Tijd

19:30 - 20:45

Docent

Ingeborg

Locatie

't Pakhuis, Bankastraat 116 Utrecht

Yin yoga is een rustige en meditatieve yogavorm; je gaat vertragen en de aandacht naar binnen brengen. Je richt je op het ontspannen van spieren. Je houdt yogahoudingen soms wel 3 tot 5 minuten aan zodat het bindweefsel (gelegen in de diepere lagen van je lichaam) wordt gestimuleerd en de gewrichten versterkt. De hydratatie die daarbij in botten, pezen en gewrichten plaats vindt, geeft je soepelheid. De tijd dat je in een houding bent zorgt ervoor dat je goed en diep kan ademen wat ontspanning geeft in het para-sympatisch zenuwstelsel. Opgebouwde spanning en stress wordt los gelaten wat helend werkt. Op energetisch niveau werkt yin yoga door op drukpunten en meridianen (energiebanen) in je lichaam waarbij chi (energie) weer door je hele lichaam gaat stromen en voedend is. Op fysiek niveau werken yin houdingen o.a in op heupen, onderrug en bekkengebied en helpt het bij onrust en stijfheid in je lichaam.
Yin yogahoudingen zijn zittende en liggende houdingen, hierdoor geschikt en fijn voor iedereen!

Deel deze les

Tijd

21:00 - 22:15

Docent

Ingeborg

Locatie

't Pakhuis, Bankastraat

Yin yoga is een rustige en meditatieve yogavorm; je gaat vertragen en de aandacht naar binnen brengen. Je richt je op het ontspannen van spieren. Je houdt yogahoudingen soms wel 3 tot 5 minuten aan zodat het bindweefsel (gelegen in de diepere lagen van je lichaam) wordt gestimuleerd en de gewrichten versterkt. De hydratatie die daarbij in botten, pezen en gewrichten plaats vindt, geeft je soepelheid. De tijd dat je in een houding bent zorgt ervoor dat je goed en diep kan ademen wat ontspanning geeft in het para-sympatisch zenuwstelsel. Opgebouwde spanning en stress wordt los gelaten wat helend werkt. Op energetisch niveau werkt yin yoga door op drukpunten en meridianen (energiebanen) in je lichaam waarbij chi (energie) weer door je hele lichaam gaat stromen en voedend is. Op fysiek niveau werken yin houdingen o.a in op heupen, onderrug en bekkengebied en helpt het bij onrust en stijfheid in je lichaam.
Yin yogahoudingen zijn zittende en liggende houdingen, hierdoor geschikt en fijn voor iedereen!

Deel deze les

Tijd

09:00 - 10:30

Docent

Ingeborg

Locatie

't Pakhuis, Bankastraat 116 Utrecht

De les begint met ademhalingsoefeningen en/of een korte meditatie om naar binnen te keren en te focussen. Na openingshoudingen die je lichaam opwarmen (met o.a. zonnegroeten), volgen in een vloeiende creatieve flow staande, zittende en liggende bewegingen. Dit gedeelte van de les kan fysiek en mentaal uitdagend zijn; kracht, flexibiliteit, concentratie, balans en uithoudingsvermogen worden aangesproken. Tegen het einde van de les beoefen je 2 a 3 verstillende yinhoudingen voor bindweefsel (fascia)stretch en sluiten we af met 'de savasana' voor rust en herstel van ‘body and mind’.
Dit geeft een diepe ontspanning in het parasympatisch zenuwstelsel zodat je super relaxed en opgeladen naar huis gaat. Een mooie mix tussen yin en yang; inspanning en ontspanning!

Deel deze les