Im Hatha Yoga werden Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannung zu einer ganzheitlichen Praxis verbunden. Die Asanas werden meist mehrere Atemzüge gehalten, sodass genügend Zeit bleibt, in die Haltung hineinzu­spüren und sie individuell anzupassen. Durch die sanfte, strukturierte Anleitung und das Tempo, in dem die Haltungen aufgebaut werden, ist dieser Stil ideal für Einsteiger:innen, aber auch für Geübte, die ihre Praxis bewusster und stabiler gestalten wollen. Die regelmäßige Praxis kann helfen, Beweglichkeit und Kraft aufzubauen, Stress abzubauen und den eigenen Körper im Alltag wacher und präsenter wahrzunehmen.

Yin Yoga ist eine sehr ruhige, nach innen gerichtete Yogapraxis, in der die Haltungen überwiegend im Sitzen oder Liegen eingenommen und mehrere Minuten passiv gehalten werden. Durch das lange Verweilen in den Positionen werden vor allem tief liegende Strukturen wie Faszien und Bindegewebe angesprochen, sodass Spannungen sich lösen können, der Körper loslässt und das Nervensystem in einen Zustand tiefer Entspannung kommt – besonders wohltuend bei Stress, Erschöpfung und einem sehr „vollen“ Kopf.
Yin Yoga kann sanft und tiefgreifend zugleich sein. Auch wenn du dabei kaum ins Schwitzen kommst, kann das lange Halten der Asanas körperlich und emotional durchaus herausfordernd sein. Es geht dabei weder um Leistung oder äußere Form, sondern darum, den eigenen Körper zu erspüren, Grenzen bewusst wahrzunehmen und Stück für Stück in die Haltung „hineinzusinken“.
Yin Yoga lädt dich ein, dich selbst besser kennenzulernen und einen liebevolleren, achtsameren Umgang mit dir zu entwickeln.