

Deel deze les

19:30
Suzanne B.
Tijd
19:30 - 20:45
Docent
Suzanne B.
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

Tijdens deze les van Suzanne de Bruin staat zachtheid centraal. Niks moeten, nergens heen hoeven maar juist zijn met wat zich aandient. Het hoofd leren om het lichaam te volgen.

Je bent een aantal minuten vanuit ontspanning in een houding en gaat opzoek naar een bepaalde vorm van stretch. Je verstilt, ademt en voelt. Je observeert wat je lichaam je verteld. Zo nu en dan worden de houdingen afgewisseld door wat langzame bewegingen op het ritme van de adem, maar altijd op jouw tempo want er is geen ‘moeten’, ‘goed of fout’ of ‘iets bereiken’ hier.

De sfeer in de les is open, warm en ongedwongen. Het gevoel van tot rust en thuis (leren) komen. Je beweegt met en voor jezelf. Met beide voeten op de grond maar je blik richting de sterren. Eerlijk, kwetsbaar en puur. En daar vind je je kracht.

Deel deze les

Tijd
19:30 - 20:45
Docent
Suzanne B.
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

PRAKTISCH:
- Door je in te schrijven weten we dat jij vanuit huis mee wil doen
- 15 min. voor de les begint ontvang je de link naar de les (check je spam)
- De online lessen vinden plaats via ZOOM
- Na afloop ontvang je per mail de replay van deze les


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje, bolster en blokken
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maak je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg die ook klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Tijdens deze les van Suzanne de Bruin staat zachtheid centraal. Niks moeten, nergens heen hoeven maar juist zijn met wat zich aandient. Het hoofd leren om het lichaam te volgen.

Je bent een aantal minuten vanuit ontspanning in een houding en gaat opzoek naar een bepaalde vorm van stretch. Je verstilt, ademt en voelt. Je observeert wat je lichaam je verteld. Zo nu en dan worden de houdingen afgewisseld door wat langzame bewegingen op het ritme van de adem, maar altijd op jouw tempo want er is geen ‘moeten’, ‘goed of fout’ of ‘iets bereiken’ hier.

De sfeer in de les is open, warm en ongedwongen. Het gevoel van tot rust en thuis (leren) komen. Je beweegt met en voor jezelf. Met beide voeten op de grond maar je blik richting de sterren. Eerlijk, kwetsbaar en puur. En daar vind je je kracht.

Deel deze les

donderdag 24 september
Tijd 10:00 - 11:15
Docent Suzan
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Restorative yoga is een rustige vorm van yoga. In de restorative les worden props, zoals blokken, dekens en bolsters gebruikt om je te ondersteunen in de houding. Dit zodat je optimaal kunt ontspannen. Want dat is wat we met restorative yoga doen.

We zijn in ons dagelijkse leven altijd zo druk bezig. We vliegen van het ene naar het andere. Als we thuiskomen zijn we zelfs geneigd om nog steeds druk te zijn. Zelfs simpelweg voor de tv zitten geeft je systeem impulsen om te verwerken. Hierdoor komen we niet echt tot rust. Doordat we vaak druk en/of gestrest zijn neigen we ook om actieve yoga of sport te beoefenen terwijl we juist volledige ontspanning nodig hebben als tegenhanger van onze yange drukke levens. Even helemaal niets doen om op te laden en te herstellen.

Tijdens de restorative les blijven we langer in de super ontspannende houdingen (5 tot 20 minuten) zodat je hele zenuwstelsel compleet tot rust komt. Het gaat daarbij niet om het strekken of versterken van het lichaam, maar om moeiteloos ontspannen. Uitademen. Tot rust te komen.

Restorative yoga is voor iedereen geschikt, maar vooral voor mensen die willen herstellen van een blessure of operatie, gestrest of vermoeid zijn. Het is ook zeer geschikt voor mensen die overspannen zijn of een burn-out hebben en hiervan herstellende zijn.

Restorative yoga:
• Vermindert stress
• Verlaagt de bloeddruk en de hartslag
• Gaat vermoeidheid tegen en laadt op
• Helpt vrouwen in de overgang
• Verlicht rug- en nekklachten
• Verlicht hoofdpijn en migraine
• Verbetert de nachtrust

Tijd 19:30 - 20:45
Docent Suzanne B.
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Tijdens deze les van Suzanne de Bruin staat zachtheid centraal. Niks moeten, nergens heen hoeven maar juist zijn met wat zich aandient. Het hoofd leren om het lichaam te volgen.

Je bent een aantal minuten vanuit ontspanning in een houding en gaat opzoek naar een bepaalde vorm van stretch. Je verstilt, ademt en voelt. Je observeert wat je lichaam je verteld. Zo nu en dan worden de houdingen afgewisseld door wat langzame bewegingen op het ritme van de adem, maar altijd op jouw tempo want er is geen ‘moeten’, ‘goed of fout’ of ‘iets bereiken’ hier.

De sfeer in de les is open, warm en ongedwongen. Het gevoel van tot rust en thuis (leren) komen. Je beweegt met en voor jezelf. Met beide voeten op de grond maar je blik richting de sterren. Eerlijk, kwetsbaar en puur. En daar vind je je kracht.

Tijd 19:30 - 20:45
Docent Suzanne B.
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
PRAKTISCH:
- Door je in te schrijven weten we dat jij vanuit huis mee wil doen
- 15 min. voor de les begint ontvang je de link naar de les (check je spam)
- De online lessen vinden plaats via ZOOM
- Na afloop ontvang je per mail de replay van deze les


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje, bolster en blokken
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maak je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg die ook klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Tijdens deze les van Suzanne de Bruin staat zachtheid centraal. Niks moeten, nergens heen hoeven maar juist zijn met wat zich aandient. Het hoofd leren om het lichaam te volgen.

Je bent een aantal minuten vanuit ontspanning in een houding en gaat opzoek naar een bepaalde vorm van stretch. Je verstilt, ademt en voelt. Je observeert wat je lichaam je verteld. Zo nu en dan worden de houdingen afgewisseld door wat langzame bewegingen op het ritme van de adem, maar altijd op jouw tempo want er is geen ‘moeten’, ‘goed of fout’ of ‘iets bereiken’ hier.

De sfeer in de les is open, warm en ongedwongen. Het gevoel van tot rust en thuis (leren) komen. Je beweegt met en voor jezelf. Met beide voeten op de grond maar je blik richting de sterren. Eerlijk, kwetsbaar en puur. En daar vind je je kracht.

vrijdag 25 september  
vrijdag 25 september
Geen lessen
zaterdag 26 september
Tijd
10:30 - 16:30
Docent
Suzan
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

De mindfulness stiltedag is als een mini retraite. Een heerlijke dag helemaal voor jezelf. Een fijne onderbreking van het dagelijkse drukke leven. Een soort pauzeknop om weer even bij te komen. Te vertragen. Te voelen hoe het met je is. Opnieuw te verbinden. Tijd en aandacht voor jezelf. Even niks moeten, maar gewoon ‘zijn’ met wat nu is. In stilte.


We beginnen deze mindfulness retreatdag met een heerlijke smoothie. Tijdens de opening circle sta je stil bij jouw intentie voor deze dag. Vervolgens gaan we de stilte in en geniet je van een extra lange, zachte yogales om echt even uit je hoofd te komen. Vanuit deze ontspanning neemt Suzan je verder mee in meditatie.

Na de meditatie staat er een overheerlijke, biologische en verse lunch voor je klaar. Genieten van lekker eten. Jezelf voeden. Zelfs de lunch is een ware meditatie waarin je mindful mag proeven en genieten.

Na de lunch is het tijd voor een frisse mindfulness wandeling. In de middag gaan we verdiepen aan de hand van een bijzondere mix aan mindfulness meditaties waarbij zitmeditatie, loopmeditatie en liggende mindfulness meditaties elkaar zullen afwisselen aangevuld met schrijf- en bewegingsoefeningen.

Door de mindfulness en yoga oefeningen in stilte uit te voeren krijg je nog meer de gelegenheid om naar binnen te gaan en stil te staan bij wat er allemaal in je leeft. Wat denk en voel je allemaal? Wat gebeurt er als je helemaal stil wordt? Als er een dag helemaal niets van je verwacht wordt, je helemaal niets moet en nergens mee bezig hoeft te zijn?

Je krijgt tijdens deze retraite dag diverse praktische handvatten aangereikt zodat je ook in jouw dagelijkse leven met minder stress en meer aandacht, rust en zelfzorg kunt leven.

Deel deze les

zaterdag 26 september
Tijd 10:30 - 16:30
Docent Suzan
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
De mindfulness stiltedag is als een mini retraite. Een heerlijke dag helemaal voor jezelf. Een fijne onderbreking van het dagelijkse drukke leven. Een soort pauzeknop om weer even bij te komen. Te vertragen. Te voelen hoe het met je is. Opnieuw te verbinden. Tijd en aandacht voor jezelf. Even niks moeten, maar gewoon ‘zijn’ met wat nu is. In stilte.


We beginnen deze mindfulness retreatdag met een heerlijke smoothie. Tijdens de opening circle sta je stil bij jouw intentie voor deze dag. Vervolgens gaan we de stilte in en geniet je van een extra lange, zachte yogales om echt even uit je hoofd te komen. Vanuit deze ontspanning neemt Suzan je verder mee in meditatie.

Na de meditatie staat er een overheerlijke, biologische en verse lunch voor je klaar. Genieten van lekker eten. Jezelf voeden. Zelfs de lunch is een ware meditatie waarin je mindful mag proeven en genieten.

Na de lunch is het tijd voor een frisse mindfulness wandeling. In de middag gaan we verdiepen aan de hand van een bijzondere mix aan mindfulness meditaties waarbij zitmeditatie, loopmeditatie en liggende mindfulness meditaties elkaar zullen afwisselen aangevuld met schrijf- en bewegingsoefeningen.

Door de mindfulness en yoga oefeningen in stilte uit te voeren krijg je nog meer de gelegenheid om naar binnen te gaan en stil te staan bij wat er allemaal in je leeft. Wat denk en voel je allemaal? Wat gebeurt er als je helemaal stil wordt? Als er een dag helemaal niets van je verwacht wordt, je helemaal niets moet en nergens mee bezig hoeft te zijn?

Je krijgt tijdens deze retraite dag diverse praktische handvatten aangereikt zodat je ook in jouw dagelijkse leven met minder stress en meer aandacht, rust en zelfzorg kunt leven.

zondag 27 september  
zondag 27 september
Geen lessen
21 sep. - 27 sep. 2020   
21 sep. - 27 sep. 2020