zondag 5 april

10:30
Online // Yin Yoga & Mindfulness
Tijd
10:30 - 11:45
Docent
Suzan O.
Locatie
Binnen Walevest 46, Dordrecht

PRAKTISCH:
- Je kunt je tot UITERLIJK 30 minuten van te voren online aanmelden via momo.
- 25 minuten voor de les start ontvang je een mail met de link naar de les.
- BELANGRIJK: Klik op de link in je mail tot uiterlijk 10 min. voor aanvang.
- Check je spam even als je geen mail hebt ontvangen.
- De les blijft 48 uur voor jou beschikbaar via de geheime Facebook groep.
- Je kunt dus live en online meedoen, of later (binnen 48 u) alsnog de les doen.
- Een Facebook profiel is gratis en een vereiste om de les te kunnen volgen.


VOORBEREIDING:
- Leg je yogamat klaar
- Zorg voor een dekentje
- Zet een kaarsje aan, wierook of olie
- Maar je kamer lekker warm
- Leg warme sokken klaar voor de eindontspanning
- Als je een oogkussentje hebt, leg die ook klaar
- Zet alvast een kop thee voor na de les
- Zet je telefoon op niet-storen


OVER DEZE LES:
Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende langere tijd in één houding blijft. Het gaat voorbij de spieren en werkt in op de diepere lagen van het lichaam zoals de gewrichten, het bindweefsel en de meridianen.

Door yin yoga zullen het lichaam en de geest zich op een diep niveau openen. Blokkades kunnen opgeheven worden. Je leert weerstand los te laten door er niet voor weg te lopen, maar door er in aanwezig te leren zijn. Je leert jezelf, je eigen binnenwereld en je reactie patronen beter kennen. Yin yoga leidt tot een verbeterde doorstroming van energie en levenskracht, stimuleert de organen, versoepelt de gewrichten, kalmeert de geest en brengt balans in body en mind.

In deze les is er veel aandacht ook voor het mindful aanwezig zijn. Je leert van moment tot moment te observeren wat er zich in het hier-en-nu afspeelt. Zowel tijdens als tussen de houdingen. Wat gebeurt er met het lichaam, de adem, gedachten en gevoelens? Geleidelijk verstilt de geest en ontstaat er een open houding voor wat er nu is, zonder oordeel.

Je kunt deze les zien als inleiding en/of vervolg op de mindfulness training, maar je kunt ze ook los daarvan volgen.

Klik hier om naar de FB groep van deze les te gaan:
https://www.facebook.com/groups/824386461390817/