Pilates is een vorm van lichaamsbeweging die gericht is op het versterken van de kernspieren, verbeteren van de flexibiliteit en het bevorderen van de algehele lichaamsbalans en stabiliteit. Het werd in het begin van de 20e eeuw ontwikkeld door Joseph Pilates en combineert elementen van yoga, dans en gymnastiek.

Voordelen van Pilates:
Verbeterde kernkracht: Versterking van de kernspieren helpt bij een betere houding en vermindert rugpijn.
Verhoogde flexibiliteit: Regelmatige beoefening kan leiden tot grotere flexibiliteit en mobiliteit van de gewrichten.
Betere houding: Pilates helpt bij het corrigeren van houdingsproblemen door het versterken van de posturale spieren.
Minder stress: De focus op ademhaling en gecontroleerde bewegingen kan bijdragen aan mentale ontspanning en stressvermindering.
Spieruithoudingsvermogen: Pilates verbetert de spierkracht en uithoudingsvermogen zonder de spieren onnodig te belasten.

Pilates is geschikt voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus en kan worden aangepast aan individuele behoeften en doelen. Het wordt vaak aanbevolen door fysiotherapeuten en andere gezondheidsprofessionals als onderdeel van revalidatieprogramma's en voor blessurepreventie.