Een lessenreeks van 10 lessen als inwijding in de fundamentele Pilates oefeningen. Stap voor stap neem ik jou mee doorheen de basic mat oefeningen. Alle oefeningen worden in detail uitgelegd volgens het vast order van Joseph Pilates.

Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling.
Rug en andere klachten verdwijnen wanneer je je toelegt op pilates.

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik -en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam. Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week 2 tot 3 maal herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen. Er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures.

Pilates is een vorm van lichaamsbeweging die gericht is op het versterken van de kernspieren, verbeteren van de flexibiliteit en het bevorderen van de algehele lichaamsbalans en stabiliteit. Het werd in het begin van de 20e eeuw ontwikkeld door Joseph Pilates en combineert elementen van yoga, dans en gymnastiek.

Voordelen van Pilates:
Verbeterde kernkracht: Versterking van de kernspieren helpt bij een betere houding en vermindert rugpijn.
Verhoogde flexibiliteit: Regelmatige beoefening kan leiden tot grotere flexibiliteit en mobiliteit van de gewrichten.
Betere houding: Pilates helpt bij het corrigeren van houdingsproblemen door het versterken van de posturale spieren.
Minder stress: De focus op ademhaling en gecontroleerde bewegingen kan bijdragen aan mentale ontspanning en stressvermindering.
Spieruithoudingsvermogen: Pilates verbetert de spierkracht en uithoudingsvermogen zonder de spieren onnodig te belasten.

Pilates is geschikt voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus en kan worden aangepast aan individuele behoeften en doelen. Het wordt vaak aanbevolen door fysiotherapeuten en andere gezondheidsprofessionals als onderdeel van revalidatieprogramma's en voor blessurepreventie.