25 Min Pilates bei Rückenschmerzen | Kräftigung & sanfte Mobilisierung
Oletta Schwiedessen14 August 2026 • Dauer: 25 Minuten
Ein 25-minütiges, ruhiges Workout für einen kräftigen und beweglichen Rücken. Wir kombinieren gezielte Kräftigungsübungen mit einer sanften Mobilisierung der Wirbelsäule. Durch langsame und kontrollierte Bewegungen kannst du deinen Rücken bewusst aktivieren, die stabilisierende Muskulatur stärken und gleichzeitig mehr Beweglichkeit entwickeln. Nimm dir 25 Minuten Zeit für deinen Rücken und bewege dich achtsam - ohne Druck und in deinem eigenen Tempo.