Yoga für Senior*innen bietet sanfte, gelenkschonende Bewegungen, die an die Bedürfnisse im Alter angepasst sind und auch mit körperlichen Einschränkungen praktiziert werden können. Im Mittelpunkt stehen die achtsame Mobilisation der Gelenke, Stärkung der Muskulatur und Übungen für Balance, Atem und Entspannung, um Beweglichkeit, Sicherheit und Wohlbefinden zu fördern und zu erhalten.

Im Hatha Yoga werden Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannung zu einer ganzheitlichen Praxis verbunden. Die Asanas werden meist mehrere Atemzüge gehalten, sodass genügend Zeit bleibt, in die Haltung hineinzu­spüren und sie individuell anzupassen. Durch die sanfte, strukturierte Anleitung und das Tempo, in dem die Haltungen aufgebaut werden, ist dieser Stil ideal für Einsteiger:innen, aber auch für Geübte, die ihre Praxis bewusster und stabiler gestalten wollen. Die regelmäßige Praxis kann helfen, Beweglichkeit und Kraft aufzubauen, Stress abzubauen und den eigenen Körper im Alltag wacher und präsenter wahrzunehmen.