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SUMMARY:Pole Heels Choreography
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LOCATION:NÓ LÉR Studio
DESCRIPTION: 🇵🇹 Uma aula dedicada à dança e à coreografia em heels. Em cada aula, exploramos diferentes sequências coreográficas, trabalhando movimento, transições, linhas, musicalidade e expressão. O foco está em aprender a conectar os movimentos de forma natural e fluida, desenvolvendo maior confiança e liberdade ao dançar.

Para além de aprender a coreografia, trabalhamos a qualidade do movimento, a consciência corporal e a ligação entre o corpo e a música. Cada sequência é explorada com atenção aos detalhes, à técnica e à intenção por detrás do movimento.

O objetivo não é apenas memorizar passos, mas desenvolver a capacidade de dançar com mais presença, fluidez e expressão.

Indicado para alunos com alguma experiência em Pole Dance e que se sintam confortáveis a movimentar-se em heels.

Recomenda-se o uso de heels e joelheiras.

Antes da aula, nota importante:

• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.

Esta aula não é apenas sobre aprender uma coreografia. É sobre desenvolver movimento, musicalidade e expressão — com técnica e intenção.

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🇬🇧 A class dedicated to dance and choreography in heels. In each class, we explore different choreographic sequences, working on movement, transitions, lines, musicality and expression. The focus is on learning how to connect movements in a natural and fluid way while developing greater confidence and freedom when dancing.

Beyond learning choreography, we work on movement quality, body awareness and the connection between the body and the music. Each sequence is explored with attention to detail, technique and the intention behind every movement.

The goal is not simply to memorise steps, but to develop the ability to dance with greater presence, fluidity and expression.

Suitable for students with some previous Pole Dance experience who feel comfortable moving in heels.

Heels and knee pads are recommended.

Before class, please note:

• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.

This class is not just about learning choreography. It is about developing movement, musicality and expression — with technique and intention.
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