LES JAMBES - Introduction de la séance de yoga - Avec Nathalie - Studio Biche Yoga Gratuit

Nathalie Favreau

7 février 2025 • Durée: 32 Secondes

Dans cette séance, nous mobilisons, renforçons et étirons nos jambes avant de finir par un moment de relaxation où nous les laissons nous faire voyager.

Séance réalisée au Studio Biche Yoga entre entre le 13 et le 19 janvier 2025.
Durée : 1 heure.
L'accès à la séance complète est à 14 euros, en durée d'utilisation illimitée.
Pour vous offrir cette vidéo, rendez-vous sur la page tarifs de cet espace.
La ou les séances réglées, merci ensuite de m'envoyer un email à biche.yoga@gmail.com pour recevoir le lien de la vidéo.

Pour profiter pleinement de cette séance, prévoyez :
- un tapis (de yoga ou autre) pour ne pas déraper
- au moins deux couvertures fermes ou serviettes de plage pliées
- deux briques de yoga et un bolster, ou si vous n'avez pas cela, une chaise
- une sangle de yoga, ou si vous n'en avez pas, un long tissu dans une matière non élastique (foulard, écharpe, cravate...)

Comme d'habitude, choisissez également une tenue confortable et restez pieds nus.

Si vous avez envie de faire cette séance en écoutant quelques douces notes de musique, j'ajoute également un lien vers une playlist de piano sympa :
https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DWSluGMsH1R9r?si=oUfgQCjkSFqkVCCj3Pi7cQ&pi=sVuCpuWPQoml0

Cette séance convient à des yogis débutants, comme à des plus confirmés souhaitant approfondir les bases du yoga.

N'hésitez pas à consulter votre médecin pour vous assurer qu’aucune contre-indication médicale ne vous empêche de pratiquer le yoga. Et dans tous les cas, ne forcez jamais vos limites.

Ma pratique mêle le Hatha yoga, le Yin yoga, le yoga Iyengar et le yoga fonctionnel. Au programme à chaque séance : étirements, renforcement musculaire, équilibre, amélioration de la posture globale, alignements et philosophie des asanas de base, relaxation, pratiques respiratoires douces, amélioration de la capacité à se relier avec la nature, développement de la confiance en soi et en son corps.