Omwille van de maatregelen ikv Corona is het aantal deelnemers op binnenlocaties beperkt. We zorgen ervoor dat de lessen op maandag ook steeds online gevolgd kunnen worden. Indien je de online les boekt ontvang je nadien ook een link naar de opname zodat je de les ook achteraf kan volgen.

In deze vorm van yoga gaan we dynamisch bewegen op het ritme van de ademhaling.

Deze les is ideaal wanneer je:

- Al over een basis conditie beschikt
- Je lichaam verder wilt versterken en versoepelen
- Je door bewust en dynamisch bewegen meer (mentale) kracht en rust wilt vinden

Na deze les volgt een les 'Mindful & Relax' (20u15 - 21u00)

Je kan de les volgen via ZOOM:

- Registreer en betaal de les hier
- annuleren kan tot 4u op voorhand - je kan ook de opname opvragen en de les later volgen.
- Je installeert de toepassing ZOOM op je PC of download de app op je smartphone of tablet
- Je maakt een login aan
- Door je in te schrijven ontvang je de link en het paswoord 30 minuten voor aanvang van de les via mail
- Heb je betaald en toch niet kunnen deelnemen? Je ontvangt steeds een link naar de opname van deze les.


Ben je al lid van onze Whatsapp groep? Je kan je aanmelden via deze link om op de hoogte te blijven van nieuws en updates: https://chat.whatsapp.com/DQEBACHV3UJIWkFviYOeVY

In deze vorm van yoga gaan we dynamisch bewegen op het ritme van de ademhaling.

Deze les is ideaal wanneer je:

- Al over een basis conditie beschikt
- Je lichaam verder wilt versterken en versoepelen
- Je door bewust te bewegen en ademen meer (mentale) rust wilt vinden

Na deze les volgt een les 'Mindful & Relax' (20u15 - 21u15)

OPGELET: voor deze les zijn maatregelen van kracht ikv het Corona virus:

- Maximum 5 deelnemers om voldoende afstand te garanderen
- Reserveer je plek op voorhand
- Houd steeds 1,5 m afstand
- Geen cash - betaal via deze site, bankoverboeking of Payconiq
- Enkel eigen materiaal gebruiken - neem je eigen yogamat mee
- Steeds handen wassen voor en na de les
- Kom niet naar de les als je je ziek voelt
- Raak zo weinig mogelijk deuren / klinken aan. Ontsmettingsgel is beschikbaar

Beginner? Of niet zeker of je kan deelnemen omwille van gezondheidsproblemen? Raadpleeg de leraar op niels.on@telenet.be of spreek Niels even aan voor de les.

Prijs: 5€/les*

* Bij verhoogde tegemoetkoming kan je via Posthof op vertoon van een klever van het ziekenfonds een lager tarief bekomen van 2€/les

Heb je gereserveerd en wil je annuleren? Dat kan tot 4u voor aanvang van de les.

Omwille van de maatregelen ikv Corona is het aantal deelnemers op binnenlocaties beperkt. We zorgen ervoor dat de lessen op maandag ook steeds online gevolgd kunnen worden. Indien je de online les boekt ontvang je nadien ook een link naar de opname zodat je de les ook achteraf kan volgen.

In deze les focussen we op bewust bewegen, meditatie en specifieke oefeningen om tot rust te komen, zoals ademhalingstechnieken. Je leert hoe je stressbeleving kan beïnvloeden. Op korte termijn zal je meer momenten van rust ervaren of betere slaap. Op de lange termijn leer je met meer aandacht te kijken naar je eigen patronen van stressreactie, om zo voor jezelf de balans tussen stress en rust te leren beheersen.

De les is gewoonlijk als volgt opgebouwd: 1/4de ademhalingstechnieken, 1/2de beweging, 1/4de meditatie.

Op regelmatige basis worden er verdiepingen van een halve dag, een hele dag of reeksen van 8 weken (MBSR) georganiseerd. Voor meer info of aanvragen van individuele begeleiding kan je terecht op onze website www.nielson.be.

Je kan de les volgen via ZOOM:

- Registreer en betaal de les hier
- annuleren kan tot 4u op voorhand - je kan ook de opname opvragen en de les later volgen.
- Je installeert de toepassing ZOOM op je PC of download de app op je smartphone of tablet
- Je maakt een login aan
- Door je in te schrijven ontvang je de link en het paswoord 30 minuten voor aanvang van de les via mail
- Heb je betaald en toch niet kunnen deelnemen? Je ontvangt steeds een link naar de opname van de les.

Ben je al lid van onze Whatsapp groep? Je kan je aanmelden via deze link om op de hoogte te blijven van nieuws en updates: https://chat.whatsapp.com/DQEBACHV3UJIWkFviYOeVY

In deze les focussen we op bewust bewegen, meditatie en specifieke oefeningen om tot rust te komen, zoals ademhalingstechnieken. Je leert hoe je stressbeleving kan beïnvloeden. Op korte termijn zal je meer momenten van rust ervaren of betere slaap. Op de lange termijn leer je met meer aandacht te kijken naar je eigen patronen van stressreactie, om zo voor jezelf de balans tussen stress en rust te leren beheersen.

De les is gewoonlijk als volgt opgebouwd: 1/4de ademhalingstechnieken, 1/2de beweging, 1/4de meditatie.

Op regelmatige basis worden er verdiepingen van een halve dag, een hele dag of reeksen van 8 weken (MBSR) georganiseerd. Voor meer info of aanvragen van individuele begeleiding kan je terecht op onze website www.nielson.be.

Aanrader wanneer je op zoek bent naar:

- het kalmeren van de continue gedachtenstroom
- lichamelijk meer rust vinden & beter slapen
- een blijvende oefening na het volgen van een cursus Mindfulness
- in beweging blijven wanneer je lichamelijk niet klaar bent voor intensieve sport
- verdieping van je meditatie beoefening

Welkom vanaf 20:00. Voor deze les vindt er een les 'Vinyasa Yoga' plaats (19:00 - 20:00)

OPGELET: voor deze les zijn maatregelen van kracht ikv het Corona virus:

- Maximum 5 deelnemers om voldoende afstand te garanderen
- Reserveer je plek op voorhand
- Houd steeds 1,5 m afstand
- Geen cash - betaal via deze site, bankoverboeking of Payconiq
- Enkel eigen materiaal gebruiken - neem je eigen yogamat mee
- Steeds handen wassen voor en na de les
- Kom niet naar de les als je je ziek voelt
- Raak zo weinig mogelijk deuren / klinken aan. Ontsmettingsgel is beschikbaar

Beginner? Of niet zeker of je kan deelnemen omwille van gezondheidsproblemen? Raadpleeg de leraar op niels.on.yoga@telenet.be of spreek Niels even aan voor de les.

Prijs: 5€/les*

* Bij verhoogde tegemoetkoming kan je via Posthof op vertoon van een klever van het ziekenfonds een lager tarief bekomen van 2€/les

Heb je gereserveerd en wil je annuleren? Dat kan tot 4u voor aanvang van de les.

Bij mooi weer gaan we naar buiten. Verwacht je aan een evenwichtige Vinyasa les: dynamisch bewegen, frisse lucht inademen en je nadien weer helemaal opgekikkerd voelen.

Neem je eigen yoga matje mee een extra kledij voor wanneer het wat kouder wordt.

Beginners zijn welkom, gezonde basisconditie is aangeraden voor deze les. Informeer best de leraar indien je specifieke kwetsuren hebt, een recente ingreep onderging of andere vragen hebt over de haalbaarheid en het niveau van deze les.

OPGELET: wegens de geldende maatregelen ikv Corona is reservatie via deze website en elektronisch betalen verplicht. Maximum 19 deelnemers. Steeds 1,5 m afstand houden van andere deelnemers. Bij slecht weer wordt ten laatste 1u op voorhand verwittigd wanneer de les niet doorgaat. Dit gebeurt in de Whatsapp groep (zie onder) en via een e-mail. Indien je reeds betaalde wordt deze betaling omgezet in een voucher voor de eerstvolgende les of terug toegevoegd aan je beurtenkaart. Indien je je geld terug wenst, graag een e-mail sturen naar niels.on@telenet.be

Prijs: betaal met je Beurtenkaart of 8€ per les.

BETALING: Je kan betalen via deze website, via Payconiq of via overschrijving. Overschrijvingen graag ten laatste 1 dag op voorhand.
Rek nr BE93 7330 5689 4267 met vermelding van 'Buitenyoga'. Vermeld het aantal beurten indien je betaalt voor een beurtenkaart. (25€ of 50€).

Je reservatie annuleren kan tot maximum 4u voor aanvang van de les.
Je plekje is gegarandeerd na reservatie via deze website.

Maak deze zomer de reis van je leven.

8 weken lang samen met een kleine groep op pad om te verkennen wat aandachtstraining kan brengen in jouw leven. Leer over een andere manier in het leven te staan, om hindernissen bewuster te nemen, je klaar voelen om met moeilijkheden om te gaan, ondanks sterke emoties jezelf blijven, en met meer focus op wat voor jou van tel is?

Met Mindfulness training word je begeleid in het exploreren van je eigen beleefwereld. Hoe ga je om met stress en moeilijkheden? Welke reacties brengt dit teweeg? Geleidelijk brengen we in kaart wat er vanbinnen gebeurt. Eenmaal we ons daarmee vertrouwd voelen, kunnen we starten met het verkennen van alternatieven. Wat als je in momenten van hoge stress jezelf meer keuze en vrijheid kan geven? Los van oude 'voorgeprogrammeerde' patronen en gewoontes?

De zomer bieden we een Mindfulness Based Stress Reduction 8-weken programma aan. De groep is beperkt tot 10 deelnemers, wacht dus niet te lang met inschrijven.

We starten op donderdag 2 juli voor 8 weken, elke donderdag van 19u - 21u30, bij buurtcentrum Posthof, en bij mooi weer optioneel op een buitenlocatie in Berchem:

- donderdag 2 juli
- donderdag 9 juli
- donderdag 16 juli
- donderdag 23 juli
- donderdag 30 juli
- donderdag 6 augustus
- donderdag 20 augustus
- donderdag 27 augustus

Prijs voor deze opleiding: 200 € alles inbegrepen.
Korting is bespreekbaar voor studenten, uitkeringsgerechtigden of andere valabele redenen.

Praktisch:

- Draag comfortabele kledij waar je vrij in kan bewegen.
- Neem pen / papier mee
- Bij voorkeur je eigen yogamat (COVID 19!)
- Deken of meditatiekussen = optioneel
- Zorg voor je eigen drinkfles en een eventuele snack