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SUMMARY:Pole Heels & Tricks
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LOCATION:NÓ LÉR Studio
DESCRIPTION: 🇵🇹 Uma aula que combina técnica, movimento e truques em heels. Exploramos diferentes formas de integrar truques no movimento de forma natural, fluida e tecnicamente correta, trabalhando transições, linhas, controlo corporal e musicalidade.

Parte da aula é dedicada ao estudo e aperfeiçoamento de elementos específicos, desenvolvendo técnica, força e confiança para executar truques com maior controlo e segurança.

O objetivo não é apenas aprender truques, mas compreender como integrá-los no movimento, criando uma dança mais fluida, consciente e expressiva.

Indicado para alunos com experiência básica em Pole Dance e que se sintam confortáveis a movimentar-se em heels.

Recomenda-se o uso de heels e joelheiras.

Antes da aula, nota importante:

• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.

Esta aula não é apenas sobre aprender truques. É sobre desenvolver movimento, técnica e confiança em heels.

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🇬🇧 A class combining technique, movement and tricks in heels. We explore different ways of integrating tricks into movement in a natural, fluid and technically correct way, working on transitions, lines, body control and musicality.

Part of each class is dedicated to learning and refining specific elements, developing the technique, strength and confidence needed to perform tricks with greater control and safety.

The goal is not only to learn tricks, but to understand how to integrate them into movement, creating dance that feels more fluid, conscious and expressive.

Suitable for students with previous Pole Dance experience who feel comfortable moving in heels.

Heels and knee pads are recommended.

Before class, please note:

• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.

This class is not just about learning tricks. It is about developing movement, technique and confidence in heels.
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