Morgen is het de Internationale Dag van de Aarde en dus gaan we vandaag aan de slag met die mooie aarde van ons! We gaan met onze blote voeten goed aarden. We ontkiemen als kleine plantjes en zoemen heerlijk als een bij. We tonen elkaar onze favoriete yogahouding uit de natuur en inspireren elkaar met hoe we die aarde nog mooier kunnen maken. En we gaan weer aan de slag met visualisaties, terwijl we helemaal ontspannen met natuurgeluiden en met onze handen in de klei zitten.


Wat leren de yogini's deze les? 💡

- met een visuele ademhalingsoefening gaan we aan de slag met de volledige adem (buik- en borstademhaling)
- met de houdingen werken we deze les aan; concentratie, evenwicht, gronding, de beweeglijkheid van de borstkas, strekken we de polsen, ellebogen, heupen en voorlichaam, diepere ademhaling, soepele nek, heupen, rug en schouders, betere spijsvertering en bloedsomloop, sterkere wervelkolom, middenrif, polsen, rug-, heup-, bil-, arm-, been- en schouderspieren, meer vitaliteit, stressvermindering, diepe rust en stimuleren we de werking van onze darmen, lever, pancreas, nieren en bijnieren, versterken we de blaas, verbeteren we ons uithoudingsvermogen, ontspannen we het bekken, de buik en de rug en versterken we de innerlijke balans
- diepe ontspanning en overgave met de Japanse groet
- acro-yoga is enorm bevorderend voor het zelfvertrouwen en het algemene vertrouwen in de ander, omdat dit op een speelse, dynamische manier gebeurt, ligt er niet noodzakelijk de nadruk op voor de kinderen
- met het samenspel deze les, gaan we vooral leren samenwerken
- zintuiglijk reguleren a.d.h.v. sensomotorisch spel + zelfexpressie
- auditieve relaxatie-oefening met visualisatie
- met de zachte mondtrillingen van de Bramerie Pranayama ademhalingsoefening geven we onszelf diepe ontspanning en rust
- auditieve concentratie en ontspanningsoefening
- reflectieronde in groep