De basis van dit uurtje beweging is lopen. We starten met een beperkte sessie loopgerichte core-oefeningen. Nadien lopen we door en rond Oudenaarde, waarbij het gezamenlijk tempo op jogtempo ligt. Tussendoor worden individuele loop- en krachtoefeningen gegeven, die je naar eigen niveau uitvoert.

De focus ligt op core stability, waarbij voldoende aandacht besteed wordt aan de correcte uitvoering van de oefening. We werken met kleine groepen, waardoor gemakkelijk kan aangepast worden aan het individuele niveau.

Tabata is een intervaltraining.
De naam van deze training is te danken aan Dr. Izumi Tabata dit is een Japanse onderzoeker die een methode zocht om in een korte tijd toch een complete work-out te kunnen hebben. Met de 20-10-interval zorgde hij voor een training die aantoonde dat deze vorm van High Intensity Interval Training (HIIT) verschil kon maken en zorgde voor een toename in zowel anaerobe capaciteit als maximale aerobe kracht.