Meditatie 30 minuten: begeleide meditatie met mindfulness, pranayama en yoga nidra.

Time2meditate.

Hoe fijn en leuk is het om samen (met partner/vriend-in/zus-broer/dochter-zoon 1) te mediteren. Jullie worden ontvangen met een heerlijke thee en zal ik jullie begeleiden tijdens de meditatie. Zo zullen jullie na een sessie van myKOSMOS ontspannen en een rust in jezelf ervaren. Het voelt als een spa-moment. Je bent weer helemaal afgestemd op jezelf en op elkaar.

Meditatie en Time2meditate

Meditatie 30 minuten: begeleide meditatie met mindfulness, pranayama en yoga nidra.
Meditatie 45 minuten: begeleide meditatie met mindfulness, pranayama, kriya's en yoga nidra.
Meditatie 60 minuten: begeleide meditatie met mindfulness, pranayama, kriya's, rustige asana's en yoga nidra.

Zodra de meditatie geboekt is, neem ik contact met u op om een tijd af te spreken binnen de 19.00 tot 22.00 tijdvak.

Meditatie 30 minuten: begeleide meditatie met mindfulness, pranayama en yoga nidra.

Hathayoga is een tak van yoga die bestaat uit oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en vooral het lichaam. Hathayoga is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana's) en ademhalingsverruiming (pranayama).

Pranayama, kriya's , SlowFlow asana's en yoga nidra.

We beginnen met ademhalingsoefeningen en mindfulness. De houdingen (asana's) zijn rustig en ontspannen en worden wat langer vastgehouden. We eindigen met een uitgebreide ontspanning (savasana).

Tegenwoordig hebben veel mensen een zittend of juist staand beroep waardoor de bovenrug en onderrug chronisch verkeerd belast worden. We zitten allemaal weleens met een kromme rug achter een computerscherm of continu te staren naar ons telefoonscherm. Critical Alignment Yoga werkt direct in op de kromme bovenrug door middel van het rubberen strip.

Het concept Critical Alignment
Het concept is gebaseerd op het onderscheid tussen bewegingsspieren (bijvoorbeeld aan de armen en benen) die meer gelegen zijn aan de oppervlakte en de houdingsspieren, gelegen rond de wervelkolom en gewrichten.

De bewegingsspieren hebben de neiging om spanning vast te houden. Daar tegenover hebben de houdingsspieren juist de neiging te verslappen. Door deze disbalans kunnen allerlei klachten en beperkingen ontstaan.

Het doel van Critical Alignment Yoga is om de balans tussen deze twee spiergroepen te herstellen, waardoor het lichaam zonder spanning vrij kan bewegen.

Meditatie 30 minuten: begeleide meditatie met mindfulness, pranayama en yoga nidra.

Time2meditate.

Hoe fijn en leuk is het om samen (met partner/vriend-in/zus-broer/dochter-zoon 1) te mediteren. Jullie worden ontvangen met een heerlijke thee en zal ik jullie begeleiden tijdens de meditatie. Zo zullen jullie na een sessie van myKOSMOS ontspannen en een rust in jezelf ervaren. Het voelt als een spa-moment. Je bent weer helemaal afgestemd op jezelf en op elkaar.

Meditatie en Time2meditate

Meditatie 30 minuten: begeleide meditatie met mindfulness, pranayama en yoga nidra.
Meditatie 45 minuten: begeleide meditatie met mindfulness, pranayama, kriya's en yoga nidra.
Meditatie 60 minuten: begeleide meditatie met mindfulness, pranayama, kriya's, rustige asana's en yoga nidra