26 okt. - 1 nov. 2020   
maandag 26 oktober
10:00
Mindful Centrum Teacher
Tijd
10:00 - 11:15
Docent
Mindful Centrum Teacher
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Deel deze les

17:30
Mindful Centrum Teacher
Tijd
17:30 - 18:45
Docent
Mindful Centrum Teacher
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende langere tijd in één houding blijft. Het gaat voorbij de spieren en werkt in op de diepere lagen van het lichaam zoals de gewrichten, het bindweefsel en de meridianen.

Door yin yoga zullen het lichaam en de geest zich op een diep niveau openen. Blokkades kunnen opgeheven worden. Je leert weerstand los te laten door er niet voor weg te lopen, maar door er in aanwezig te leren zijn. Je leert jezelf, je eigen binnenwereld en je reactie patronen beter kennen. Yin yoga leidt tot een verbeterde doorstroming van energie en levenskracht, stimuleert de organen, versoepelt de gewrichten, kalmeert de geest en brengt balans in body en mind.

In deze les is er veel aandacht ook voor het mindful aanwezig zijn. Je leert van moment tot moment te observeren wat er zich in het hier-en-nu afspeelt. Zowel tijdens als tussen de houdingen. Wat gebeurt er met het lichaam, de adem, gedachten en gevoelens? Geleidelijk verstilt de geest en ontstaat er een open houding voor wat er nu is, zonder oordeel.

Je kunt deze les zien als inleiding en/of vervolg op de mindfulness training, maar je kunt ze ook los daarvan volgen.

Deel deze les

maandag 26 oktober
Tijd 10:00 - 11:15
Docent Mindful Centrum Teacher
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Tijd 17:30 - 18:45
Docent Mindful Centrum Teacher
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende langere tijd in één houding blijft. Het gaat voorbij de spieren en werkt in op de diepere lagen van het lichaam zoals de gewrichten, het bindweefsel en de meridianen.

Door yin yoga zullen het lichaam en de geest zich op een diep niveau openen. Blokkades kunnen opgeheven worden. Je leert weerstand los te laten door er niet voor weg te lopen, maar door er in aanwezig te leren zijn. Je leert jezelf, je eigen binnenwereld en je reactie patronen beter kennen. Yin yoga leidt tot een verbeterde doorstroming van energie en levenskracht, stimuleert de organen, versoepelt de gewrichten, kalmeert de geest en brengt balans in body en mind.

In deze les is er veel aandacht ook voor het mindful aanwezig zijn. Je leert van moment tot moment te observeren wat er zich in het hier-en-nu afspeelt. Zowel tijdens als tussen de houdingen. Wat gebeurt er met het lichaam, de adem, gedachten en gevoelens? Geleidelijk verstilt de geest en ontstaat er een open houding voor wat er nu is, zonder oordeel.

Je kunt deze les zien als inleiding en/of vervolg op de mindfulness training, maar je kunt ze ook los daarvan volgen.

dinsdag 27 oktober
10:00
Mindful Centrum Teacher
Tijd
10:00 - 11:15
Docent
Mindful Centrum Teacher
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

Restorative yoga is een rustige vorm van yoga. In de restorative les worden props, zoals blokken, dekens en bolsters gebruikt om je te ondersteunen in de houding. Dit zodat je optimaal kunt ontspannen. Want dat is wat we met restorative yoga doen.

We zijn in ons dagelijkse leven altijd zo druk bezig. We vliegen van het ene naar het andere. Als we thuiskomen zijn we zelfs geneigd om nog steeds druk te zijn. Zelfs simpelweg voor de tv zitten geeft je systeem impulsen om te verwerken. Hierdoor komen we niet echt tot rust. Doordat we vaak druk en/of gestrest zijn neigen we ook om actieve yoga of sport te beoefenen terwijl we juist volledige ontspanning nodig hebben als tegenhanger van onze yange drukke levens. Even helemaal niets doen om op te laden en te herstellen.

Tijdens de restorative les blijven we langer in de super ontspannende houdingen (5 tot 20 minuten) zodat je hele zenuwstelsel compleet tot rust komt. Het gaat daarbij niet om het strekken of versterken van het lichaam, maar om moeiteloos ontspannen. Uitademen. Tot rust te komen.

Restorative yoga is voor iedereen geschikt, maar vooral voor mensen die willen herstellen van een blessure of operatie, gestrest of vermoeid zijn. Het is ook zeer geschikt voor mensen die overspannen zijn of een burn-out hebben en hiervan herstellende zijn.

Restorative yoga:
• Vermindert stress
• Verlaagt de bloeddruk en de hartslag
• Gaat vermoeidheid tegen en laadt op
• Helpt vrouwen in de overgang
• Verlicht rug- en nekklachten
• Verlicht hoofdpijn en migraine
• Verbetert de nachtrust

Deel deze les

dinsdag 27 oktober
Tijd 10:00 - 11:15
Docent Mindful Centrum Teacher
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Restorative yoga is een rustige vorm van yoga. In de restorative les worden props, zoals blokken, dekens en bolsters gebruikt om je te ondersteunen in de houding. Dit zodat je optimaal kunt ontspannen. Want dat is wat we met restorative yoga doen.

We zijn in ons dagelijkse leven altijd zo druk bezig. We vliegen van het ene naar het andere. Als we thuiskomen zijn we zelfs geneigd om nog steeds druk te zijn. Zelfs simpelweg voor de tv zitten geeft je systeem impulsen om te verwerken. Hierdoor komen we niet echt tot rust. Doordat we vaak druk en/of gestrest zijn neigen we ook om actieve yoga of sport te beoefenen terwijl we juist volledige ontspanning nodig hebben als tegenhanger van onze yange drukke levens. Even helemaal niets doen om op te laden en te herstellen.

Tijdens de restorative les blijven we langer in de super ontspannende houdingen (5 tot 20 minuten) zodat je hele zenuwstelsel compleet tot rust komt. Het gaat daarbij niet om het strekken of versterken van het lichaam, maar om moeiteloos ontspannen. Uitademen. Tot rust te komen.

Restorative yoga is voor iedereen geschikt, maar vooral voor mensen die willen herstellen van een blessure of operatie, gestrest of vermoeid zijn. Het is ook zeer geschikt voor mensen die overspannen zijn of een burn-out hebben en hiervan herstellende zijn.

Restorative yoga:
• Vermindert stress
• Verlaagt de bloeddruk en de hartslag
• Gaat vermoeidheid tegen en laadt op
• Helpt vrouwen in de overgang
• Verlicht rug- en nekklachten
• Verlicht hoofdpijn en migraine
• Verbetert de nachtrust

woensdag 28 oktober
19:00
Mindful Centrum Teacher
Tijd
19:00 - 20:15
Docent
Mindful Centrum Teacher
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

Do-In yoga is een zachte vorm van yoga om gezondheid en vitaliteit te bevorderen. Het is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan. Het doel van Do-In is de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

Een Do-In energize les bestaat uit meridiaanstrekkingen, partner oefeningen en meditatie en is toegankelijk voor ieder niveau. Deze les is wat speelser en energieker. De volgorde van de oefeningen in energize lessen is energie gevend. We volgen hierbij de zogenaamde 'Ko Cyclus'.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Deel deze les

20:30
Mindful Centrum Teacher
Tijd
20:30 - 21:45
Docent
Mindful Centrum Teacher
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Deel deze les

woensdag 28 oktober
Tijd 19:00 - 20:15
Docent Mindful Centrum Teacher
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Do-In yoga is een zachte vorm van yoga om gezondheid en vitaliteit te bevorderen. Het is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan. Het doel van Do-In is de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

Een Do-In energize les bestaat uit meridiaanstrekkingen, partner oefeningen en meditatie en is toegankelijk voor ieder niveau. Deze les is wat speelser en energieker. De volgorde van de oefeningen in energize lessen is energie gevend. We volgen hierbij de zogenaamde 'Ko Cyclus'.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Tijd 20:30 - 21:45
Docent Mindful Centrum Teacher
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De relax les, is zoals de naam al zegt, heel relaxed. We doen verschillende yogahoudingen op een fijn en toegankelijk tempo. Alles heel mindful. We volgen de zogenaamde 'Shen cyclus'. Door de volgorde van oefeningen / meridiaanstrekkingen word je helemaal ontspannen en voed je alle vitale organen. Naast beweging is er in deze les ook ruimte voor meditatie, drukpunt oefeningen & zelfmassage.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

donderdag 29 oktober
10:00
Mindful Centrum Teacher
Tijd
10:00 - 11:15
Docent
Mindful Centrum Teacher
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

Restorative yoga is een rustige vorm van yoga. In de restorative les worden props, zoals blokken, dekens en bolsters gebruikt om je te ondersteunen in de houding. Dit zodat je optimaal kunt ontspannen. Want dat is wat we met restorative yoga doen.

We zijn in ons dagelijkse leven altijd zo druk bezig. We vliegen van het ene naar het andere. Als we thuiskomen zijn we zelfs geneigd om nog steeds druk te zijn. Zelfs simpelweg voor de tv zitten geeft je systeem impulsen om te verwerken. Hierdoor komen we niet echt tot rust. Doordat we vaak druk en/of gestrest zijn neigen we ook om actieve yoga of sport te beoefenen terwijl we juist volledige ontspanning nodig hebben als tegenhanger van onze yange drukke levens. Even helemaal niets doen om op te laden en te herstellen.

Tijdens de restorative les blijven we langer in de super ontspannende houdingen (5 tot 20 minuten) zodat je hele zenuwstelsel compleet tot rust komt. Het gaat daarbij niet om het strekken of versterken van het lichaam, maar om moeiteloos ontspannen. Uitademen. Tot rust te komen.

Restorative yoga is voor iedereen geschikt, maar vooral voor mensen die willen herstellen van een blessure of operatie, gestrest of vermoeid zijn. Het is ook zeer geschikt voor mensen die overspannen zijn of een burn-out hebben en hiervan herstellende zijn.

Restorative yoga:
• Vermindert stress
• Verlaagt de bloeddruk en de hartslag
• Gaat vermoeidheid tegen en laadt op
• Helpt vrouwen in de overgang
• Verlicht rug- en nekklachten
• Verlicht hoofdpijn en migraine
• Verbetert de nachtrust

Deel deze les

19:30
Suzanne B.
Tijd
19:30 - 20:45
Docent
Suzanne B.
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

Tijdens deze les van Suzanne de Bruin staat zachtheid centraal. Niks moeten, nergens heen hoeven maar juist zijn met wat zich aandient. Het hoofd leren om het lichaam te volgen.

Je bent een aantal minuten vanuit ontspanning in een houding en gaat opzoek naar een bepaalde vorm van stretch. Je verstilt, ademt en voelt. Je observeert wat je lichaam je verteld. Zo nu en dan worden de houdingen afgewisseld door wat langzame bewegingen op het ritme van de adem, maar altijd op jouw tempo want er is geen ‘moeten’, ‘goed of fout’ of ‘iets bereiken’ hier.

De sfeer in de les is open, warm en ongedwongen. Het gevoel van tot rust en thuis (leren) komen. Je beweegt met en voor jezelf. Met beide voeten op de grond maar je blik richting de sterren. Eerlijk, kwetsbaar en puur. En daar vind je je kracht.

Deel deze les

donderdag 29 oktober
Tijd 10:00 - 11:15
Docent Mindful Centrum Teacher
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Restorative yoga is een rustige vorm van yoga. In de restorative les worden props, zoals blokken, dekens en bolsters gebruikt om je te ondersteunen in de houding. Dit zodat je optimaal kunt ontspannen. Want dat is wat we met restorative yoga doen.

We zijn in ons dagelijkse leven altijd zo druk bezig. We vliegen van het ene naar het andere. Als we thuiskomen zijn we zelfs geneigd om nog steeds druk te zijn. Zelfs simpelweg voor de tv zitten geeft je systeem impulsen om te verwerken. Hierdoor komen we niet echt tot rust. Doordat we vaak druk en/of gestrest zijn neigen we ook om actieve yoga of sport te beoefenen terwijl we juist volledige ontspanning nodig hebben als tegenhanger van onze yange drukke levens. Even helemaal niets doen om op te laden en te herstellen.

Tijdens de restorative les blijven we langer in de super ontspannende houdingen (5 tot 20 minuten) zodat je hele zenuwstelsel compleet tot rust komt. Het gaat daarbij niet om het strekken of versterken van het lichaam, maar om moeiteloos ontspannen. Uitademen. Tot rust te komen.

Restorative yoga is voor iedereen geschikt, maar vooral voor mensen die willen herstellen van een blessure of operatie, gestrest of vermoeid zijn. Het is ook zeer geschikt voor mensen die overspannen zijn of een burn-out hebben en hiervan herstellende zijn.

Restorative yoga:
• Vermindert stress
• Verlaagt de bloeddruk en de hartslag
• Gaat vermoeidheid tegen en laadt op
• Helpt vrouwen in de overgang
• Verlicht rug- en nekklachten
• Verlicht hoofdpijn en migraine
• Verbetert de nachtrust

Tijd 19:30 - 20:45
Docent Suzanne B.
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Tijdens deze les van Suzanne de Bruin staat zachtheid centraal. Niks moeten, nergens heen hoeven maar juist zijn met wat zich aandient. Het hoofd leren om het lichaam te volgen.

Je bent een aantal minuten vanuit ontspanning in een houding en gaat opzoek naar een bepaalde vorm van stretch. Je verstilt, ademt en voelt. Je observeert wat je lichaam je verteld. Zo nu en dan worden de houdingen afgewisseld door wat langzame bewegingen op het ritme van de adem, maar altijd op jouw tempo want er is geen ‘moeten’, ‘goed of fout’ of ‘iets bereiken’ hier.

De sfeer in de les is open, warm en ongedwongen. Het gevoel van tot rust en thuis (leren) komen. Je beweegt met en voor jezelf. Met beide voeten op de grond maar je blik richting de sterren. Eerlijk, kwetsbaar en puur. En daar vind je je kracht.

vrijdag 30 oktober  
vrijdag 30 oktober
Geen lessen
zaterdag 31 oktober
Tijd
10:00 - 11:15
Docent
Marjon
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

Marjon zorgt voor een hele bijzondere ouder & kind les waarin je echt de tijd neemt voor elkaar. Quality time voor jou en je (klein)kind. Hoe heerlijk is dat om in ons vluchtige leven echt te verbinden met elkaar. Samen te zijn. Te genieten. Te ontspannen. Te connecten. Echte aandacht voor elkaar. Een bijzonder yoga avontuur voor (groot)ouders en kids van 5 en 6 jaar.

We doen verschillende yogaoefeningen, spelletjes, liedjes, massage- en ontspanningsoefeningen. Ook besteden we aandacht aan de ademhaling en de zintuigen. We gaan samen op ontdekking en doen onze kaboutermuts op (armen strekken), we blazen ons houtvuurtje aan (in en uitademen) en gaan een “dutje” doen (ontspannen ons lijf) terwijl we luisteren naar de vogeltjes (zintuiglijke ontwikkeling).

Natuurlijk hoef je niet lenig te zijn. Misschien heb je zelfs nog nooit yoga gedaan. Dat is helemaal niet erg! Het samen zijn. Samen spelen, plezier maken en ontspannen. Dat staat centraal.


Er is ruimte voor slechts 5 ukkies en hun (groot)ouders/verzorgers. Doen jullie mee?

Deel deze les

19:30
Mindful Centrum Teacher
Tijd
19:30 - 21:30
Docent
Mindful Centrum Teacher
Locatie
Schuttevaerkade 99b, Dordrecht

MAGISCH KLANKBAD
“Stop and listen to the sound of your own soul”



Laat je meenemen op een bijzondere reis met de kristallen klankschalen. Een kristallen sound healing session is een fijne manier om compleet tot rust te komen. De zuivere klanken zorgen ervoor dat je niet meer nadenkt en helemaal los kunt laten wat je bezighoudt. Je mag compleet ontspannen. Helemaal “zijn”.

Kristallen klankschalen hebben een rustgevende en helende werking. Ze brengen balans in body & mind en werken door op meerdere niveaus.

In een sound healing session luister je niet alleen met je oren. Maar met je hele lijf zodat alles weer in balans mag komen en jij compleet ontspannen mag “zijn”. Je hoeft niets te doen. Kom maar ontspannen liggen en laat de trillingen zijn werk doen zodat energetische blokkades opgeheven worden en de energie weer onbelemmerd door het lichaam kan stromen.

Deel deze les

zaterdag 31 oktober
Tijd 10:00 - 11:15
Docent Marjon
Locatie Binnen Walevest 46, Dordrecht
 
Marjon zorgt voor een hele bijzondere ouder & kind les waarin je echt de tijd neemt voor elkaar. Quality time voor jou en je (klein)kind. Hoe heerlijk is dat om in ons vluchtige leven echt te verbinden met elkaar. Samen te zijn. Te genieten. Te ontspannen. Te connecten. Echte aandacht voor elkaar. Een bijzonder yoga avontuur voor (groot)ouders en kids van 5 en 6 jaar.

We doen verschillende yogaoefeningen, spelletjes, liedjes, massage- en ontspanningsoefeningen. Ook besteden we aandacht aan de ademhaling en de zintuigen. We gaan samen op ontdekking en doen onze kaboutermuts op (armen strekken), we blazen ons houtvuurtje aan (in en uitademen) en gaan een “dutje” doen (ontspannen ons lijf) terwijl we luisteren naar de vogeltjes (zintuiglijke ontwikkeling).

Natuurlijk hoef je niet lenig te zijn. Misschien heb je zelfs nog nooit yoga gedaan. Dat is helemaal niet erg! Het samen zijn. Samen spelen, plezier maken en ontspannen. Dat staat centraal.


Er is ruimte voor slechts 5 ukkies en hun (groot)ouders/verzorgers. Doen jullie mee?

Tijd 19:30 - 21:30
Docent Mindful Centrum Teacher
Locatie Schuttevaerkade 99b, Dordrecht
 
MAGISCH KLANKBAD
“Stop and listen to the sound of your own soul”



Laat je meenemen op een bijzondere reis met de kristallen klankschalen. Een kristallen sound healing session is een fijne manier om compleet tot rust te komen. De zuivere klanken zorgen ervoor dat je niet meer nadenkt en helemaal los kunt laten wat je bezighoudt. Je mag compleet ontspannen. Helemaal “zijn”.

Kristallen klankschalen hebben een rustgevende en helende werking. Ze brengen balans in body & mind en werken door op meerdere niveaus.

In een sound healing session luister je niet alleen met je oren. Maar met je hele lijf zodat alles weer in balans mag komen en jij compleet ontspannen mag “zijn”. Je hoeft niets te doen. Kom maar ontspannen liggen en laat de trillingen zijn werk doen zodat energetische blokkades opgeheven worden en de energie weer onbelemmerd door het lichaam kan stromen.

zondag 1 november  
zondag 1 november
Geen lessen
26 okt. - 1 nov. 2020   
26 okt. - 1 nov. 2020