Yoga für Senior*innen bietet sanfte, gelenkschonende Bewegungen, die an die Bedürfnisse im Alter angepasst sind und auch mit körperlichen Einschränkungen praktiziert werden können. Im Mittelpunkt stehen die achtsame Mobilisation der Gelenke, Stärkung der Muskulatur und Übungen für Balance, Atem und Entspannung, um Beweglichkeit, Sicherheit und Wohlbefinden zu fördern und zu erhalten.

Yoga für Senior*innen bietet sanfte, gelenkschonende Bewegungen, die an die Bedürfnisse im Alter angepasst sind und auch mit körperlichen Einschränkungen praktiziert werden können. Im Mittelpunkt stehen die achtsame Mobilisation der Gelenke, Stärkung der Muskulatur und Übungen für Balance, Atem und Entspannung, um Beweglichkeit, Sicherheit und Wohlbefinden zu fördern und zu erhalten.

Im Hatha Yoga werden Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannung zu einer ganzheitlichen Praxis verbunden. Die Asanas werden meist mehrere Atemzüge gehalten, sodass genügend Zeit bleibt, in die Haltung hineinzu­spüren und sie individuell anzupassen. Durch die sanfte, strukturierte Anleitung und das Tempo, in dem die Haltungen aufgebaut werden, ist dieser Stil ideal für Einsteiger:innen, aber auch für Geübte, die ihre Praxis bewusster und stabiler gestalten wollen. Die regelmäßige Praxis kann helfen, Beweglichkeit und Kraft aufzubauen, Stress abzubauen und den eigenen Körper im Alltag wacher und präsenter wahrzunehmen.

In diesem Kurs lernst du Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen kennen, die den Geist beruhigen, Gedankenkarussells stoppen und Abstand zum Alltagsstress schaffen. Geführte Meditationen, Atembeobachtung und kurze Phasen der Stille helfen dir dabei, innere Ruhe, Klarheit und mehr Gelassenheit zu entwickeln – ohne Vorerfahrung oder spirituellen Hintergrund.

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem klassische Asanas zu immer neuen Sequenzen verbunden werden. Die Bewegung folgt dabei dem Atem: Durch eine bewusste, geführte Atmung entsteht ein gleichmäßiger Fluss, der Körper und Geist verbindet und hilft, den Kopf „auszuschalten“ und im Hier und Jetzt anzukommen. Die kraftvollen, kreativen Flows stärken Muskulatur und Gleichgewicht, fördern Beweglichkeit und lassen dich deine eigene Kraft und Lebendigkeit spüren. Dabei geht es nicht um Leistung oder das perfekte Beherrschen einzelner Positionen, sondern darum, die eigenen Grenzen achtsam zu erkunden, Präsenz zu üben und Selbstwirksamkeit zu erfahren.
Vinyasa Yoga eignet sich für alle, die Freude an Bewegung haben und ein forderndes, gleichzeitig achtsames Yogaerlebnis suchen.

Kurszeiten: Mittwoch | 08:00 - 09:15 Uhr | Herrenbergweg 22, Isny

Yoga auf dem Stuhl ist ein Angebot für Menschen, die nicht (mehr) auf der Matte sitzend üben möchten oder können. Im Sitzen auf und im sicheren Stand am Stuhl werden Wirbelsäule und Gelenke sanft mobilisiert, die Muskulatur gekräftigt und Atem- sowie Entspannungs-übungen angeleitet – für mehr Beweglichkeit, Stabilität und Leichtigkeit im Alltag.

Kurszeiten: Mittwoch | 10:30 – 11:30 Uhr | Espantorstraße 7, Isny

Gönn dir eine Yogaeinheit, die ganz auf deine Bedürfnisse, Ziele und deine aktuelle Lebenssituation abgestimmt ist.
Gemeinsam gestalten wir eine individuelle Praxis, die dich genau dort abholt, wo du gerade bist – unabhängig davon, ob du Yoga neu kennenlernen, deine Praxis vertiefen oder gezielt an bestimmten Themen arbeiten möchtest.
Die Stunde kann je nach Wunsch den Fokus auf Kraft, Beweglichkeit, Entspannung, Stressabbau, Atemarbeit (Pranayama), Meditation oder Achtsamkeit legen. Auch bei körperlichen Beschwerden oder nach längeren Pausen kann Personal Yoga eine wertvolle und achtsame Unterstützung sein.
Personal Yoga eignet sich für dich, wenn du:
* dir eine individuell abgestimmte Yogapraxis wünschst,
* Verspannungen lösen und beweglicher werden möchtest,
* mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag bringen möchtest,
* deine Kraft, Balance und Körperwahrnehmung stärken möchtest,
* deine Atemtechnik und Meditation vertiefen möchtest,
* Yoga in deinem eigenen Tempo erleben möchtest.
Jede Stunde beginnt mit einem kurzen Gespräch über dein aktuelles Befinden und deine Wünsche. Darauf aufbauend entsteht eine persönliche Yogapraxis, die dich körperlich und mental unterstützt. Zum Abschluss bleibt Zeit für Entspannung und – wenn du möchtest – eine kurze Reflexion.

In diesem Kurs lernst du Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen kennen, die den Geist beruhigen, Gedankenkarussells stoppen und Abstand zum Alltagsstress schaffen. Geführte Meditationen, Atembeobachtung und kurze Phasen der Stille helfen dir dabei, innere Ruhe, Klarheit und mehr Gelassenheit zu entwickeln – ohne Vorerfahrung oder spirituellen Hintergrund.

In dieser Hatha Yoga Stunde darfst du ankommen – bei dir selbst.

Durch diese bewusste Verbindung entsteht ein Zustand, in dem du zur Ruhe kommst und gleichzeitig neue Kraft schöpfst. Fließende Bewegungen gehen sanft über in das bewusste Verweilen in den Asanas. Mit jedem Atemzug entsteht mehr Raum, um in die Haltung hineinzuspüren, loszulassen und dich selbst besser wahrzunehmen. Ergänzt durch Pranayama, Meditation und tiefe Entspannung entfaltet sich eine ganzheitliche Praxis, die dich trägt und erdet.

Diese Stunde ist für alle geeignet – für Einsteiger:innen ebenso wie für Geübte, die ihre Praxis vertiefen und stabilisieren möchten. Eine Einladung, den Alltag hinter dir zu lassen, den Kopf leiser werden zu lassen und wieder mehr ins Fühlen zu kommen.