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SUMMARY:ASHTANGA DEBUTANT (HV)
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20250822T123000
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LOCATION:Eden Hotel de ville
DESCRIPTION: Découvrez l’Ashtanga Yoga, une pratique dynamique et structurée qui relie respiration et mouvement dans une séquence fluide de postures (asanas). Ce cours s’adresse aux débutants et aux personnes blessées , sans prérequis, et vous initie à la Première Série (Yoga Chikitsa – “thérapie du yoga”) adaptée avec variations , en douceur et avec attention.

Objectifs du cours :
	•	Apprendre les bases de la respiration Ujjayi et de la concentration (drishti)
	•	Découvrir les salutations au soleil (Surya Namaskara A & B adaptée ) 
	•	Explorer les premières postures debout de la série primaire et les fondations 
	•	Développer force, souplesse et stabilité mentale à travers une pratique régulière
	•	Introduire les principes fondamentaux du système Ashtanga : vinyasa, bandhas, souffle

Déroulement type d’une séance :
	•	Temps d’accueil et préparation ( travail sur l activation des bandhas )
         •	Échauffement avec les salutations au soleil adaptées 
	•	Apprentissage progressive des postures debout et assises
	•	Relaxation finale guidée (Savasana) 

L’ashtanga vinyasa yoga est une forme traditionnelle de yoga dynamique et intense qui viendra étirer l’ensemble du corps grâce à une série de postures réalisées toujours dans le même ordre. Le mouvement est synchronisé sur le respiration. Les postures sont organisées afin d’accéder à tous les muscles en les étirant et les tonifiant ainsi qu’aux nerfs, organes et canaux d’énergies.
L’ashtanga yoga accroîtra votre souplesse, votre force mentale et physique et améliorera votre concentration, le corps sera purifié et votre esprit apaisé !
Un cours d’Ashtanga s’ouvre sur un mantra d’ouverture et je poursuis ainsi sur un enchaînement de postures guidées en sanskrit.
Chaque cours débute par des salutations au soleil A et B puis une série de postures toujours réalisées dans le même ordre. L’élève avance progressivement à son rythme. Je veille à ce que toutes les postures soient ajustées et maitrisées (grâce à des bloques et des sangles). Le travail avance en profondeur avec une progression constante.
Chaque posture est maintenue 5 respirations avec un enchaînement fluide, en silence, au rythme de l’inspire et de l’expire.
Le cours se termine par un mantra de fermeture puis un shavasana (relaxation profonde de 5 ou 10 min).
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