Lessen uitproberen? Schrijf je nu vrijblijvend in voor 2 proeflessen voor €15 of €30 onbeperkt voor 1 maand.

21 sep. - 27 sep. 2020   
mandag 21 september
Tid
18:30 - 19:30
Lærer
Hilal
Sted
De Schans

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core – stability. Met ‘core’ word je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

del dette

Tid
19:40 - 20:40
Lærer
Hilal
Sted
Tilburg

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core – stability. Met ‘core’ word je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

Voor meer info klik hierop
https://pilatesyogi.nl/wat-is-pilates/

del dette

Tid
20:50 - 21:50
Lærer
Hilal
Sted
Tilburg

Mindful yoga maakt je bewust en breng je in het moment.

In deze yogales gaat je aandacht naar je ademhaling, lichaam en gedachten. De oefeningen zijn gericht op herstel en balans. Rustige houdingen worden ingezet om je lijf te verstreken en tot rust brengen. Door mindfulness toe te passen, krijg je rust in je hoofd. Daarna nemen we je mee door een geleide meditatie-oefening, om al je gedachten los te laten. Na afloop voel je je heerlijk ontspannen. Deze les is daarom fijn om ‘s avonds te doen.

del dette

mandag 21 september
Tid 18:30 - 19:30
Lærer Hilal
Sted De Schans
 
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core – stability. Met ‘core’ word je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

Tid 19:40 - 20:40
Lærer Hilal
Sted Tilburg
 
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core – stability. Met ‘core’ word je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

Tid 20:50 - 21:50
Lærer Hilal
Sted Tilburg
 
Mindful yoga maakt je bewust en breng je in het moment.

In deze yogales gaat je aandacht naar je ademhaling, lichaam en gedachten. De oefeningen zijn gericht op herstel en balans. Rustige houdingen worden ingezet om je lijf te verstreken en tot rust brengen. Door mindfulness toe te passen, krijg je rust in je hoofd. Daarna nemen we je mee door een geleide meditatie-oefening, om al je gedachten los te laten. Na afloop voel je je heerlijk ontspannen. Deze les is daarom fijn om ‘s avonds te doen.

tirsdag 22 september  
tirsdag 22 september
Ingen klasser
onsdag 23 september
Tid
18:30 - 19:30
Lærer
Hilal
Sted
Tilburg
Rom
In de yogatuin bij lekker weer en anders binnen.

Power Pilates is een pittige vorm van de Pilates methode. Tijdens de Power Pilates lessen ligt het tempo en het niveau van de oefeningen hoger. Het is de perfecte manier om het lichaam nog meer uit te dagen. De oefeningen kunnen verzwaard worden met bijvoorbeeld gewichtjes, Pilates ring, dynaband (elastieken banden), fitnessballen en foamroller. De workout combineert cardio en intervaltrainingen met de vertrouwde Pilates-oefeningen. Ook tijdens de Power Pilates lessen zijn concentratie, nauwkeurigheid en ademhaling belangrijke elementen.

del dette

Tid
19:40 - 20:40
Lærer
Hilal
Sted
Tilburg
Rom
Bij lekker weer in de yogatuin en anders binnen in de studio.

Bij de vinyasa power yoga ligt het tempo van de oefeningen hoog. De oefeningreeksen worden dynamisch uitgevoerd, en de Asana’s lopen vloeiend in elkaar over.
Bij de Vinyasa Power Yoga worden verschillende oefeningen op het ritme van de adem uitgevoerd. De adem bepaalt hoe lang je de verschillende houdingen uitvoert en wanneer je vloeiend overgaat in een nieuwe houding.
Vinyasa power yoga verlegt je grenzen. Het is een fysieke uitdaging! Het is pittig, maar toch kan bijna iedereen er aan meedoen.

del dette

Tid
20:50 - 21:50
Lærer
Hilal
Sted
Tilburg
Rom
In de yogatuin bij lekker weer en anders binnen in de studio.

Restorative yoga zorgt voor zelfregulatie van je zenuwstelsel. Het laat je uit je (pieker) hoofd komen en contact maken met je lichaam. Rustend in de kussens kan je lichaam zich overgeven aan de zwaartekracht; je spieren ontspannen en je ‘mind’ krijgt de kans tot rust te komen.

Uit de naam Restorative Yoga kun je al afleiden dat de uitwerkingen en voordelen herstel zijn. Restorative Yoga vraagt geen inspanning. Het is een passieve yogavorm met een meditatief karakter. In een liggende of zittende pose word je ondersteund door kussens en dekens. Je lichaam wordt zo uitgenodigd om in een comfortabele houding te zijn waardoor spierspanning wordt losgelaten. Je ademhaling en spijsvertering vertragen, je zenuwstelsel kalmeert en je bloeddruk daalt. Eigenlijk vertragen alle systemen, waardoor lichaam en geest kunnen rusten. Na 10 minuten rusten kan de herstelfase optreden. Tijd verdwijnt en je komt uit de ‘doe-modus’. Langzaam kom je in een andere bewustzijnslaag, ook wel een ‘zijn-modus’ genaamd.

Restorative Yoga betekent dus herstellende yoga. Je krijgt de gelegenheid om te herstellen van dagelijkse en chronische stress. Deze yogavorm is dan ook uitermate geschikt voor stressgerelateerde klachten. Restorative Yoga kan daarnaast ondersteuning bieden bij chronische aandoeningen of chronische pijn en tijdens het herstellen van een blessure of operatie. Vrouwen kunnen veel baat hebben bij Restorative Yoga wanneer ze te maken hebben met hormoonschommelingen tijdens de zwangerschap, in een ivf-traject of in de overgang. Ook voor mensen die in behandeling zijn voor kanker biedt Restorative Yoga mogelijkheden, zowel voor, tijdens als na een chemokuur.

del dette

onsdag 23 september
Tid 18:30 - 19:30
Lærer Hilal
Sted Tilburg
Rom In de yogatuin bij lekker weer en anders binnen.
 
Power Pilates is een pittige vorm van de Pilates methode. Tijdens de Power Pilates lessen ligt het tempo en het niveau van de oefeningen hoger. Het is de perfecte manier om het lichaam nog meer uit te dagen. De oefeningen kunnen verzwaard worden met bijvoorbeeld gewichtjes, Pilates ring, dynaband (elastieken banden), fitnessballen en foamroller. De workout combineert cardio en intervaltrainingen met de vertrouwde Pilates-oefeningen. Ook tijdens de Power Pilates lessen zijn concentratie, nauwkeurigheid en ademhaling belangrijke elementen.

Tid 19:40 - 20:40
Lærer Hilal
Sted Tilburg
Rom Bij lekker weer in de yogatuin en anders binnen in de studio.
 
Bij de vinyasa power yoga ligt het tempo van de oefeningen hoog. De oefeningreeksen worden dynamisch uitgevoerd, en de Asana’s lopen vloeiend in elkaar over.
Bij de Vinyasa Power Yoga worden verschillende oefeningen op het ritme van de adem uitgevoerd. De adem bepaalt hoe lang je de verschillende houdingen uitvoert en wanneer je vloeiend overgaat in een nieuwe houding.
Vinyasa power yoga verlegt je grenzen. Het is een fysieke uitdaging! Het is pittig, maar toch kan bijna iedereen er aan meedoen.

Tid 20:50 - 21:50
Lærer Hilal
Sted Tilburg
Rom In de yogatuin bij lekker weer en anders binnen in de studio.
 
Restorative yoga zorgt voor zelfregulatie van je zenuwstelsel. Het laat je uit je (pieker) hoofd komen en contact maken met je lichaam. Rustend in de kussens kan je lichaam zich overgeven aan de zwaartekracht; je spieren ontspannen en je ‘mind’ krijgt de kans tot rust te komen.

Uit de naam Restorative Yoga kun je al afleiden dat de uitwerkingen en voordelen herstel zijn. Restorative Yoga vraagt geen inspanning. Het is een passieve yogavorm met een meditatief karakter. In een liggende of zittende pose word je ondersteund door kussens en dekens. Je lichaam wordt zo uitgenodigd om in een comfortabele houding te zijn waardoor spierspanning wordt losgelaten. Je ademhaling en spijsvertering vertragen, je zenuwstelsel kalmeert en je bloeddruk daalt. Eigenlijk vertragen alle systemen, waardoor lichaam en geest kunnen rusten. Na 10 minuten rusten kan de herstelfase optreden. Tijd verdwijnt en je komt uit de ‘doe-modus’. Langzaam kom je in een andere bewustzijnslaag, ook wel een ‘zijn-modus’ genaamd.

Restorative Yoga betekent dus herstellende yoga. Je krijgt de gelegenheid om te herstellen van dagelijkse en chronische stress. Deze yogavorm is dan ook uitermate geschikt voor stressgerelateerde klachten. Restorative Yoga kan daarnaast ondersteuning bieden bij chronische aandoeningen of chronische pijn en tijdens het herstellen van een blessure of operatie. Vrouwen kunnen veel baat hebben bij Restorative Yoga wanneer ze te maken hebben met hormoonschommelingen tijdens de zwangerschap, in een ivf-traject of in de overgang. Ook voor mensen die in behandeling zijn voor kanker biedt Restorative Yoga mogelijkheden, zowel voor, tijdens als na een chemokuur.

torsdag 24 september
Tid
18:30 - 19:30
Lærer
Hilal
Sted
Tilburg
Rom
Bij lekker weer in de yogatuin en anders binnen in de studio.

Deze lessen zijn met name gericht op het herstellen van de flexibiliteit in de rug en schouders. Door gebruik te maken van de hulpmiddelen zoals het stripje en het onderrug rolletje in combinatie met de ademhaling worden de onderliggende houdingsspieren bereikt. Deze spieren zijn zeer gevoelig voor het opslaan van spanning.
Door onze tegenwoordige manier van werken met vaak vele uren achter de computer in een verkeerde houding, wordt stress in de spieren opgeslagen. Chronische stress zorgt voor verstijving van de spieren. Het gaan bewegen vanuit ontspanning, met gebruik van de hulpmiddelen, maakt het mogelijk deze spanning weer los te laten.
Pijnklachten in de onderrug, nek en schouders kunnen hiermee verminderen en vaak ook verdwijnen. Met de oefeningen die therapie alignment yoga krijg je iets in handen waarmee je zelf de probleemgebieden kan aanpakken met gerichte oefeningen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk en dus ook geschikt voor mensen met blessures, met rug-, nek- of schouderklachten, voor sporters en voor beginnende yogi’s.

del dette

Tid
19:40 - 20:40
Lærer
Hilal
Sted
Tilburg
Rom
Yogatuin bij lekker weer en anders binnen in de studio.
Plasser
Fremdeles 11 ledig

Zwangerschapsyoga en -Pilates is een mooie combinatie van inspannende en ontspannende oefeningen tijdens de zwangerschap. Tijdens de zwangerschap verandert er van alles in je lichaam. Zwangerschapsyoga en -Pilates werkt aan de bewustwording en de kracht van de stabiliserende spieren rond het bekkengebied.

De oefeningen zijn individueel aan te passen en ook goed uit te voeren als je klachten aan je bekken of bekkenbodem hebt. Omdat er ook aandacht wordt besteed aan ontspanning met yoga, is het een ideale voorbereiding op de bevalling. Je leert verschillende ontspannings- en ademhalingstechnieken die je kunnen helpen tijdens je zwangerschap en de bevalling. De les is actief, een moment van bewegen, ademen en genieten samen met je baby in je buik.

Vanaf 12 weken zwangerschap kan je starten met Zwangerschapsyoga en -Pilates. Je kunt doorgaan tot het einde van je zwangerschap.

del dette

Tid
20:50 - 21:50
Lærer
Hilal
Sted
Tilburg
Rom
Bij mooi weer in de yogatuin en anders binnen in de studio.
Plasser
Fremdeles 9 ledig

In deze les schenken we naast de pilates oefeningen ook aandacht aan self-myofascial release en stretchen van de spieren.
We gebruiken tennisballen, massageballen, foam rollers, elastieken e.d. om onze spieren en omliggende weefsels los te masseren. Het zorgt voor een betere houding, veel minder spanning in je lichaam, meer flexibiliteit en meer bewegingsvrijheid. Met speciale oefeningen stretchen we onze spieren en ons bindweefsel zodat spanningen en stress loskomen.
Stretching helpt bij het ontwikkelen en onderhouden van kracht, is zeer geschikt voor verbetering van de flexibiliteit en verbetert de bloedsomloop en de doorbloeding.

del dette

torsdag 24 september
Tid 18:30 - 19:30
Lærer Hilal
Sted Tilburg
Rom Bij lekker weer in de yogatuin en anders binnen in de studio.
 
Deze lessen zijn met name gericht op het herstellen van de flexibiliteit in de rug en schouders. Door gebruik te maken van de hulpmiddelen zoals het stripje en het onderrug rolletje in combinatie met de ademhaling worden de onderliggende houdingsspieren bereikt. Deze spieren zijn zeer gevoelig voor het opslaan van spanning.
Door onze tegenwoordige manier van werken met vaak vele uren achter de computer in een verkeerde houding, wordt stress in de spieren opgeslagen. Chronische stress zorgt voor verstijving van de spieren. Het gaan bewegen vanuit ontspanning, met gebruik van de hulpmiddelen, maakt het mogelijk deze spanning weer los te laten.
Pijnklachten in de onderrug, nek en schouders kunnen hiermee verminderen en vaak ook verdwijnen. Met de oefeningen die therapie alignment yoga krijg je iets in handen waarmee je zelf de probleemgebieden kan aanpakken met gerichte oefeningen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk en dus ook geschikt voor mensen met blessures, met rug-, nek- of schouderklachten, voor sporters en voor beginnende yogi’s.

Tid 19:40 - 20:40
Lærer Hilal
Sted Tilburg
Rom Yogatuin bij lekker weer en anders binnen in de studio.
Plasser Fremdeles 11 ledig
 
Zwangerschapsyoga en -Pilates is een mooie combinatie van inspannende en ontspannende oefeningen tijdens de zwangerschap. Tijdens de zwangerschap verandert er van alles in je lichaam. Zwangerschapsyoga en -Pilates werkt aan de bewustwording en de kracht van de stabiliserende spieren rond het bekkengebied.

De oefeningen zijn individueel aan te passen en ook goed uit te voeren als je klachten aan je bekken of bekkenbodem hebt. Omdat er ook aandacht wordt besteed aan ontspanning met yoga, is het een ideale voorbereiding op de bevalling. Je leert verschillende ontspannings- en ademhalingstechnieken die je kunnen helpen tijdens je zwangerschap en de bevalling. De les is actief, een moment van bewegen, ademen en genieten samen met je baby in je buik.

Vanaf 12 weken zwangerschap kan je starten met Zwangerschapsyoga en -Pilates. Je kunt doorgaan tot het einde van je zwangerschap.

Tid 20:50 - 21:50
Lærer Hilal
Sted Tilburg
Rom Bij mooi weer in de yogatuin en anders binnen in de studio.
Plasser Fremdeles 9 ledig
 
In deze les schenken we naast de pilates oefeningen ook aandacht aan self-myofascial release en stretchen van de spieren.
We gebruiken tennisballen, massageballen, foam rollers, elastieken e.d. om onze spieren en omliggende weefsels los te masseren. Het zorgt voor een betere houding, veel minder spanning in je lichaam, meer flexibiliteit en meer bewegingsvrijheid. Met speciale oefeningen stretchen we onze spieren en ons bindweefsel zodat spanningen en stress loskomen.
Stretching helpt bij het ontwikkelen en onderhouden van kracht, is zeer geschikt voor verbetering van de flexibiliteit en verbetert de bloedsomloop en de doorbloeding.

fredag 25 september
Tid
09:00 - 10:00
Lærer
Hilal
Sted
Tilburg
Rom
Bij mooi weer in de yogatuin en anders binnen in de studio.
Plasser
Fremdeles 7 ledig

Deze lessen zijn met name gericht op het herstellen van de flexibiliteit in de rug en schouders. Door gebruik te maken van de hulpmiddelen zoals het stripje en het onderrug rolletje in combinatie met de ademhaling worden de onderliggende houdingsspieren bereikt. Deze spieren zijn zeer gevoelig voor het opslaan van spanning.
Door onze tegenwoordige manier van werken met vaak vele uren achter de computer in een verkeerde houding, wordt stress in de spieren opgeslagen. Chronische stress zorgt voor verstijving van de spieren. Het gaan bewegen vanuit ontspanning, met gebruik van de hulpmiddelen, maakt het mogelijk deze spanning weer los te laten.
Pijnklachten in de onderrug, nek en schouders kunnen hiermee verminderen en vaak ook verdwijnen. Met de oefeningen die therapie alignment yoga krijg je iets in handen waarmee je zelf de probleemgebieden kan aanpakken met gerichte oefeningen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk en dus ook geschikt voor mensen met blessures, met rug-, nek- of schouderklachten, voor sporters en voor beginnende yogi’s.

del dette

Tid
10:10 - 11:20
Lærer
Hilal
Sted
Tilburg
Rom
Bij lekker weer in de yogatuin en anders binnen in de studio.
Plasser
Fremdeles 9 ledig

del dette

fredag 25 september
Tid 09:00 - 10:00
Lærer Hilal
Sted Tilburg
Rom Bij mooi weer in de yogatuin en anders binnen in de studio.
Plasser Fremdeles 7 ledig
 
Deze lessen zijn met name gericht op het herstellen van de flexibiliteit in de rug en schouders. Door gebruik te maken van de hulpmiddelen zoals het stripje en het onderrug rolletje in combinatie met de ademhaling worden de onderliggende houdingsspieren bereikt. Deze spieren zijn zeer gevoelig voor het opslaan van spanning.
Door onze tegenwoordige manier van werken met vaak vele uren achter de computer in een verkeerde houding, wordt stress in de spieren opgeslagen. Chronische stress zorgt voor verstijving van de spieren. Het gaan bewegen vanuit ontspanning, met gebruik van de hulpmiddelen, maakt het mogelijk deze spanning weer los te laten.
Pijnklachten in de onderrug, nek en schouders kunnen hiermee verminderen en vaak ook verdwijnen. Met de oefeningen die therapie alignment yoga krijg je iets in handen waarmee je zelf de probleemgebieden kan aanpakken met gerichte oefeningen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk en dus ook geschikt voor mensen met blessures, met rug-, nek- of schouderklachten, voor sporters en voor beginnende yogi’s.

Tid 10:10 - 11:20
Lærer Hilal
Sted Tilburg
Rom Bij lekker weer in de yogatuin en anders binnen in de studio.
Plasser Fremdeles 9 ledig
 

lørdag 26 september  
lørdag 26 september
Ingen klasser
søndag 27 september  
søndag 27 september
Ingen klasser
21 sep. - 27 sep. 2020   
21 sep. - 27 sep. 2020