In deze vorm van yoga gaan we dynamisch bewegen op het ritme van de ademhaling.

Deze les is ideaal wanneer je:

- Al over een basis conditie beschikt
- Je lichaam verder wilt versterken en versoepelen
- Je door bewust te bewegen en ademen meer (mentale) rust wilt vinden

Na deze les volgt een les 'Mindfulness yoga' (20u15 - 21u00)

OPGELET: voor deze les zijn maatregelen van kracht ikv het Corona virus:

- Maximum 8 deelnemers om voldoende afstand te garanderen
- Reserveer je plek op voorhand
- Houd steeds 1,5 m afstand
- Geen cash - betaal via deze site, bankoverboeking of Payconiq
- Enkel eigen materiaal gebruiken - neem je eigen yogamat mee
- Steeds handen wassen voor en na de les
- Kom niet naar de les als je je ziek voelt
- Raak zo weinig mogelijk deuren / klinken aan. Ontsmettingsgel is beschikbaar

Beginner? Of niet zeker of je kan deelnemen omwille van gezondheidsproblemen? Raadpleeg de leraar op niels.on@telenet.be of spreek Niels even aan voor de les.

Prijs: 5€/les*

* Bij verhoogde tegemoetkoming kan je via Posthof op vertoon van een klever van het ziekenfonds een lager tarief bekomen van 2€/les

Heb je gereserveerd en wil je annuleren? Dat kan tot 4u voor aanvang van de les.

Individuele begeleiding naar een leven met meer connectie met jezelf, je naasten en je omgeving. Meer innerlijke rust en minder overladen door stress. De individuele begeleiding wordt steeds op jouw behoeften afgestemd. Dit kan er zo uitzien:

- Een eenmalig gesprek met advies op maat over yoga, mindfulness of meditatiebeoefening .
- Een serie van enkele afspraken waarbij we focussen op het aanleren van technieken op jouw maat
- begeleide meditatie
- begeleide yoga sequentie
- Leer bewuster leven/communiceren/bewegen met mindfulness technieken
- ...

Ik hoor graag jouw vraag! Het is steeds mogelijk om vrijblijvend af te spreken om je vraag samen te verkennen. Dat kan telefonisch, via Skype of face to face. Mail me op niels.on@telenet.be of via telefonisch contact op 0478-988053.

Maak deze zomer de reis van je leven.

8 weken lang samen met een kleine groep op pad om te verkennen wat aandachtstraining kan brengen in jouw leven. Leer over een andere manier in het leven te staan, om hindernissen bewuster te nemen, je klaar voelen om met moeilijkheden om te gaan, ondanks sterke emoties jezelf blijven, en met meer focus op wat voor jou van tel is?

Met Mindfulness training word je begeleid in het exploreren van je eigen beleefwereld. Hoe ga je om met stress en moeilijkheden? Welke reacties brengt dit teweeg? Geleidelijk brengen we in kaart wat er vanbinnen gebeurt. Eenmaal we ons daarmee vertrouwd voelen, kunnen we starten met het verkennen van alternatieven. Wat als je in momenten van hoge stress jezelf meer keuze en vrijheid kan geven? Los van oude 'voorgeprogrammeerde' patronen en gewoontes?

De zomer bieden we een Mindfulness Based Stress Reduction 8-weken programma aan. De groep is beperkt tot 10 deelnemers, wacht dus niet te lang met inschrijven.

We starten op donderdag 2 juli voor 8 weken, elke donderdag van 19u - 21u30, bij buurtcentrum Posthof, en bij mooi weer optioneel op een buitenlocatie in Berchem:

- donderdag 2 juli
- donderdag 9 juli
- donderdag 16 juli
- donderdag 23 juli
- donderdag 30 juli
- donderdag 6 augustus
- donderdag 20 augustus
- donderdag 27 augustus

Prijs voor deze opleiding: 200 € alles inbegrepen.
Korting is bespreekbaar voor studenten, uitkeringsgerechtigden of andere valabele redenen.

Praktisch:

- Draag comfortabele kledij waar je vrij in kan bewegen.
- Neem pen / papier mee
- Bij voorkeur je eigen yogamat (COVID 19!)
- Deken of meditatiekussen = optioneel
- Zorg voor je eigen drinkfles en een eventuele snack

Go to www.antwerpyoga.be to join this class.