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SUMMARY:YOGA RESTAURATIF (centre ville)
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LOCATION:eden centre ville
DESCRIPTION: Ce cours accessible à toutes et tous propose une première phase de mise en mouvement douce et consciente, puis des postures de Restorative yoga soutenues par des supports ainsi que des pratiques simples de contrôle du souffle et d’auto-massage. 

Le Restorative yoga (méthode J.H Lasater) offre un espace de régulation du système nerveux, de récupération et de ré-apprentissage du repos. Il crée les conditions d’un retour à l’équilibre dans un contexte de rythmes de vie intensifiés, de productivité et de stress chronique.


Cette pratique repose sur trois fondements principaux :
- L’utilisation de supports (bolsters, zafus, couvertures, briques, sangles, coussins…) pour soutenir le corps dans les postures et le mettre en sécurité par le confort
- Le non-faire : le confort rend possible l’immobilité dans les postures, le corps n’a plus besoin de bouger, de s’ajuster
- La durée dans les postures : le temps long permet le relâchement

Le yoga restauratif permet d’apprendre à préserver et recharger son énergie, avant que celle-ci n’arrive à épuisement. Il propose une réelle éducation au repos pour sortir durablement d’un état de stress et d’hyper-vigilance. Plus largement, de nombreux effets sont reconnus sur le système nerveux et le mental, la qualité du sommeil, sur le soulagement du corps physique, la circulation de l’énergie, l’intégration de vécus émotionnels. 

Ce yoga est particulièrement adapté aux moments de fatigue, de baisse d’énergie, aux périodes de transformation ou de changement à intégrer, de sommeil perturbé, au trop-plein émotionnel, aux phases avec le besoin de ralentir. Il convient aussi aux femmes enceintes et en post-partum, aux seniors.

Enfin, le Restorative yoga n’est pas du sommeil : il s’agit d’un état de veille reposée dans lequel le corps est entièrement soutenu et la conscience reste présente.

‼️ Si vous en avez la possibilité, prévoir 😉
- une tenue confortable cocooning (éviter le legging) !
- d’apporter un ou 2 plaids ou couvertures pour plus de confort 
- si vous en avez, vous pouvez prendre un « coussin pour les yeux »
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