[Deze les wordt momenteel vervangen door Katrien Van Hecke]

In deze vorm van yoga gaan we dynamisch bewegen op het ritme van de ademhaling.

Deze les is ideaal wanneer je:

- Al over een basis conditie beschikt
- Je lichaam verder wilt versterken en versoepelen
- Je door bewust te bewegen en ademen meer (mentale) rust wilt vinden

Na deze les volgt een les 'Mindful & Relax' (20u15 - 21u15)

OPGELET: voor deze les zijn maatregelen van kracht ikv het Corona virus:

- Maximum 5 deelnemers om voldoende afstand te garanderen
- Reserveer je plek op voorhand
- Houd steeds 1,5 m afstand
- Geen cash - betaal via deze site, bankoverboeking of Payconiq
- Enkel eigen materiaal gebruiken - neem je eigen yogamat mee
- Steeds handen wassen voor en na de les
- Kom niet naar de les als je je ziek voelt
- Raak zo weinig mogelijk deuren / klinken aan. Ontsmettingsgel is beschikbaar

Beginner? Of niet zeker of je kan deelnemen omwille van gezondheidsproblemen? Raadpleeg de leraar op niels.on@telenet.be of spreek Niels even aan voor de les.

Prijs: 5€/les*

* Bij verhoogde tegemoetkoming kan je via Posthof op vertoon van een klever van het ziekenfonds een lager tarief bekomen van 2€/les

Heb je gereserveerd en wil je annuleren? Dat kan tot 4u voor aanvang van de les.

In deze les focussen we op bewust bewegen, meditatie en specifieke oefeningen om tot rust te komen, zoals ademhalingstechnieken. Je leert hoe je stressbeleving kan beïnvloeden. Op korte termijn zal je meer momenten van rust ervaren of betere slaap. Op de lange termijn leer je met meer aandacht te kijken naar je eigen patronen van stressreactie, om zo voor jezelf de balans tussen stress en rust te leren beheersen.

De les is gewoonlijk als volgt opgebouwd: 1/4de ademhalingstechnieken, 1/2de beweging, 1/4de meditatie.

Op regelmatige basis worden er verdiepingen van een halve dag, een hele dag of reeksen van 8 weken (MBSR) georganiseerd. Voor meer info of aanvragen van individuele begeleiding kan je terecht op onze website www.nielson.be.

Aanrader wanneer je op zoek bent naar:

- het kalmeren van de continue gedachtenstroom
- lichamelijk meer rust vinden & beter slapen
- een blijvende oefening na het volgen van een cursus Mindfulness
- in beweging blijven wanneer je lichamelijk niet klaar bent voor intensieve sport
- verdieping van je meditatie beoefening

Welkom vanaf 20:00. Voor deze les vindt er een les 'Vinyasa Yoga' plaats (19:00 - 20:00)

OPGELET: voor deze les zijn maatregelen van kracht ikv het Corona virus:

- Maximum 5 deelnemers om voldoende afstand te garanderen
- Reserveer je plek op voorhand
- Houd steeds 1,5 m afstand
- Geen cash - betaal via deze site, bankoverboeking of Payconiq
- Enkel eigen materiaal gebruiken - neem je eigen yogamat mee
- Steeds handen wassen voor en na de les
- Kom niet naar de les als je je ziek voelt
- Raak zo weinig mogelijk deuren / klinken aan. Ontsmettingsgel is beschikbaar

Beginner? Of niet zeker of je kan deelnemen omwille van gezondheidsproblemen? Raadpleeg de leraar op niels.on.yoga@telenet.be of spreek Niels even aan voor de les.

Prijs: 5€/les*

* Bij verhoogde tegemoetkoming kan je via Posthof op vertoon van een klever van het ziekenfonds een lager tarief bekomen van 2€/les

Heb je gereserveerd en wil je annuleren? Dat kan tot 4u voor aanvang van de les.

Silke & Niels welcome you for 'a day of nourishment' in Brussels.

* Benefit from a day in stillness with guided mindfulness meditation & yoga to deepen your practice, reconnect with yourself and find calm in the midst of your busy life.
* Experience the power of meditation, supported by a group
* Enjoy the nice location with a green garden in the heart of Brussels
* The day will mostly be held in silence. We will practice silent meditation, as well as walking and gentle movement, instructions will be given by the teachers Niels and Silke in English.

What to bring.

Please bring your own lunch, a refillable water bottle, comfortable clothes, a yoga mat and a blanket to keep you warm. Optional you can bring your own meditation cushion or bench. We will provide you with tea during the breaks.

Covid 19.

This event is limited to 10 participants to ensure we can take all necessary precautions to avoid the spread of the Corona virus. We ask you to respect the adviced physical distance (1,5 m) and the basic hygienic preventional measures at all times. Please do not join the event when you are not feeling well, and in no case with flu like symptoms.
If the event has to be cancelled due to governmental restrictions, we will refund the full amount paid.

Location.

www.chant-interieur.be - Rue des Griottes 43, 1180 Ukkel.

From Antwerp: accessible by train to 'Ukkel Calevoet' - 10 mins walking distance. Those travelling from Antwerp can choose to take the train together with Niels. Dept with the S1 train (Nijvel) from Berchem station at 8:10. :-)

Who we are.

Having finished the 'Brussels Mindfulness Teacher Training' this year, we both became certified Mindfulness teachers.

Niels is a long time yoga practicioner, born in Hasselt and living in Antwerp. Next to his job as a social worker he studies psychotherapy and teaches yoga and mindfulness to individuals and groups. (www.nielson.be)

A German citizen, Silke has been living in Brussels for 11 years where she works for the live performance sector in public affairs. This summer, she also started to work as a teacher at "Brussels mindfulness" and continues her training in mindful parenting.