Velkommen til en behagelig og rolig yogatime. I denne klassen gjør vi fortrinnsvis sittende og liggende stillinger. Psosasstrekk, hofteåpnere, twister, foroverbøyninger.

I yin stillinger setter eller legger man seg tilrette i posisjonen med et godt fundament tilpasset egen kropp. Vi gir slipp på musklene, sånn at de kan slippe all anstrengelse. Ikke maksimal anstrengelse. Kun 70 %. Ofte bruker vi blokker, belter etc. Stillingene holdes gjerne i 3-5 min. I yin yoga er det fokus på bindevev eller fascia. Det tar lengre tid å tøye dette enn muskelfibrene, og derfor holder vi stillingene lengre.

Vi har fokus på å «gi slipp», ta kontakt med pust, åpne opp osv. Dette kan trigge ulike følelser i oss. Som f.eks dyp lettelse, avspenning. Det anbefales å ligge rolig og puste igjennom det. Husk Yogamatte.

En klassisk Ashtanga yoga time med et fast program på 90min, men for nybegynnere. Ashtanga yoga er likevel for de som har prøvd litt yoga før, og som ønsker en fysisk time. Min 4 påmeldte.