Yoga für Senior*innen bietet sanfte, gelenkschonende Bewegungen, die an die Bedürfnisse im Alter angepasst sind und auch mit körperlichen Einschränkungen praktiziert werden können. Im Mittelpunkt stehen die achtsame Mobilisation der Gelenke, Stärkung der Muskulatur und Übungen für Balance, Atem und Entspannung, um Beweglichkeit, Sicherheit und Wohlbefinden zu fördern und zu erhalten.

Yoga für Senior*innen bietet sanfte, gelenkschonende Bewegungen, die an die Bedürfnisse im Alter angepasst sind und auch mit körperlichen Einschränkungen praktiziert werden können. Im Mittelpunkt stehen die achtsame Mobilisation der Gelenke, Stärkung der Muskulatur und Übungen für Balance, Atem und Entspannung, um Beweglichkeit, Sicherheit und Wohlbefinden zu fördern und zu erhalten.

Im Hatha Yoga werden Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannung zu einer ganzheitlichen Praxis verbunden. Die Asanas werden meist mehrere Atemzüge gehalten, sodass genügend Zeit bleibt, in die Haltung hineinzu­spüren und sie individuell anzupassen. Durch die sanfte, strukturierte Anleitung und das Tempo, in dem die Haltungen aufgebaut werden, ist dieser Stil ideal für Einsteiger:innen, aber auch für Geübte, die ihre Praxis bewusster und stabiler gestalten wollen. Die regelmäßige Praxis kann helfen, Beweglichkeit und Kraft aufzubauen, Stress abzubauen und den eigenen Körper im Alltag wacher und präsenter wahrzunehmen.

Yin Yoga ist eine sehr ruhige, nach innen gerichtete Yogapraxis, in der die Haltungen überwiegend im Sitzen oder Liegen eingenommen und mehrere Minuten passiv gehalten werden. Durch das lange Verweilen in den Positionen werden vor allem tief liegende Strukturen wie Faszien und Bindegewebe angesprochen, sodass Spannungen sich lösen können, der Körper loslässt und das Nervensystem in einen Zustand tiefer Entspannung kommt – besonders wohltuend bei Stress, Erschöpfung und einem sehr „vollen“ Kopf.
Yin Yoga kann sanft und tiefgreifend zugleich sein. Auch wenn du dabei kaum ins Schwitzen kommst, kann das lange Halten der Asanas körperlich und emotional durchaus herausfordernd sein. Es geht dabei weder um Leistung oder äußere Form, sondern darum, den eigenen Körper zu erspüren, Grenzen bewusst wahrzunehmen und Stück für Stück in die Haltung „hineinzusinken“.
Yin Yoga lädt dich ein, dich selbst besser kennenzulernen und einen liebevolleren, achtsameren Umgang mit dir zu entwickeln.

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem klassische Asanas zu immer neuen Sequenzen verbunden werden. Die Bewegung folgt dabei dem Atem: Durch eine bewusste, geführte Atmung entsteht ein gleichmäßiger Fluss, der Körper und Geist verbindet und hilft, den Kopf „auszuschalten“ und im Hier und Jetzt anzukommen. Die kraftvollen, kreativen Flows stärken Muskulatur und Gleichgewicht, fördern Beweglichkeit und lassen dich deine eigene Kraft und Lebendigkeit spüren. Dabei geht es nicht um Leistung oder das perfekte Beherrschen einzelner Positionen, sondern darum, die eigenen Grenzen achtsam zu erkunden, Präsenz zu üben und Selbstwirksamkeit zu erfahren.
Vinyasa Yoga eignet sich für alle, die Freude an Bewegung haben und ein forderndes, gleichzeitig achtsames Yogaerlebnis suchen.

Kurszeiten: Mittwoch | 08:00 - 09:15 Uhr | Herrenbergweg 22, Isny

In diesem Kurs lernst du Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen kennen, die den Geist beruhigen, Gedankenkarussells stoppen und Abstand zum Alltagsstress schaffen. Geführte Meditationen, Atembeobachtung und kurze Phasen der Stille helfen dir dabei, innere Ruhe, Klarheit und mehr Gelassenheit zu entwickeln – ohne Vorerfahrung oder spirituellen Hintergrund.

Im Hatha Yoga werden Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannung zu einer ganzheitlichen Praxis verbunden. Die Asanas werden meist mehrere Atemzüge gehalten, sodass genügend Zeit bleibt, in die Haltung hineinzu­spüren und sie individuell anzupassen. Durch die sanfte, strukturierte Anleitung und das Tempo, in dem die Haltungen aufgebaut werden, ist dieser Stil ideal für Einsteiger:innen, aber auch für Geübte, die ihre Praxis bewusster und stabiler gestalten wollen. Die regelmäßige Praxis kann helfen, Beweglichkeit und Kraft aufzubauen, Stress abzubauen und den eigenen Körper im Alltag wacher und präsenter wahrzunehmen.

Im Hatha Yoga werden Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannung zu einer ganzheitlichen Praxis verbunden. Die Asanas werden meist mehrere Atemzüge gehalten, sodass genügend Zeit bleibt, in die Haltung hineinzu­spüren und sie individuell anzupassen. Durch die sanfte, strukturierte Anleitung und das Tempo, in dem die Haltungen aufgebaut werden, ist dieser Stil ideal für Einsteiger:innen, aber auch für Geübte, die ihre Praxis bewusster und stabiler gestalten wollen. Die regelmäßige Praxis kann helfen, Beweglichkeit und Kraft aufzubauen, Stress abzubauen und den eigenen Körper im Alltag wacher und präsenter wahrzunehmen.

Barfuß auf der Wiese – ein sanfter Start in den Tag. In dieser ca. 30-minütigen Morning Stretch Einheit mobilisieren wir den Körper, kommen in Bewegung und schaffen einen bewussten Einstieg in den Morgen. Auch für Anfänger geeignet. Bitte trage bequeme Kleidung. Matten oder Hilfsmittel sind nicht erforderlich. Teilnahme: 5 € (bitte bar zum Kurs mitbringen)