Yoga für Senior*innen bietet sanfte, gelenkschonende Bewegungen, die an die Bedürfnisse im Alter angepasst sind und auch mit körperlichen Einschränkungen praktiziert werden können. Im Mittelpunkt stehen die achtsame Mobilisation der Gelenke, Stärkung der Muskulatur und Übungen für Balance, Atem und Entspannung, um Beweglichkeit, Sicherheit und Wohlbefinden zu fördern und zu erhalten.

Im Hatha Yoga werden Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannung zu einer ganzheitlichen Praxis verbunden. Die Asanas werden meist mehrere Atemzüge gehalten, sodass genügend Zeit bleibt, in die Haltung hineinzu­spüren und sie individuell anzupassen. Durch die sanfte, strukturierte Anleitung und das Tempo, in dem die Haltungen aufgebaut werden, ist dieser Stil ideal für Einsteiger:innen, aber auch für Geübte, die ihre Praxis bewusster und stabiler gestalten wollen. Die regelmäßige Praxis kann helfen, Beweglichkeit und Kraft aufzubauen, Stress abzubauen und den eigenen Körper im Alltag wacher und präsenter wahrzunehmen.

Yin Yoga ist eine sehr ruhige, nach innen gerichtete Yogapraxis, in der die Haltungen überwiegend im Sitzen oder Liegen eingenommen und mehrere Minuten passiv gehalten werden. Durch das lange Verweilen in den Positionen werden vor allem tief liegende Strukturen wie Faszien und Bindegewebe angesprochen, sodass Spannungen sich lösen können, der Körper loslässt und das Nervensystem in einen Zustand tiefer Entspannung kommt – besonders wohltuend bei Stress, Erschöpfung und einem sehr „vollen“ Kopf.
Yin Yoga kann sanft und tiefgreifend zugleich sein. Auch wenn du dabei kaum ins Schwitzen kommst, kann das lange Halten der Asanas körperlich und emotional durchaus herausfordernd sein. Es geht dabei weder um Leistung oder äußere Form, sondern darum, den eigenen Körper zu erspüren, Grenzen bewusst wahrzunehmen und Stück für Stück in die Haltung „hineinzusinken“.
Yin Yoga lädt dich ein, dich selbst besser kennenzulernen und einen liebevolleren, achtsameren Umgang mit dir zu entwickeln.

In diesem Kurs lernst du Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen kennen, die den Geist beruhigen, Gedankenkarussells stoppen und Abstand zum Alltagsstress schaffen. Geführte Meditationen, Atembeobachtung und kurze Phasen der Stille helfen dir dabei, innere Ruhe, Klarheit und mehr Gelassenheit zu entwickeln – ohne Vorerfahrung oder spirituellen Hintergrund.

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem klassische Asanas zu immer neuen Sequenzen verbunden werden. Die Bewegung folgt dabei dem Atem: Durch eine bewusste, geführte Atmung entsteht ein gleichmäßiger Fluss, der Körper und Geist verbindet und hilft, den Kopf „auszuschalten“ und im Hier und Jetzt anzukommen. Die kraftvollen, kreativen Flows stärken Muskulatur und Gleichgewicht, fördern Beweglichkeit und lassen dich deine eigene Kraft und Lebendigkeit spüren. Dabei geht es nicht um Leistung oder das perfekte Beherrschen einzelner Positionen, sondern darum, die eigenen Grenzen achtsam zu erkunden, Präsenz zu üben und Selbstwirksamkeit zu erfahren.
Vinyasa Yoga eignet sich für alle, die Freude an Bewegung haben und ein forderndes, gleichzeitig achtsames Yogaerlebnis suchen.

Kurszeiten: Mittwoch | 08:00 - 09:15 Uhr | Herrenbergweg 22, Isny

Yoga auf dem Stuhl ist ein Angebot für Menschen, die nicht (mehr) auf der Matte sitzend üben möchten oder können. Im Sitzen auf und im sicheren Stand am Stuhl werden Wirbelsäule und Gelenke sanft mobilisiert, die Muskulatur gekräftigt und Atem- sowie Entspannungs-übungen angeleitet – für mehr Beweglichkeit, Stabilität und Leichtigkeit im Alltag.

Kurszeiten: Mittwoch | 10:30 – 11:30 Uhr | Espantorstraße 7, Isny

In dieser Hatha Yoga Stunde darfst du ankommen – bei dir selbst.

Durch diese bewusste Verbindung entsteht ein Zustand, in dem du zur Ruhe kommst und gleichzeitig neue Kraft schöpfst. Fließende Bewegungen gehen sanft über in das bewusste Verweilen in den Asanas. Mit jedem Atemzug entsteht mehr Raum, um in die Haltung hineinzuspüren, loszulassen und dich selbst besser wahrzunehmen. Ergänzt durch Pranayama, Meditation und tiefe Entspannung entfaltet sich eine ganzheitliche Praxis, die dich trägt und erdet.

Diese Stunde ist für alle geeignet – für Einsteiger:innen ebenso wie für Geübte, die ihre Praxis vertiefen und stabilisieren möchten. Eine Einladung, den Alltag hinter dir zu lassen, den Kopf leiser werden zu lassen und wieder mehr ins Fühlen zu kommen.