We hebben een vaste serie ontwikkeld die wij erg goed vinden als basis van je oefening. Leer deze serie en oefen in je eigen tempo. Na de basisserie kun je doorgaan met lastigere houdingen, verdieping van pranayama, backbending of heup opening.

De les is deels geleid door David, deels in je eigen tempo. Je hoeft geen ervaring te hebben, voor iedereen is de les geschikt. Omdat je in je eigen tempo oefent, kun je vrij inlopen tijdens de les.

Dit is de basisserie:
Nadi Sodhana Pranayama
Hoofdstand
Zonnegroet
Staand vooroverbuigen
Trikonasana
Parsvakonasana
Prasarita Padottanasana
Zitten en schouders losmaken
Cobra en boog
Zittend vooroverbuigen 2 benen
Zittend vooroverbuigen 1 been naar achter gebogen en variaties
Schouderstand, ploeg, vis
Urdhva Dhanurasana
Liggende twist
Zittende twist
Lotus als mogelijk
Meditatie
Ontspanning

🧘 = les is in de studio
💻 = les is via zoom