Pilates is een verfijnde en krachtige bewegingsvorm die focust op controle, ademhaling en het versterken van je core, het krachtige centrum van je lichaam. Een goed ontwikkelde core zorgt voor stabiliteit, ondersteunt een gezonde houding en ontlast je wervelkolom. Door bewuste, vloeiende bewegingen werk je aan souplesse, spierkracht en balans. Je lichaam wordt sterker, langer en veerkrachtiger, terwijl je ontspanning en focus ervaart. Pilates helpt je om je lijf beter te voelen én te gebruiken – op de mat én daarbuiten.

Pilates: De Sleutel tot een Gezonde Wervelkolom.

Pilates versterkt de diepe kernspieren die je wervelkolom ondersteunen, wat zorgt voor een betere houding, meer stabiliteit en minder rugklachten. De vloeiende, gecontroleerde bewegingen verbeteren de flexibiliteit en versterken de spieren zonder overbelasting. Door regelmatig Pilates te beoefenen, blijft je rug soepel en sterk, waardoor je vrijer en pijnvrij kunt bewegen in het dagelijks leven.

Pilates; de leukste manier om je lichaam in topvorm te houden want een gezond lichaam is het mooiste cadeau!

Miranda neemt je mee in oudste vorm van yoga: Hatha yoga. Een vorm van yoga die voor iedereen toegankelijk is.
Hatha Yoga is een klassieke yogavorm die je lichaam en geest in balans brengt. Door houdingen op een bewuste, rustige manier te beoefenen, versterk je je spieren, vergroot je flexibiliteit en verbeter je concentratie.

De kracht van Hatha Yoga ligt in de eenvoud en diepgang: het is een lesvorm waarin je stap voor stap leert voelen, verbinden en tot rust komen. Het helpt je lichaam krachtiger en soepeler te maken, terwijl je tegelijkertijd meer helderheid en kalmte in je hoofd ervaart.

Vinyasa Power flow

Vinyasa Flow is een dynamische en energieke yoga-les die je uitdaagt om kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit op te bouwen door middel van vloeiende bewegingen. Deze stijl combineert de traditionele Vinyasa-principes — waarbij de ademhaling synchroon loopt met de bewegingen — met krachtige asana's die de spieren versterken en het cardiovasculaire systeem stimuleren.

Tijdens de les werk je door een reeks van energieke houdingen, waaronder staande poses, hartopeners, kracht- en balansposes, die je helpen je fysieke grenzen te verleggen. Het tempo is snel en de focus ligt op het verhogen van je kracht en uithoudingsvermogen, terwijl je tegelijkertijd je focus en ademhaling controleert.

Power Vinyasa Flow is ideaal voor mensen die op zoek zijn naar een intensieve workout, maar ook de kalmte van de ademhaling en de mindful focus van yoga willen behouden. Deze les helpt niet alleen om je fysieke kracht te vergroten, maar ook om mentaal helder te blijven, zelfs tijdens de meest uitdagende houdingen.

Boek je Power Vinyasa Flow les en geef je lichaam en geest de uitdaging die ze verdienen!

Aerial Yin Yoga combineert de diepe, passieve stretches van Yin Yoga met de veilige geborgenheid van het Aerial doek. Deze unieke les biedt een rustgevende en therapeutische ervaring, waarbij het lichaam ondersteund wordt door het doek, zodat je langer en dieper in de houdingen kunt ontspannen. Dit helpt om spierspanning los te laten en het bindweefsel, de gewrichten en fascia op een zachte manier te openen en te vernieuwen.

In Aerial Yin Yoga worden de houdingen lang aangehouden, wat het lichaam de tijd geeft om zich te ontspannen, blokkades los te laten en energie te laten stromen. Het gebruik van het doek maakt het mogelijk om de houding te verdiepen zonder extra spierinspanning, waardoor je dieper in de stretch kunt komen zonder overbelasting.

Aerial Yin Yoga is zowel fysiek als mentaal. Fysiek helpt het om de flexibiliteit te verbeteren, gewrichten te mobiliseren en stress in het bindweefsel te verlichten. Mentaal biedt het de ruimte om innerlijke rust te vinden, de ademhaling te vertragen en het zenuwstelsel te kalmeren. De combinatie van diepe ontspanning en de subtiele rek in het lichaam helpt de balans te herstellen, spanningen los te laten en een gevoel van verjonging te bevorderen.

Deze les is ideaal voor iedereen die op zoek is naar een diepgaande ontspanning.

Hatha is zachte aarde flow om diepgaande ontspanning en herstel te bevorderen door het loslaten van fysieke en mentale spanning. Deze zachte flow yoga richt zich op het herstellen van balans in het lichaam en het zenuwstelsel, terwijl het tegelijkertijd helpt om opgeslagen stress en blokkades los te laten.
De flow bestaat uit langzame, gecontroleerde bewegingen die de spieren zacht rekken en de gewrichten openen. Dit helpt om opgebouwde spierspanning te verminderen, de flexibiliteit te verbeteren en het lichaam te revitaliseren. Het bewust werken met de ademhaling activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat zorgt voor een verlaging van de hartslag en een gevoel van diepe ontspanning. Door het lichaam actief te herstellen, wordt de energie in het lichaam weer in balans gebracht, wat leidt tot een verbeterde mobiliteit en een grotere innerlijke kracht.

Deze les is ideaal voor het herstellen van de balans tussen lichaam en geest. Het bevordert niet alleen fysieke flexibiliteit en kracht, maar helpt ook om diepgewortelde spanningen, zowel fysiek als emotioneel, los te laten. Deze vorm bijzonder heilzaam voor mensen die kampen met stress, burn-out, fysieke ongemakken of als nog meer verbinding wilt voelen met jezelf.

Vinyasa Yoga is een dynamische en vloeiende stijl van yoga waarbij ademhaling en beweging synchroon worden uitgevoerd. Het woord "Vinyasa" betekent letterlijk 'samen plaatsen' en verwijst naar de manier waarop de adem de bewegingen van het lichaam begeleidt in een continue flow van houdingen. In Vinyasa Yoga wordt de ene asana (houding) naadloos overgebracht naar de andere, waardoor de sessie aanvoelt als een dans die de energie in het lichaam in balans brengt.

Wat je kunt verwachten in een Vinyasa-les:

- Dynamische Sequenties: De les bestaat uit een reeks van staande, zittende en liggende houdingen, die zowel kracht, flexibiliteit als uithoudingsvermogen bevorderen. Het tempo kan variëren van rustig tot intensief, afhankelijk van de focus van de les.
- Versterking en Flexibiliteit: Vinyasa Yoga richt zich op het versterken van de core (romp), het verbeteren van de flexibiliteit en het bevorderen van balans in het lichaam. Het is een ideale manier om het hele lichaam te openen en te revitaliseren.
- Mindfulness en Focus: Het synchroon bewegen met de adem helpt om je mentale focus te verbeteren en stress los te laten, waardoor je zowel lichamelijk als mentaal hernieuwde energie ervaart.

De voordelen van Vinyasa Yoga:
- Verhoogde Kracht en Uithoudingsvermogen; Door de voortdurende bewegingen en variëteit in houdingen wordt de algehele kracht en flexibiliteit vergroot.
- Verbeterde Concentratie: Vinyasa Yoga bevordert mentale helderheid en bevrijdt de geest van afleidingen, wat het makkelijker maakt om in het moment te blijven.

Vinyasa Yoga is een geweldige keuze voor iedereen die op zoek is naar een uitdagende, maar toch ontspannende praktijk die lichaam en geest in balans brengt. Het is geschikt voor zowel beginners als gevorderden, en je kunt het aanpassen aan je eigen niveau en behoeften. Boek vandaag nog je Vinyasa-les en ervaar de energieke flow!

✨ 8-weekse Yinreis door de Chakra’s met bijpassende etherische olie.

Een verstillende reis door het onzichtbare lichaam.
In deze 8-weekse Yinreeks bewegen we langs de zeven hoofdchakra’s. Je kunt op elk gewenst moment instromen; elke les staat op zichzelf en draagt bij aan het geheel.
Elke les is een uitnodiging om dieper te zakken in jezelf met zorgvuldig gekozen houdingen, ademtechnieken afgestemd op het chakra van die week en een bijpassende etherische olie die je zintuigen opent en de energetische beleving verdiept.

We werken met het energetische lichaam:
- openen van de energiecentra (chakra’s)
- ademen in de frequentie van elk chakra
-geuren die het onzichtbare voelbaar maken
- houdingen die bedding geven aan wat in jou stroomt

Een reis van wortel tot kruin. Van voelen naar verbinden. Van binnen naar buiten en terug.

Yin Yoga is een rustige, meditatieve stijl van yoga die zich richt op het bereiken van diepere lagen van het lichaam, zoals de gewrichten, bindweefsel (fascia) en diepe spieren. In tegenstelling tot meer dynamische vormen van yoga, worden de houdingen in Yin Yoga langer aangehouden, meestal tussen de 3 tot 5 minuten, wat het mogelijk maakt om diepe ontspanning te ervaren en spanning in het lichaam af te voeren.

Pilates met een snuifje yoga

Pilates is een effectieve en holistische oefenmethode die zich richt op het versterken van de diepe spieren van het lichaam, het verbeteren van de flexibiliteit en het bevorderen van de algehele houding en balans. Door gecontroleerde bewegingen en een bewuste ademhaling helpt Pilates om kracht op te bouwen in de kern (buik, onderrug, heupen en billen), wat essentieel is voor stabiliteit en een goede houding.

In onze Pilates-lessen worden zowel klassieke als moderne Pilates-oefeningen gecombineerd, die je helpen om je lichaam sterker, flexibeler en meer in balans te brengen. De focus ligt op precisie, controle en het versterken van de diepere spieren, wat de kans op blessures verkleint en zorgt voor langdurige resultaten. Of je nu een beginner bent of al gevorderd, onze lessen passen zich aan jouw niveau aan en bieden een uitdaging voor iedereen.

Ashtanga vaste Primary Series

Een dynamische les met een vaste reeks houdingen. Adem en beweging vloeien samen in een krachtige flow. Steeds dezelfde serie, vertrouwd én verdiepend. Geschikt voor wie houdt van ritme, focus en een actieve practice.