Met deze training verdiep je in de asana’s, de houdingen die je doet in je yogaoefening. We behandelen:
 Asana als stap in het 8-voudig pad in de Yoga Sutra’s van Patanjali
 De ontwikkeling van asana in de geschiedenis van yoga; waar komen de houdingen die we nu doen vandaan?
 Techniek van houdingen, denk aan: voetpositie, benen activeren, heupbewegingen, schouderbeweging etc. We bekijken de houdingen in detail, je leert zeer uitgebreid waar je allemaal op kunt letten als oefent. Ook bespreken redenen waarom bepaalde houdingen goed zijn om te oefenen en waarom in sommige gevallen niet. We kijken specifiek naar:
o Techniek van staande houdingen
o Techniek van zittende houdingen
o Techniek van inversies (schouderstand en hoofdstand)
o Techniek van backbends
o Techniek van overige houdingen
 Functionele anatomie in de asana’s
 Je eigen oefening