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SUMMARY:Pole Advanced | tricks & transitions
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LOCATION:NÓ LÉR Studio
DESCRIPTION: 🇵🇹 Aula de Pole Dance de nível avançado, focada no desenvolvimento de truques, transições e combinações mais complexas, com especial atenção à técnica, controlo e qualidade do movimento.

Ao longo das aulas, os alunos irão trabalhar elementos avançados, transições, ligações entre truques e combinações dinâmicas, desenvolvendo força, coordenação, consciência corporal e controlo necessários para executar movimentos mais exigentes.

As aulas incluem também preparação física específica para apoiar o trabalho técnico, melhorar a força, mobilidade e resistência e permitir uma progressão segura para elementos mais complexos.

O objetivo não é apenas aprender novos truques, mas também aprender a ligá-los de forma fluida, segura e eficiente, desenvolvendo combinações mais dinâmicas e um movimento mais confiante e controlado.

Antes da aula, nota importante:

• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.

Adequado para:
• Advanced

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🇬🇧 An advanced Pole Dance class focused on developing more complex tricks, transitions and combinations, with particular attention to technique, control and quality of movement.

Throughout the classes, students will work on advanced elements, transitions, connections between tricks and dynamic combinations, developing the strength, coordination, body awareness and control required to perform more demanding movements.

Classes also include pole-specific physical conditioning to support the technical work, improve strength, mobility and endurance, and allow for safe progression towards more complex skills.

The goal is not only to learn new tricks, but also to learn how to connect them smoothly, safely and efficiently, creating more dynamic combinations and developing more confident and controlled movement.

Before class, please note:

• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.

Suitable for:
• Advanced
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