Velkommen til en behagelig og rolig yogatime. I denne klassen gjør vi fortrinnsvis sittende og liggende stillinger. Psosasstrekk, hofteåpnere, twister, foroverbøyninger.

I yin stillinger setter eller legger man seg tilrette i posisjonen med et godt fundament tilpasset egen kropp. Vi gir slipp på musklene, sånn at de kan slippe all anstrengelse. Ikke maksimal anstrengelse. Kun 70 %. Ofte bruker vi blokker, belter etc. Stillingene holdes gjerne i 3-5 min. I yin yoga er det fokus på bindevev eller fascia. Det tar lengre tid å tøye dette enn muskelfibrene, og derfor holder vi stillingene lengre.

Vi har fokus på å «gi slipp», ta kontakt med pust, åpne opp osv. Dette kan trigge ulike følelser i oss. Som f.eks dyp lettelse, avspenning. Det anbefales å ligge rolig og puste igjennom det.

Velkommen til en mjuk flyt time, som betyr at vi skal gjøre rolige og mjuke øvelser som følger hverandre i en logisk rekkefølge. Øvelsene (asanas) henger sammen via flyten i pusten. Dette gjøres noen ganger rolig med enkle øvelser, eller mer avansert. Alt etter nivået og utviklingen i gruppen. Du kan forvente at øvelsene er satt sammen enkelt for å følge flyten i pusten. En pust er en bevegelse. Vi har også gjort det forenklet, for at en skal kunne kjenne på flyten og slippe å tenke for mye. En meditativ måte å bevege seg på, som gjør at tankene stiller og du finner ro. Timen passer for alle.

Velkommen til et 10 ukers yogakurs for nybegynnere og deg som ønsker deg en mjukere start. Kurset har plass til maks 10 personer, så det blir en mindre gruppe som jeg kan følge tett opp hver mandag.

En enkel yogatime som skal passe for de aller fleste. Litt styrke og mest strekking. Mye fokus på pust og avspenning. Passer for stive menn.