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SUMMARY:Spinning Pole | beginners / improvers
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LOCATION:NÓ LÉR Studio
DESCRIPTION: 🇵🇹 Spinning Pole oferece uma forma diferente de explorar o movimento no pole.

Nesta aula vais aprender a controlar a rotação, utilizar o impulso de forma eficiente e desenvolver fluidez, equilíbrio e consciência corporal. Trabalhamos técnica, giros, transições, truques e pequenas combinações, adaptando os exercícios ao nível de cada aluno.

O pole giratório exige precisão, controlo e confiança, proporcionando uma experiência única de movimento e uma nova perspetiva sobre elementos já conhecidos.

Indicado para alunos de nível iniciante e intermédio.

Recomenda-se roupa que permita o contacto da pele com o pole (top e calções).

Antes da aula, nota importante:

• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.

O pole giratório não é sobre velocidade. É sobre aprender a mover-se com controlo, leveza e confiança.

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🇬🇧 Spinning Pole offers a different way to explore movement on the pole.

In this class, you will learn how to control rotation, use momentum efficiently, and develop fluidity, balance and body awareness. We work on technique, spins, transitions, tricks and short combinations, adapting each exercise to the student’s level.

Spinning pole requires precision, control and confidence while offering a unique movement experience and a new perspective on familiar pole elements.

Suitable for beginner and improver students.

Clothing that allows skin contact with the pole (shorts and a sports top) is recommended.

Before class, please note:

• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.

Spinning pole is not about speed. It is about learning to move with control, lightness and confidence.
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