Pilates

Pilates is een bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph H Pilates

Pilates combineert oefeningen die
spiergroepen over je hele lichaam versterken en langer maken, je ontwikkelt kracht, een sterke core ( buikspieren) flexibiliteit en controle waardoor je een sterk én soepel lichaam krijgt, we streven naar harmonie in lichaam en geest.
Ook verbeter je je lichaamshouding en kan je rugklachten verminderen.

Naast het fysieke geeft pilates ook mentale rust en resultaten.

“In 10 sessions you will feel the difference, in 20 you will see the difference, and in 30 you have a new body.
Een van de bekende quotes door Joseph H. Pilates.

Pilates is geschikt voor iedereen die op een verantwoorde en bewuste manier aan haar of zijn lichaamsconditie, houding en balans wil werken.
Breng je matje mee.

Gentle Hatha & Restorative

Een uitgebalanceerde les in twee delen.
We beginnen met zachte, vloeiende Hatha-houdingen, waarbij we met aandacht bewegen en het lichaam soepel maken.
Het tweede deel is een lange, diep ontspannende Restorative sessie, waarin we volledig ondersteunde poses langer aanhouden met behulp van props zoals bolsters, blokken, dekens en kussens.
De perfecte yogales om stress los te laten en helemaal op te laden.

Voor iedereen toegankelijk!

Een doek, je lichaam en de zwaartekracht, meer heb je niet nodig voor Aerial Yin.
Het doek hangt laag boven de grond.
Je wordt uitgedaagd naar het zoeken van balans en het zal je masseren op de plaatsen waar spanning (vast) zit.
De hangmat/ doek, ondersteunt je, haalt de compressie uit de wervelkolom, zorgt voor ontspanning in de heupen, nek en schouders en zorgt voor meer bewegingsvrijheid.
Dit geeft een gevoel van ruimte in je lichaam, geeft je vleugels en laat je letterlijk zweven.
Het geeft je yin practice een heel andere dimensie..
Aan het einde van de les ervaar je ultieme ontspanning, wegzinkend en schommelend in je eigen hangmat kom je helemaal tot rust.

Deze les is voor iedereen toegankelijk.

Draag een t-shirt met (lange of korte ) mouwen i.v.m. comfort en hygiëne.
Laat scherpe sieraden en speltjes thuis, dit omwille van kans op beschadiging van het doek.

Zelf meebrengen: je yogamat, een dekentje.

Deze les is een combinatie van actieve (Yang) en rustige (Yin) houdingen.
Door zowel Yin als Yang te beoefenen brengen we onszelf in balans.
Tijdens het Yang gedeelte versterken we onze spieren en worden we flexibel, krijgen we meer energie (mannelijk).
In het Yin gedeelte brengen we de aandacht naar binnen en geven we ons over aan ons lichaam en geest met zachte energie (vrouwelijk).
Door Yin & Yang te combineren creëren we innerlijke balans.
Afsluiten doen we in savasana/ eindontspanning.

Deze les is toegankelijk voor iedereen!

Breng een blokje, dekentje, bolster en je yogamat mee naar deze les.

Pilates

Pilates is een bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph H Pilates

Pilates combineert oefeningen die
spiergroepen over je hele lichaam versterken en langer maken, je ontwikkelt kracht, een sterke core ( buikspieren) flexibiliteit en controle waardoor je een sterk én soepel lichaam krijgt, we streven naar harmonie in lichaam en geest.
Ook verbeter je je lichaamshouding en kan je rugklachten verminderen.

Naast het fysieke geeft pilates ook mentale rust en resultaten.

“In 10 sessions you will feel the difference, in 20 you will see the difference, and in 30 you have a new body.
Een van de bekende quotes door Joseph H. Pilates.

Pilates is geschikt voor iedereen die op een verantwoorde en bewuste manier aan haar of zijn lichaamsconditie, houding en balans wil werken.
Breng je matje mee.

Ashtanga is een dynamische vorm van yoga dat bestaat uit een reeks vaste houdingen die altijd in dezelfde volgorde wordt uitgevoerd, daardoor kom je bij een Ashtanga les in een meditatieve staat van zijn.
Tijdens deze yogales leren we de fundamenten van Ashtanga yoga en is dit een ideale les voor yogi’s die Ashtanga willen leren ontdekken.

Verwacht je aan een inspannende les waar alle spiergroepen aan bod komen.

Voor iedereen toegankelijk!
Breng een matje en een handdoekje mee.

Deze Gentle Hatha Flow is een dynamische maar rustige yogales waar de houdingen en de ademhaling centraal staan.
Het tempo ligt lager dan bij een Hatha Flow en is een ideale mix om kracht, stabiliteit, lenigheid en toch innerlijke rust te vinden.
We houden de houdingen iets langer aan om ook te werken aan de uitlijning (alignment) van het lichaam, zo is deze les heel toegankelijk voor beginnende maar ook de gevorderde yogi’s die willen werken aan een betere (yoga) houding.

Afsluiten doen we met een eindontspanning/ Savasana.

Deze les is voor iedereen toegankelijk, je hoeft geen ervaring te hebben om aan deze les deel te nemen.

Zelf meebrengen: je yogamat, dekentje, blokjes, riempje.

Yin Flow is een hele rustige vorm van yoga waar we de gewrichten, bindweefsel en spierweefsel gezond proberen te houden en zoeken we de weerstand op.
Door rustig in de houdingen te komen en die houdingen 3 tot 5 min vast te houden, wordt het weefsel opgerekt en gehydrateerd zodat we daarna de energie in ons lichaam weer vrij kunnen laten stromen
Yin Flow heeft ook een groot effect op je geest, geeft ruimte en helpt spanning los te laten.
We werken met hulpmiddelen zoals: blokjes, dekentje, bolster, riempje….enz

Pluspunten: verbetering van de flexibiliteit, lenigheid, verbeterde concentratie en een betere introspectie. stressvermindering.

Zelf meebrengen: je yogamat

Voor wie: ideaal voor beginners en voor iedereen die graag rust en ontspanning willen.