Velkommen til en mjuk flyt time, som betyr at vi skal gjøre rolige og mjuke øvelser som følger hverandre i en logisk rekkefølge. Øvelsene (asanas) henger sammen via flyten i pusten. Dette gjøres noen ganger rolig med enkle øvelser, eller mer avansert. Alt etter nivået og utviklingen i gruppen. Du kan forvente at øvelsene er satt sammen enkelt for å følge flyten i pusten. En pust er en bevegelse. Vi har også gjort det forenklet, for at en skal kunne kjenne på flyten og slippe å tenke for mye. En meditativ måte å bevege seg på, som gjør at tankene stiller og du finner ro. Timen passer for alle.

Velkommen til “mulitstyle yoga” for deg som liker å variere innholdet i yogatimene. Timene vil utvikles i takt med menneskene som deltar, og vil derfor ikke kunne forhånds defineres. Men det vil være et fokus på hverdagsyoga, gode pusteøvelser og tilstedeværelse. Det vil alltid være en rolig start (landing), før oppbygging og stimulering av styrke og energi, før en god avspenning til slutt. Øvelsene henger sammen via flyten i pusten. Timen passer for alle.

For å kunne jobbe med fysiske balanseøvelser, så må vi øve på å være tilstede i kropp og sinn. Pust er en fin måte å lande i kroppen på, og puste ut gromset/uroen. Asana/bevegelser setter i gang kroppen fysisk, som gir økt styrke, balanse og koordinasjon. Meditasjon før/etter kan stilne hodet og tankene og gi kvalitet i øvelsene. Hvorfor er balansetrening så viktig? - Vi utfordrer hjernen og vårt nevrologiske nettverk til å koordinere hode og kropp. Det stimulerer vår evne til å huske, tenke og konsentrere oss. Dere har sikkert hørt ordet «monkey-mind». Ved bruk av pusteteknikker og meditasjon, så stilner tankekjøret og vi blir mer fokusert. Dette påvirker igjen hukommelsen. Vi bruker hjernen på det som faktisk er aller viktigst. Alt annet blir sortert vekk. Samtidig gir balansetrening fysisk styrke i muskler og ledd, som igjen forebygger mulige fall og skader. Balanse gir mestringsfølelse, som igjen gir økt selvtillit. Timen passer for deg som har gjort litt yoga tidligere og som ønsker en litt mer fysisk time, liker å leke og å utfordre kroppen.