Maandag, 9 maart
18:30
Mariana
YOGA - Vinyasa Strenght & Flexibility
YOGA - Vinyasa Strenght & Flexibility
9 maart 2026 •
18:30 - 19:30
Mariana Pittara
Yoga is more than a physical practice for me. It is a way to reconnect with myself and find harmony in body, mind and spirit. Through it, I have grown closer to myself and to the world around me, discovering balance, acceptance and peace along the way.
In my classes, through postures, breathwork and meditation, my purpose is to create a space where you can explore your practice at your own pace. I invite you to move mindfully, breathe with intention and listen to your body. Step onto the mat as you are, and together we will cultivate a body and mind that feel stronger, more flexible and more balanced.
I see yoga as a lifelong journey one that brings strength, growth and a gentle reminder that we are already enough, just as we are.
See you on the mat!
Beschrijving
English Classes
Build a strong, flexible and balanced body through mindful movement.
In this dynamic class, we combine strength-building poses with deep stretches to release tension and create space both physically and mentally.
Each session helps you improve posture, stability and focus while connecting to your breath.
No competition, just awareness and growth at your own rhythm.
✨ Feel grounded.
✨ Move with power and grace.
✨ Strengthen from within.
Build a strong, flexible and balanced body through mindful movement.
In this dynamic class, we combine strength-building poses with deep stretches to release tension and create space both physically and mentally.
Each session helps you improve posture, stability and focus while connecting to your breath.
No competition, just awareness and growth at your own rhythm.
✨ Feel grounded.
✨ Move with power and grace.
✨ Strengthen from within.
Deel deze les
E-mail
Facebook
Twitter
Linkedin
Whatsapp
Deel link
Voeg toe aan kalender
20:00
Katrien
PILATES - Mixed levels
PILATES - Mixed levels
9 maart 2026 •
20:00 - 21:00
Katrien Biesbroeck
Ik herinner me nog levendig mijn eerste pilatesles in 2011: Een hele les mijn buik in- en optrekken, schouders laag, focus, centering, concentratie en controle. Wat een schril contrast met andere sporten die ik deed. Pilates had me helemaal in de greep.
In de jaren daarop volgde ik les in verschillende Pilates studios, waaronder bij second generation instructor Christl Clear. De focus ligt vaak anders per teacher, waardoor ik ook telkens dieper ging in de uitvoering van de oefeningen. Het gaf me zin om me nog meer te verdiepen in deze mooie en zachte bewegingsvorm en om dit met anderen te delen. Bij Christl Clear volgde ik uiteindelijk mijn teacher training.
Tijdens mijn lessen in klassieke pilates leg ik de nadruk op het correct uitvoeren van de oefeningen, want alleen op die manier haal je er het maximale uit. Door de focus op je lichaam, ben je er ook helemaal bij met je geest. Al snel merk je het positieve effect van Pilates op je lichaam. Ik kijk ernaar uit dit samen met jullie te delen.
Beschrijving
💪 Pilates Mixed Level – verdieping & kracht
Deze les is bedoeld voor wie al minstens 6 Pilates beginnerslessen heeft gevolgd en klaar is om zijn training te verdiepen.
We bouwen voort op de basis en werken aan meer spierkracht, stabiliteit en controle, met uitdagende variaties die het hele lichaam versterken.
De ideale stap om je corekracht te vergroten en met precisie te bewegen vanuit balans en focus.
Deze les is bedoeld voor wie al minstens 6 Pilates beginnerslessen heeft gevolgd en klaar is om zijn training te verdiepen.
We bouwen voort op de basis en werken aan meer spierkracht, stabiliteit en controle, met uitdagende variaties die het hele lichaam versterken.
De ideale stap om je corekracht te vergroten en met precisie te bewegen vanuit balans en focus.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Dinsdag, 10 maart
11:00
Lieven
TAI CHI Wuxi Flow
TAI CHI Wuxi Flow
10 maart 2026 •
11:00 - 12:00
Lieven Van Den Berghe
Reeds op mijn zesde maakte ik kennis met wereld van de Oosterse krijgskunst. Eerst volgde ik judolessen en later volgde ik karate.
Als jonge twintiger ontdekte ik Tai Chi: een ware openbaring. In 1991 leerde ik de onderwijsmethode van Dr. Shen Hongxun, oprichter van het Buqi Instituut, kennen. Hiermee startte mijn lange Tai Chi carrière. Sindsdien volg ik intensief cursussen en stages in binnen-en buitenland.
In 2002 rondde ik met succes mijn opleiding tot professioneel lesgever af. Reeds jaren ben ik één van de vaste medewerkers op het Buqi instituut, eerst nog onder leiding van Dr Shen, later van Shen Jin. Naast mijn wekelijkse lessen in België en Nederland heb ik in de afgelopen 20 jaar als lesgever ervaring opgedaan in scholen en verenigingen, in het bedrijfsleven en in het gevangeniswezen,….je kan bij mij terecht zowel voor groepslessen als voor privé lessen, lezingen, workshops, seminaries en opleidingen op maat.
Met mijn school toon ik mensen de weg naar een gezond leven, een leven lang gezond!
Beschrijving
Tai Chi & Taijiwuxigong – kracht en zachtheid in balans
Stap binnen in een eeuwenoude traditie waar kracht en zachtheid samenkomen.
In deze lessen combineren we Tai Chi en Taijiwuxigong tot een unieke praktijk die lichaam en geest in balans brengt.
Tai Chi Gebaseerd op de Yin-Yang filosofie de balans tussen licht en donker, spanning en ontspanning, actie en rust werken we met vloeiende, versterkende bewegingen die je helpen ontspannen, gronden en je energie vrij te laten stromen. Vanuit spontane beweging groeit bewustzijn, zonder druk of prestatiedoel.
Taijiwuxigong
Hier werk je met korte, eenvoudige oefeningen die meteen voelbaar effect hebben. Geen lange vormen, maar losse, krachtige bewegingen die stress verminderen, je houding verbeteren en je immuunsysteem versterken. Deze methode werd ontwikkeld door dr. Shen Hongxun, arts en Tai Chi-meester, en richt zich op zelfgenezing en het openen van het lichaam.
👉 Waarom meedoen?
– Vermindert stress en brengt rust
– Verbetert houding, soepelheid en vitaliteit
– Versterkt focus, energie en creativiteit
– Geschikt voor jong en oud, beginners en gevorderden
Alles wat je nodig hebt is je lichaam, je adem en de bereidheid om te voelen. De combinatie van beide tradities maakt deze lesreeks eenvoudig, toegankelijk en diep transformerend.
Stap binnen in een eeuwenoude traditie waar kracht en zachtheid samenkomen.
In deze lessen combineren we Tai Chi en Taijiwuxigong tot een unieke praktijk die lichaam en geest in balans brengt.
Tai Chi Gebaseerd op de Yin-Yang filosofie de balans tussen licht en donker, spanning en ontspanning, actie en rust werken we met vloeiende, versterkende bewegingen die je helpen ontspannen, gronden en je energie vrij te laten stromen. Vanuit spontane beweging groeit bewustzijn, zonder druk of prestatiedoel.
Taijiwuxigong
Hier werk je met korte, eenvoudige oefeningen die meteen voelbaar effect hebben. Geen lange vormen, maar losse, krachtige bewegingen die stress verminderen, je houding verbeteren en je immuunsysteem versterken. Deze methode werd ontwikkeld door dr. Shen Hongxun, arts en Tai Chi-meester, en richt zich op zelfgenezing en het openen van het lichaam.
👉 Waarom meedoen?
– Vermindert stress en brengt rust
– Verbetert houding, soepelheid en vitaliteit
– Versterkt focus, energie en creativiteit
– Geschikt voor jong en oud, beginners en gevorderden
Alles wat je nodig hebt is je lichaam, je adem en de bereidheid om te voelen. De combinatie van beide tradities maakt deze lesreeks eenvoudig, toegankelijk en diep transformerend.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:30
Tsoe Tsan
QI GONG - uitzonderlijk les gaat niet door
QI GONG - uitzonderlijk les gaat niet door
10 maart 2026 •
19:30 - 21:00
Tsoe Tsan Yang
Mijn naam is Tsoe Tsan.
Na een lange reis van veel stress en uitputting kwam ik terecht in een zwaar burn-out en rugproblemen het bracht mij in in de wereld van bewustmaking op verschillende niveau. Sinds 2010 ben ik bezig met opleidingen in tai chi, qi gong tot in het heden nog steeds. Deze reis bracht mij in een diverse landschap van ervaringen en inzichten die niet alleen met bewegingen te maken heeft, waar we allemaal zo graag naar kijken. Die prachtige langzame, sierlijke bewegingen die je een rustige, zalig gevoel geven. Het bracht mij dieper naar binnen, bewuster worden met wat je mee bezig ben, ipv naar buiten kijken hoe mooi de bewegingen waren. Naarmate ik mij dieper in verdiepte in al deze materie van TCM, tai chi, qigong, ademhaling, meditatie werd ik bewust, hoe dierbaar ons lichaam en geest ons de weg leid naar waar we altijd waren en zijn, alleen dat we het vergeten waren. In vrijheid verbonden met jezelf, met de ander en de omgeving. De verbondenheid in heelheid brengt balans en harmonie in ons zelf, waardoor we ook vrijer en gelukkiger leven. Terug thuiskomen bij jezelf. Tai Chi /Qi gong kan dienen als een deur naar een dieper aspect van een evenwichtiger en bewuster leven.
Beschrijving
Qi Gong is een eeuwenoude methode die je levenskwaliteit en algehele gezondheid versterkt.
Door bewust met ons energieniveau (Qi) om te gaan, bevorderen we gezondheid en welzijn. Qi Gong kan helpen om ziekten en zowel lichamelijke als geestelijke klachten te voorkomen én het zelfhelend vermogen van het lichaam te activeren.
Het ondersteunt een goede gezondheid, vitaliteit en een lang leven. Daarnaast ontwikkel je innerlijke kracht, mentale helderheid en persoonlijke en spirituele groei. Wanneer de Qi geblokkeerd, te zwak of juist te sterk is en niet vrij kan stromen, kan dit op termijn leiden tot fysieke en mentale klachten. Ook onze leefomstandigheden hebben hier een invloed op.
Door regelmatig Zhineng Qi Gong te beoefenen, kom je in een natuurlijke staat van rust en ontspanning. Zo activeer je je zelfhelend vermogen, hef je blokkades op en kom je terug in balans en harmonie.
Zoals het woord al zegt: Qi Gong betekent letterlijk ‘de kunde (gong) om met levensenergie (qi) om te gaan’.
Door bewust met ons energieniveau (Qi) om te gaan, bevorderen we gezondheid en welzijn. Qi Gong kan helpen om ziekten en zowel lichamelijke als geestelijke klachten te voorkomen én het zelfhelend vermogen van het lichaam te activeren.
Het ondersteunt een goede gezondheid, vitaliteit en een lang leven. Daarnaast ontwikkel je innerlijke kracht, mentale helderheid en persoonlijke en spirituele groei. Wanneer de Qi geblokkeerd, te zwak of juist te sterk is en niet vrij kan stromen, kan dit op termijn leiden tot fysieke en mentale klachten. Ook onze leefomstandigheden hebben hier een invloed op.
Door regelmatig Zhineng Qi Gong te beoefenen, kom je in een natuurlijke staat van rust en ontspanning. Zo activeer je je zelfhelend vermogen, hef je blokkades op en kom je terug in balans en harmonie.
Zoals het woord al zegt: Qi Gong betekent letterlijk ‘de kunde (gong) om met levensenergie (qi) om te gaan’.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Woensdag, 11 maart
09:30
Hanna
YOGA- Hatha all levels
Begijnhoflaan 422
YOGA- Hatha all levels
11 maart 2026 •
09:30 - 10:30
Begijnhoflaan 422
Hanna Vanden Hautte
Hanna is danseres, psychologe en yoga docent. Ze begon in haar jonge jaren met ballet, deed jarenlang wedstrijden in acrobatische gymnastiek en verdiepte zich sinds 2016 in verschillende dansstijlen.
Ze ontdekte in India de positieve impact van yoga door de dagelijkse beoefening ervan. Het is voor haar een meditatieve bewegingsvorm die kracht en flexibiliteit verbetert.
Als yogadocente richt Hanna zich vooral op het bieden van een veilige ruimte waar mensen weer in contact kunnen komen met zichzelf en hun lichaam. Ze leert je hoe je met lichaam en geest in het hier en nu aanwezig kan zijn.
Beschrijving
Hatha Yoga – All Levels bij Nest³
Rust, kracht en evenwicht voor elk lichaam.
Onze Hatha All Levels-les is ideaal voor wie yoga wil ontdekken, verdiepen of rustig opbouwen.
De les combineert zachte kracht, bewuste ademhaling en houdingen die je helpen om spanning los te laten en je lichaam beter te voelen.
✨ Wat kan je verwachten?
Een toegankelijke les, perfect voor beginners én gevorderden
Bewuste opbouw: van mobilisatie naar kracht, balans en ontspanning
Duidelijke begeleiding bij elke houding
Variaties voor elk niveau, zodat iedereen kan meedoen
Focus op houding, stabiliteit, ademhaling en innerlijke rust
💚 Waarom Hatha Yoga?
Versterkt je hele lichaam op een zachte manier
Maakt je gewrichten en spieren soepeler
Helpt spanning in nek, rug en schouders los te laten
Stimuleert een rustige, diepe ademhaling
Brengt meer helderheid en ontspanning in je dag
Perfect als tegengewicht voor een drukke levensstijl
🌱 Voor wie is deze les?
Voor iedereen die:
wil starten met yoga en duidelijke begeleiding wenst
al ervaring heeft en zijn basis wil verfijnen
op zoek is naar balans tussen inspanning en ontspanning
geen extreme of snelle yogavorm zoekt
graag in een kleine, warme groep oefent
🍃 De Nest³-aanpak
We werken bewust in kleine groepen, zodat je je veilig voelt en voldoende persoonlijke aandacht krijgt.
Iedereen beweegt op zijn eigen tempo zonder druk, zonder verwachtingen.
Rust, kracht en evenwicht voor elk lichaam.
Onze Hatha All Levels-les is ideaal voor wie yoga wil ontdekken, verdiepen of rustig opbouwen.
De les combineert zachte kracht, bewuste ademhaling en houdingen die je helpen om spanning los te laten en je lichaam beter te voelen.
✨ Wat kan je verwachten?
Een toegankelijke les, perfect voor beginners én gevorderden
Bewuste opbouw: van mobilisatie naar kracht, balans en ontspanning
Duidelijke begeleiding bij elke houding
Variaties voor elk niveau, zodat iedereen kan meedoen
Focus op houding, stabiliteit, ademhaling en innerlijke rust
💚 Waarom Hatha Yoga?
Versterkt je hele lichaam op een zachte manier
Maakt je gewrichten en spieren soepeler
Helpt spanning in nek, rug en schouders los te laten
Stimuleert een rustige, diepe ademhaling
Brengt meer helderheid en ontspanning in je dag
Perfect als tegengewicht voor een drukke levensstijl
🌱 Voor wie is deze les?
Voor iedereen die:
wil starten met yoga en duidelijke begeleiding wenst
al ervaring heeft en zijn basis wil verfijnen
op zoek is naar balans tussen inspanning en ontspanning
geen extreme of snelle yogavorm zoekt
graag in een kleine, warme groep oefent
🍃 De Nest³-aanpak
We werken bewust in kleine groepen, zodat je je veilig voelt en voldoende persoonlijke aandacht krijgt.
Iedereen beweegt op zijn eigen tempo zonder druk, zonder verwachtingen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:45
Hanna
YOGA - Hatha 50+
Begijnhoflaan 422
YOGA - Hatha 50+
11 maart 2026 •
10:45 - 11:45
Begijnhoflaan 422
Hanna Vanden Hautte
Hanna is danseres, psychologe en yoga docent. Ze begon in haar jonge jaren met ballet, deed jarenlang wedstrijden in acrobatische gymnastiek en verdiepte zich sinds 2016 in verschillende dansstijlen.
Ze ontdekte in India de positieve impact van yoga door de dagelijkse beoefening ervan. Het is voor haar een meditatieve bewegingsvorm die kracht en flexibiliteit verbetert.
Als yogadocente richt Hanna zich vooral op het bieden van een veilige ruimte waar mensen weer in contact kunnen komen met zichzelf en hun lichaam. Ze leert je hoe je met lichaam en geest in het hier en nu aanwezig kan zijn.
Beschrijving
Zacht bewegen, soepel blijven, beter ademen.
Onze Hatha Yoga 50+ les is speciaal opgebouwd voor mensen die graag op een rustige, veilige en toegankelijke manier willen bewegen.
De nadruk ligt niet op lenigheid of prestatie, maar op bewust bewegen, je lichaam versterken en je gewrichten soepel houden.
✨ Wat kan je verwachten?
Zachte, rustige bewegingen die aangepast zijn aan elk niveau
Focus op houding, stabiliteit en ademhaling
Veilige opbouw met aandacht voor knieën, rug, schouders en heupen
Stressreductie door diep ademwerk en ontspanning
Kleine groepjes voor persoonlijke begeleiding
Opties voor wie last heeft van stijve gewrichten of oude blessures
Waarom Hatha Yoga ideaal is voor 50+
Verbetert de balans en helpt valrisico’s verminderen
Houdt de wervelkolom soepel
Versterkt rug-, buik- en beenspieren
Verbetert flexibiliteit zonder te forceren
Ondersteunt gewrichten en vermindert spanningen
Stimuleert een diepere, rustigere ademhaling
Helpt bij slaapkwaliteit en mentale rust
🌱 Voor wie is deze les?
Voor iedereen vanaf 50 jaar die:
op zoek is naar een zachte yogavorm
opnieuw wil starten met bewegen
wil werken aan stabiliteit, soepelheid en rust
zich niet thuis voelt in snelle of intensieve lessen
graag op zijn eigen tempo groeit
🍃 De Nest³-aanpak
We werken in kleine groepen zodat er ruimte is voor echte aandacht en begeleiding.
Iedereen is welkom met of zonder ervaring.
Onze lesgever past de houdingen graag aan zodat ieder lichaam kan meedoen.
Onze Hatha Yoga 50+ les is speciaal opgebouwd voor mensen die graag op een rustige, veilige en toegankelijke manier willen bewegen.
De nadruk ligt niet op lenigheid of prestatie, maar op bewust bewegen, je lichaam versterken en je gewrichten soepel houden.
✨ Wat kan je verwachten?
Zachte, rustige bewegingen die aangepast zijn aan elk niveau
Focus op houding, stabiliteit en ademhaling
Veilige opbouw met aandacht voor knieën, rug, schouders en heupen
Stressreductie door diep ademwerk en ontspanning
Kleine groepjes voor persoonlijke begeleiding
Opties voor wie last heeft van stijve gewrichten of oude blessures
Waarom Hatha Yoga ideaal is voor 50+
Verbetert de balans en helpt valrisico’s verminderen
Houdt de wervelkolom soepel
Versterkt rug-, buik- en beenspieren
Verbetert flexibiliteit zonder te forceren
Ondersteunt gewrichten en vermindert spanningen
Stimuleert een diepere, rustigere ademhaling
Helpt bij slaapkwaliteit en mentale rust
🌱 Voor wie is deze les?
Voor iedereen vanaf 50 jaar die:
op zoek is naar een zachte yogavorm
opnieuw wil starten met bewegen
wil werken aan stabiliteit, soepelheid en rust
zich niet thuis voelt in snelle of intensieve lessen
graag op zijn eigen tempo groeit
🍃 De Nest³-aanpak
We werken in kleine groepen zodat er ruimte is voor echte aandacht en begeleiding.
Iedereen is welkom met of zonder ervaring.
Onze lesgever past de houdingen graag aan zodat ieder lichaam kan meedoen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:00
Frauke
YOGA - Yin
YOGA - Yin
11 maart 2026 •
20:00 - 21:15
Frauke Van der Stichelen
Ik ben Frauke, gecertificeerd Hatha Vinyasa yoga, Aerial yoga en Yin yoga therapy teacher.
Ik rolde mijn yogamat voor het eerst uit zo een 15 jaar geleden voor een Hatha yogales. Na jarenlang intensief bezig geweest te zijn met dans en andere prestatiegerichte sporten, voelde ik de behoefte om meer rust en verbinding met mezelf te vinden. Yoga bood me precies dat: een plek waar ik even niets hoefde te doen, maar gewoon kon zijn. Ik voelde mij vanaf de eerste les heel erg thuis op de mat. Gedurende de jaren die volgen zou het ook mijn veilige haven blijven, waar ik altijd terug naartoe kan.
Na een toegewijde practice voelde ik de nood om mij verder te gaan verdiepen in yoga, om meer te weten te komen over de filosofie en wat er nog meer is naast de asana practice. Wat volgde was een reeks aan teacher trainings & workshops die telkens nog meer interesse en enthousiasme aanwakkerden.
In de afgelopen jaren ben ik me steeds meer gaan verdiepen in yin yoga. Deze zachte, therapeutische vorm van yoga helpt me om te vertragen, te voelen, en opnieuw balans te vinden iets wat in het hectische dagelijks leven vaak zoekraakt. Yin yoga heeft een helend effect op mij gehad, en juist daarom voelde ik de wens om dit ook aan anderen te mogen doorgeven.
In mijn yin lessen nodig ik je uit om naar binnen te keren en de blik even van de buitenwereld af te halen. Geen perfectie, geen prestatiedruk wel ruimte voor jezelf, om te landen, te ademen en te zijn.
Beschrijving
Diepe ontspanning: je spieren blijven zoveel mogelijk ontspannen, waardoor het bindweefsel, de fascia en gewrichten worden aangesproken.
Vertragen: het is een tegengewicht voor de drukte en snelheid van het dagelijks leven (en ook van meer actieve yogavormen zoals Vinyasa of Power Yoga).
Innerlijke stilte: doordat je langer in houdingen blijft, ontstaat ruimte om te observeren wat er in je lichaam en geest gebeurt.
🌀 Fysieke voordelen
Verbetert de flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam.
Stimuleert de doorbloeding en het energiesysteem (meridianen).
Helpt bij spanning loslaten in heupen, onderrug en schouders.
💫 Mentale en emotionele voordelen
Kalmeert het zenuwstelsel.
Brengt rust, focus en emotionele balans.
Nodigt uit tot zelfreflectie en zelfzorg.
Veel mensen beschrijven Yin Yoga als “thuiskomen in jezelf” precies wat bij de visie van Nest³ past
Vertragen: het is een tegengewicht voor de drukte en snelheid van het dagelijks leven (en ook van meer actieve yogavormen zoals Vinyasa of Power Yoga).
Innerlijke stilte: doordat je langer in houdingen blijft, ontstaat ruimte om te observeren wat er in je lichaam en geest gebeurt.
🌀 Fysieke voordelen
Verbetert de flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam.
Stimuleert de doorbloeding en het energiesysteem (meridianen).
Helpt bij spanning loslaten in heupen, onderrug en schouders.
💫 Mentale en emotionele voordelen
Kalmeert het zenuwstelsel.
Brengt rust, focus en emotionele balans.
Nodigt uit tot zelfreflectie en zelfzorg.
Veel mensen beschrijven Yin Yoga als “thuiskomen in jezelf” precies wat bij de visie van Nest³ past
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Donderdag, 12 maart
18:00
Sarah
PILATES voor 50+
PILATES voor 50+
12 maart 2026 •
18:00 - 18:50
Sarah Demey
Mijn eerste kennismaking met lesgeven gebeurde tijdens een Ashtanga teacher training. Aanvankelijk volgde ik de opleiding om mijn eigen kennis te verdiepen, maar tot mijn verrassing vond ik het lesgeven zelf enorm boeiend en plezierig. Hoewel ik het lesgeven toen niet verderzette, bleef de interesse sluimeren.
Na rugproblemen kwam ik via een Reformer-les in contact met Pilates. Die ervaring was een keerpunt: de oefeningen maakten me sterker en ondersteunden mijn herstel. Wat me meteen aansprak, was de focus op de core en de positieve impact op mijn rug.
Toen de kans zich voordeed om me verder te verdiepen in Pilates, greep ik die met beide handen. Ik heb mijn opleiding, The Complete Classical Pilates Mat Teacher Training, gevolgd bij Christl Muls. Christl startte haar opleiding tot ‘Certified Instructor in The Authentic Pilates Method’ in 2004-2006 in Den Haag en voltooide deze bij Romana Kryzanowska, protegee van Joseph H. Pilates, in New York (True Pilates New York, Romanaʻs Pilates).
Christl behoort bijgevolg tot de zogenaamde 'second generation instructors'.
Vandaag geef ik met veel enthousiasme les en vind ik het waardevol om mensen te begeleiden naar meer kracht, balans en algemeen welzijn.
Beschrijving
Onze Pilates 50+ lessen zijn speciaal ontworpen voor wie met vertrouwen en gemak wil blijven bewegen. In een rustige sfeer en kleine groep versterken we samen de spieren, verbeteren we de houding en werken we aan stabiliteit en evenwicht.
Ervaring is niet nodig! Wel goesting om goed voor jezelf te zorgen.
Kom ontdekken hoe kleine bewegingen een groot verschil maken. Je lichaam zal je dankbaar zijn!
Wil je eens proberen?
Probeer een proefles voor slechts €11.
Ervaar de sfeer - zonder verplichtingen
Ervaring is niet nodig! Wel goesting om goed voor jezelf te zorgen.
Kom ontdekken hoe kleine bewegingen een groot verschil maken. Je lichaam zal je dankbaar zijn!
Wil je eens proberen?
Probeer een proefles voor slechts €11.
Ervaar de sfeer - zonder verplichtingen
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:00
Sarah
PILATES - Start met Pilates - Beginners
PILATES - Start met Pilates - Beginners
12 maart 2026 •
19:00 - 19:50
Sarah Demey
Mijn eerste kennismaking met lesgeven gebeurde tijdens een Ashtanga teacher training. Aanvankelijk volgde ik de opleiding om mijn eigen kennis te verdiepen, maar tot mijn verrassing vond ik het lesgeven zelf enorm boeiend en plezierig. Hoewel ik het lesgeven toen niet verderzette, bleef de interesse sluimeren.
Na rugproblemen kwam ik via een Reformer-les in contact met Pilates. Die ervaring was een keerpunt: de oefeningen maakten me sterker en ondersteunden mijn herstel. Wat me meteen aansprak, was de focus op de core en de positieve impact op mijn rug.
Toen de kans zich voordeed om me verder te verdiepen in Pilates, greep ik die met beide handen. Ik heb mijn opleiding, The Complete Classical Pilates Mat Teacher Training, gevolgd bij Christl Muls. Christl startte haar opleiding tot ‘Certified Instructor in The Authentic Pilates Method’ in 2004-2006 in Den Haag en voltooide deze bij Romana Kryzanowska, protegee van Joseph H. Pilates, in New York (True Pilates New York, Romanaʻs Pilates).
Christl behoort bijgevolg tot de zogenaamde 'second generation instructors'.
Vandaag geef ik met veel enthousiasme les en vind ik het waardevol om mensen te begeleiden naar meer kracht, balans en algemeen welzijn.
Beschrijving
Je kan op elk moment aansluiten. Wil je sterker worden, je houding verbeteren en je lichaam beter leren aanvoelen?
Dan is Pilates voor beginners de perfecte les voor jou.
We focussen op het versterken van je diepe spieren, verbeteren je balans en werken aan een betere lichaamshouding, allemaal op jouw tempo. De bewegingen zijn gecontroleerd en bewust, met aandacht voor ademhaling en stabiliteit.
Je hoeft geen ervaring te hebben, enkel de goesting om te beginnen.
Iedereen is welkom, jong, ouder, stijf of soepel.
Ontdek hoe Pilates je kracht geeft, van binnenuit.
Wil je eens komen proberen? Onze proeflessen zijn 11€
Voor meer info mag je ons steeds contacteren
Dan is Pilates voor beginners de perfecte les voor jou.
We focussen op het versterken van je diepe spieren, verbeteren je balans en werken aan een betere lichaamshouding, allemaal op jouw tempo. De bewegingen zijn gecontroleerd en bewust, met aandacht voor ademhaling en stabiliteit.
Je hoeft geen ervaring te hebben, enkel de goesting om te beginnen.
Iedereen is welkom, jong, ouder, stijf of soepel.
Ontdek hoe Pilates je kracht geeft, van binnenuit.
Wil je eens komen proberen? Onze proeflessen zijn 11€
Voor meer info mag je ons steeds contacteren
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Vrijdag, 13 maart
10:00
Katrien
Verhuur workshop - Volzet Wachtlijst
Begijnhoflaan 422
Verhuur workshop - Volzet Wachtlijst
13 maart 2026 •
10:00 - 10:50
Begijnhoflaan 422
Katrien Biesbroeck
Ik herinner me nog levendig mijn eerste pilatesles in 2011: Een hele les mijn buik in- en optrekken, schouders laag, focus, centering, concentratie en controle. Wat een schril contrast met andere sporten die ik deed. Pilates had me helemaal in de greep.
In de jaren daarop volgde ik les in verschillende Pilates studios, waaronder bij second generation instructor Christl Clear. De focus ligt vaak anders per teacher, waardoor ik ook telkens dieper ging in de uitvoering van de oefeningen. Het gaf me zin om me nog meer te verdiepen in deze mooie en zachte bewegingsvorm en om dit met anderen te delen. Bij Christl Clear volgde ik uiteindelijk mijn teacher training.
Tijdens mijn lessen in klassieke pilates leg ik de nadruk op het correct uitvoeren van de oefeningen, want alleen op die manier haal je er het maximale uit. Door de focus op je lichaam, ben je er ook helemaal bij met je geest. Al snel merk je het positieve effect van Pilates op je lichaam. Ik kijk ernaar uit dit samen met jullie te delen.
Beschrijving
Ondernemersevent- Lunch
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Zaterdag, 14 maart
10:00
Julie
YOGA Ashtanga - Gently
YOGA Ashtanga - Gently
14 maart 2026 •
10:00 - 11:15
Julie Cornelis
Mijn kennismaking met yoga begon meer dan twaalf jaar geleden. Hoewel ik aanvankelijk
werd aangetrokken tot stijlen met wisselende sequences, vond ik ongeveer zes jaar geleden
mijn thuis in ashtanga yoga. De vaste volgorde waarbij we bewegen op het ritme van de
ademhaling helpen me om uit mijn hoofd te komen en te leren luisteren naar wat aanwezig
is. Het is mijn baken geweest in uitdagende periodes. Deze practice is voor mij een bron van
levensenergie en brengt me gronding. De uitdagingen op de mat inspireren me bovendien in
mijn dagelijks leven. Een gevoel van voltooiing valt me me ten deel.
Mijn yogareis bracht me naar Rishikesh, India, waar ik in 2024 een 300 uur yoga teacher
training voltooide bij Sachin Badoni. Intussen volgde ik verschillende verdiepende trainingen,
waaronder een Adjustment training bij ashtanga legend David Swenson.
Door de week sta ik zelf in de vroege uren op de mat bij Ashtanga Mysore Gent onder de
deskundige begeleiding van Sophie Mahy.
In mijn lessen creëer ik een veilige, open ruimte waar je zonder oordeel kan oefenen. Ik geef
opties voor de houdingen en moedig je aan te luisteren naar je lichaam. Want een
ontspannen student maakt een blije docent! Hoewel yoga voor mij diepgaand is, hou ik de
sfeer graag licht en ontspannen.
Ik kijk er enorm naar uit om je te ontmoeten op de mat en je te begeleiden op jouw unieke
yogapad!
Beschrijving
Gentle Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga is een dynamische yogavorm met een vaste reeks houdingen. In deze gentle les nemen we meer tijd. Het tempo ligt rustiger en er is ruimte om houdingen aan te passen aan jouw lichaam en ervaring.
Iedereen is welkom
Of je nu voor het eerst op de mat staat of al langer beoefent, je oefent op je eigen niveau, met duidelijke begeleiding en opties waar nodig.
We starten met zonnegroeten om het lichaam op te warmen. Daarna volgen staande en enkele zittende houdingen. We sluiten af met kalmerende, herstellende houdingen.
We volgen de traditionele opbouw van ashtanga, maar verdiepen ons per les in een aantal houdingen. Zo ontstaat er herkenning én ruimte om te ontdekken.
Persoonlijke begeleiding
Tijdens de les geeft de docent zachte hands-on correcties zodat je veilig en vol vertrouwen beweegt.
Wat brengt deze les je?
Meer kracht en lenigheid;
Gezonde, bewuste bewegingspatronen;
Groter lichaamsbewustzijn;
Ontspanning én nieuwe energie;
Rust en helderheid in je hoofd;
Start je weekend gegrond én met energie!
Ashtanga yoga is een dynamische yogavorm met een vaste reeks houdingen. In deze gentle les nemen we meer tijd. Het tempo ligt rustiger en er is ruimte om houdingen aan te passen aan jouw lichaam en ervaring.
Iedereen is welkom
Of je nu voor het eerst op de mat staat of al langer beoefent, je oefent op je eigen niveau, met duidelijke begeleiding en opties waar nodig.
We starten met zonnegroeten om het lichaam op te warmen. Daarna volgen staande en enkele zittende houdingen. We sluiten af met kalmerende, herstellende houdingen.
We volgen de traditionele opbouw van ashtanga, maar verdiepen ons per les in een aantal houdingen. Zo ontstaat er herkenning én ruimte om te ontdekken.
Persoonlijke begeleiding
Tijdens de les geeft de docent zachte hands-on correcties zodat je veilig en vol vertrouwen beweegt.
Wat brengt deze les je?
Meer kracht en lenigheid;
Gezonde, bewuste bewegingspatronen;
Groter lichaamsbewustzijn;
Ontspanning én nieuwe energie;
Rust en helderheid in je hoofd;
Start je weekend gegrond én met energie!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
11:30
Frauke
✨ Slow flow – Intro Reeks
✨ Slow flow – Intro Reeks
14 maart 2026 •
11:30 - 12:30
Frauke Van der Stichelen
Ik ben Frauke, gecertificeerd Hatha Vinyasa yoga, Aerial yoga en Yin yoga therapy teacher.
Ik rolde mijn yogamat voor het eerst uit zo een 15 jaar geleden voor een Hatha yogales. Na jarenlang intensief bezig geweest te zijn met dans en andere prestatiegerichte sporten, voelde ik de behoefte om meer rust en verbinding met mezelf te vinden. Yoga bood me precies dat: een plek waar ik even niets hoefde te doen, maar gewoon kon zijn. Ik voelde mij vanaf de eerste les heel erg thuis op de mat. Gedurende de jaren die volgen zou het ook mijn veilige haven blijven, waar ik altijd terug naartoe kan.
Na een toegewijde practice voelde ik de nood om mij verder te gaan verdiepen in yoga, om meer te weten te komen over de filosofie en wat er nog meer is naast de asana practice. Wat volgde was een reeks aan teacher trainings & workshops die telkens nog meer interesse en enthousiasme aanwakkerden.
In de afgelopen jaren ben ik me steeds meer gaan verdiepen in yin yoga. Deze zachte, therapeutische vorm van yoga helpt me om te vertragen, te voelen, en opnieuw balans te vinden iets wat in het hectische dagelijks leven vaak zoekraakt. Yin yoga heeft een helend effect op mij gehad, en juist daarom voelde ik de wens om dit ook aan anderen te mogen doorgeven.
In mijn yin lessen nodig ik je uit om naar binnen te keren en de blik even van de buitenwereld af te halen. Geen perfectie, geen prestatiedruk wel ruimte voor jezelf, om te landen, te ademen en te zijn.
Beschrijving
Slow flow
Intro reeks
- Zachte vorm van Hatha-Vinyasa
- De ademhaling begeleidt de beweging, meditatie in beweging
- Tijd en ruimte om de houdingen bewust te voelen
- De les eindigt met een aantal diepere stretches
- Lange savasana
Doel van de reeks:
- Spanning of stress verminderen
- Je lichaam versterken zonder forceren
- Zachte intro bieden tot Hatha-Vinyasa
Toegankelijk voor beginners maar ook voor niet-beginners die het weekend willen starten met zachte en bewuste beweging.
Intro reeks
- Zachte vorm van Hatha-Vinyasa
- De ademhaling begeleidt de beweging, meditatie in beweging
- Tijd en ruimte om de houdingen bewust te voelen
- De les eindigt met een aantal diepere stretches
- Lange savasana
Doel van de reeks:
- Spanning of stress verminderen
- Je lichaam versterken zonder forceren
- Zachte intro bieden tot Hatha-Vinyasa
Toegankelijk voor beginners maar ook voor niet-beginners die het weekend willen starten met zachte en bewuste beweging.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Zondag, 15 maart
10:00
Ana
Start met Pilates - Beginners
Begijnhoflaan 422
Start met Pilates - Beginners
15 maart 2026 •
10:00 - 10:50
Begijnhoflaan 422
Ana Brabants
In de corona periode begon ik voor het eerst Pilates te doen in mijn tuin. Het was een moment om even tot mezelf te komen, een rustmomentje waarop ik volledig in mijn lichaam zat. Na een tijdje voelde ik hoe Pilates mijn lichaam meer stabiliteit en kracht gaf in het dagelijkse bewegen. Ik wilde hier iets meer mee doen en ging me verder verdiepen in de Pilates methode. Enkele jaren later hielp ik bij een Yoga kampje in Yoga on Call, daar vernam ik dat ze er ook Pilates opleidingen geven.
Ik volg momenteel 'The Complete Classical Pilates Mat Teacher Training' bij Christl Muls in Yoga on Call. De basic en intermediate module ronde ik al af, nu verdiep ik me volledig in de advanced module. Christl zelf volgde een Pilates opleiding bij Romana Kryzanowska, een leerlinge van Joe Pilates zelf!
Naast mijn passie voor Pilates studeer ik ook Orthopedagogie aan Hogent. Vanuit mijn orthopedagogische visie sluit ik me volledig aan bij de visie van Nest waarbij persoonlijke begeleiding, aandacht en kwaliteit centraal staan.
Ik vind het belangrijk om oog te hebben voor elke persoon en mijn lessen aan te passen aan de individuele noden die er zijn. Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten op de mat!
Beschrijving
Je kan op elk moment aansluiten. Wil je sterker worden, je houding verbeteren en je lichaam beter leren aanvoelen?
Dan is Pilates voor beginners de perfecte les voor jou.
We focussen op het versterken van je diepe spieren, verbeteren je balans en werken aan een betere lichaamshouding, allemaal op jouw tempo. De bewegingen zijn gecontroleerd en bewust, met aandacht voor ademhaling en stabiliteit.
Je hoeft geen ervaring te hebben, enkel de goesting om te beginnen.
Iedereen is welkom, jong, ouder, stijf of soepel.
Ontdek hoe Pilates je kracht geeft, van binnenuit.
Wil je eens komen proberen? Onze proeflessen zijn 11€
Voor meer info mag je ons steeds contacteren
Dan is Pilates voor beginners de perfecte les voor jou.
We focussen op het versterken van je diepe spieren, verbeteren je balans en werken aan een betere lichaamshouding, allemaal op jouw tempo. De bewegingen zijn gecontroleerd en bewust, met aandacht voor ademhaling en stabiliteit.
Je hoeft geen ervaring te hebben, enkel de goesting om te beginnen.
Iedereen is welkom, jong, ouder, stijf of soepel.
Ontdek hoe Pilates je kracht geeft, van binnenuit.
Wil je eens komen proberen? Onze proeflessen zijn 11€
Voor meer info mag je ons steeds contacteren
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
11:30
Brenda
Verhuur workshop - Volzet Wachtlijst
Begijnhoflaan 422
Verhuur workshop - Volzet Wachtlijst
15 maart 2026 •
11:30 - 13:00
Begijnhoflaan 422
Brenda Db
Nest³ is een plek waar je vertraagt.
Weg van de drukte. Terug naar eenvoud, adem en beweging. Hier werk je aan je lichaam en geest met gerichte sessies: yoga, pilates, tai-chi, qi gong, en workshops.
Beschrijving
Olesja
Deel deze les
Voeg toe aan kalender