In deze vorm van yoga gaan we dynamisch bewegen op het ritme van de ademhaling.

Deze les is ideaal wanneer je:

- Al over een basis conditie beschikt
- Je lichaam verder wilt versterken en versoepelen
- Je door bewust te bewegen en ademen meer (mentale) rust wilt vinden

Na deze les volgt een les 'mindful yoga' (20u15 - 21u15). Een combinatie van beide lessen geeft het ideale 'Yin/Yang effect'. Na de beweging van de Vinyasa Yoga gaan we tijdens de Mindful Yoga verder op het thema 'rust vinden'. Tussen beide lessen is er 15 minuten tijd in stilte om even helemaal te 'relaxen' op je matje.

Beginner? Of niet zeker of je kan deelnemen omwille van gezondheidsproblemen? Raadpleeg de leraar op niels.on.yoga@telenet.be of spreek Niels even aan voor de les.

Prijs: 5€/les*

* Bij verhoogde tegemoetkoming kan je via Posthof op vertoon van een klever van het ziekenfonds een lager tarief bekomen van 2€/les

In deze les focussen we op meditatieve en aandachtsoefeningen in afwisseling met zacht bewegen en het lichaam stretchen.

Aanrader wanneer je op zoek bent naar:

- het kalmeren van de continue gedachtenstroom
- lichamelijk meer rust vinden & beter slapen
- een blijvende oefening na het volgen van een cursus Mindfulness
- in beweging blijven wanneer je lichamelijk niet klaar bent voor intensieve sport

Kom gerust binnen vanaf 20:00. We voorzien na de eerste les (Vinyasa Yoga) 15 minuten in stilte zodat je alvast rustig kan arriveren voor de les.

Beginner? Of niet zeker of je kan deelnemen omwille van gezondheidsproblemen? Raadpleeg de leraar op niels.on.yoga@telenet.be of spreek Niels even aan voor de les.

Prijs: 5€/les*

* Bij verhoogde tegemoetkoming kan je via Posthof op vertoon van een klever van het ziekenfonds een lager tarief bekomen van 2€/les

Individuele begeleiding naar minder stress en meer gezondheid. Het eerste gesprek is gratis. Je kan dit gesprek ook benutten als oriëntatiemoment zodat je geadviseerd kan worden over welke yoga en meditatiebeoefening voor jou geschikt kan zijn. Daarnaast wil ik je met deze coachings op weg helpen om vooral zelf het heft in handen te nemen op weg naar meer rust, focus op je doelen en mentale en fysieke gezondheid. In de week waarin je de coaching volgt zijn de groepslessen gratis.

Individuele begeleiding naar minder stress en meer gezondheid. Het eerste gesprek is gratis. Je kan dit gesprek ook benutten als oriëntatiemoment zodat je geadviseerd kan worden over welke yoga en meditatiebeoefening voor jou geschikt kan zijn. Daarnaast wil ik je met deze coachings op weg helpen om vooral zelf het heft in handen te nemen op weg naar meer rust, focus op je doelen en mentale en fysieke gezondheid. In de week waarin je de coaching volgt zijn de groepslessen gratis.

In april 2020 I will graduate as a Mindfulness coach, teaching 'Mindfulness Based Stress Reduction' (MBSR). This group is a first pilot group - conducted in English - that simultaneously will be part of my assessment to get certified as a teacher.

MBSR is a scientifically proven programm to help people find a way through (overwhelming) thoughts, feelings and body sensations caused by stress or anxiety.

Read more and / or subscribe to the information session here:

https://www.momoyoga.com/nielsoncoaching/lesson/4070392/info-session-mindfulness-based-stress-reduction-pilot-group-jan-feb-2020

PRACTICAL

Every Thursday at Buurthuis Posthof - Patriottenstraat 62, Berchem.

19:00 PM to 21:30 PM latest (2 hours class)

Dates:

January
9 : session 1
16 : session 2
23 : session 3
30 : no class!

February
6 : session 4
13 : session 5
20 : session 6
27 : session 7

March
5 : session 8