Yoga qui permet de travailler le corps et l'esprit, et ayant de nombreux bienfaits tout en respectant les limites de son corps !

Le terme « Hatha » signifie vigueur, effort. Il s’agit donc d’un yoga énergétique qui nous permet de progresser sur un plan corporel, en souplesse et force, mais aussi mental, en estime de soi et en concentration. Dans la pratique on associe le contrôle du souffle (Pranayama) à des postures physiques (Asanas), mais aussi à des mantras et à de la méditation (Dhyana).

Le Hatha Yoga est une discipline à vocation universaliste. Ce qui signifie que, avec douceur et bienveillance, nous nous adaptons aux capacités de chaque participant.

Le Yoga Vinyasa est une pratique dynamique dans laquelle il s’agit de placer le mouvement avec la respiration et donc de créer de cette manière du dynamisme. Il peut être totalement associé à des pratiques « Yang » : actif, en mouvement, solaire …

Le Power Vinyasa est une pratique dynamique qui permet à la fois de tonifier, sculpter et étirer tous les muscles en profondeur. Reprenez conscience de votre corps en sortant de votre zone de confort physique et mentale.

Le Kundalini est le Yoga de la conscience et du bonheur.
Le Kundalini c’est l’énergie originelle et spirituelle que possède chacun d’entre nous, quel que soit notre âge, notre condition physique, homme ou femme, énergie souvent endormie, et qui ne demande qu’à se réveiller.

Pratique dynamique !

La cours sera composé par :
- une séance de pranayama (respiration) : environ 20 minutes
- des asanas (postures) : environ 30 minutes
- phase de relaxation

Le Yoga Vinyasa est une pratique dynamique dans laquelle il s’agit de placer le mouvement avec la respiration et donc de créer de cette manière du dynamisme. Il peut être totalement associé à des pratiques « Yang » : actif, en mouvement, solaire …

Prendre conscience de ses mouvements, c'est le début d'une transformation et par là-même une amélioration de l'image de soi.

" Lorsque l’impossible devient possible, le possible facile, le facile agréable, l’agréable devient beau et esthétiquement juste, pour soi. "
Moshé Feldenkrais

Quelque soit votre âge, que vous soyez sportif ou non, venez goûter aux joies du Feldenkrais et ainsi améliorer l'image de vous-même.

Les cours sont collectifs et guidés par la voix du praticien qui propose différentes variations autour de petits mouvements usant du moindre effort. La sensation et la conscience liés à ceux-ci, tout en développant notre capacité d'attention, vont clarifier les relations entre les différentes parties de soi-même et ainsi, en diminuant le travail musculaire inutile et parasite, amener le système neuro-sensori-moteur à proposer de nouveaux chemins pour ouvrir son potentiel, améliorer ses performances, ou tout simplement retrouver le plaisir de bouger.

Le Kundalini est le Yoga de la conscience et du bonheur.
Le Kundalini c’est l’énergie originelle et spirituelle que possède chacun d’entre nous, quel que soit notre âge, notre condition physique, homme ou femme, énergie souvent endormie, et qui ne demande qu’à se réveiller.

Le Yoga Vinyasa est une pratique dynamique dans laquelle il s’agit de placer le mouvement avec la respiration et donc de créer de cette manière du dynamisme. Il peut être totalement associé à des pratiques « Yang » : actif, en mouvement, solaire …

Yin, comme yin et yang ? Exactement ! Pour simplifier le yang est associé à l’actif, au mouvement, alors que le yin représente l’intuitif et l’immobilité.
On vient au Yin pour se retrouver, prendre du temps pour soi. Transformer la lenteur en une qualité de perception, en profondeur, de ce que nous sommes réellement.

Le yin Yoga est une pratique issue du Taoïsme et de la médecine chinoise. En Yin on prendra donc conscience peu à peu des méridiens de notre corps, on travaillera sur nos tissus conjonctifs, sur notre respiration ; avec son poids et l’effet de la gravité notre corps va se relâcher, se désengager, jusqu’à parfois se fondre littéralement dans le sol !

Le Yoga Vinyasa est une pratique dynamique dans laquelle il s’agit de placer le mouvement avec la respiration et donc de créer de cette manière du dynamisme. Il peut être totalement associé à des pratiques « Yang » : actif, en mouvement, solaire …

Yin, comme yin et yang ? Exactement ! Pour simplifier le yang est associé à l’actif, au mouvement, alors que le yin représente l’intuitif et l’immobilité.
On vient au Yin pour se retrouver, prendre du temps pour soi. Transformer la lenteur en une qualité de perception, en profondeur, de ce que nous sommes réellement.

Le yin Yoga est une pratique issue du Taoïsme et de la médecine chinoise. En Yin on prendra donc conscience peu à peu des méridiens de notre corps, on travaillera sur nos tissus conjonctifs, sur notre respiration ; avec son poids et l’effet de la gravité notre corps va se relâcher, se désengager, jusqu’à parfois se fondre littéralement dans le sol !

Le Yoga Vinyasa est une pratique dynamique dans laquelle il s’agit de placer le mouvement avec la respiration et donc de créer de cette manière du dynamisme. Il peut être totalement associé à des pratiques « Yang » : actif, en mouvement, solaire …

Paiement sur place à Arno : 35€

Qu’est-ce que la méthode Pilates :

Cette méthode a été inventée par Joseph Pilates au siècle dernier. Cet homme à la santé fragile et passionné d’anatomie a travaillé toute sa vie à la conception d’exercices permettant d’améliorer et optimiser les fonctions du corps. Son entraînement a pour objectif de rendre le corps « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ».

La notion de « centre » qui désigne les muscles profonds, responsables de la posture et qui se situent entre les côtes et le bassin, tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos), est au cœur de la discipline. Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet force et stabilité.
Le Pilates se pratique en pleine conscience. Prendre conscience de sa force, son agilité, et de ses limites pour mieux les entraîner… Joseph Pilates avait souligné l’importance de l’harmonie entre le corps et l’esprit, c’est pourquoi il avait appelé sa gymnastique la Contrology, à son époque, soit le travail physique sous « contrôle » de l’esprit.

La méthode permet d’ améliorer la mobilité, rééquilibrer une musculature, assouplir le corps et surtout gagner en tonicité, notamment par l’entrainement des muscles profonds qui jouent un rôle essentiel dans notre posture.

Le travail profond associé à la respiration permet de masser les organes internes, favoriser la fonction respiratoire et la circulation sanguine. Le transit intestinal et la digestion sont améliorés, le sommeil plus régulier… Les bienfaits du Pilates sont multiples ! « La forme physique est la condition préalable au bonheur », Joseph Pilates.


Séance Type :

Avant toute chose, le Pilates est accessible à TOUS ! Jeune ou âgé, que vous soyez sportif ou non, souple ou raide cela n’est pas un frein car je veille à m’adapter à tous vos profils !

Le Pilates repose sur 10 principes fondamentaux que nous appliquerons à travers un enchainements d’exercices, ou les transitions comptent tout autant que l’exercice en lui-même. La respiration spécifique du Pilates que l’on dit latérale rythmera le flow de notre séance. Nous commençons toujours doucement avec un échauffement du corps dans son ensemble pour monter crescendos en intensité et finir toujours par un retour au calme.