In deze live online les gaan we ons verbinden met onszelf en elkaar en laten we de energie stromen. Marjon, Iris, Astrid en waarschijnlijk Katherina begeleiden de les.

Een licht actieve yoga les, die zich richt op een diepere beleving, flexibiliteit, kracht, balans en loslaten van stress op lichamelijk, mentaal en hart niveau. Gedurende blokken van 6 weken doen we een en dezelfde flow om deze verdieping te zoeken en te ervaren. Iedere les voegen we een aanpassing toe om te intensiveren of juist te verzachten. Je leert de houdingen beter kennen, ontdoet je van belemmerende overtuigingen, vindt zelfcompassie en acceptatie van wat is. Pas als je vrij bent van oordelen over je lichamelijke mogelijkheden zal je mentale “storm” gaan liggen en je hart openen. Manifesteer wat je nooit voor mogelijk hield!
Omdat we in blokken van 6 weken werken, word je ook gestimuleerd om aan je toewijding te werken. Neem voor de les een banaan, cracker of kop soep, reserveer jouw me-time en geniet van het weer in contact komen met je lichaam na je werkdag!

Zwangerschapsyoga is een uitstekende manier om je zwangerschap bewust te beleven en je voor te bereiden op de bevalling.
Het geeft je een stevige basis om straks de bevalling met vertrouwen tegemoet te treden. Je leert veel over je eigen lichaam; waar je grenzen liggen en je behoeften, hoe je op een ontspannen manier de veranderingen in je lichaam kunt toelaten en hoe je kunt vertrouwen op de wijsheid van je lichaam.
Ik leer je bruikbare adem-, ontspannings- en massagetechnieken en je krijgt praktische informatie over zwangerschap en bevallen. Tijdens de partnerlessen is je partner ook welkom om te leren hoe jou straks het beste te ondersteunen tijdens de bevalling en om bewust contact te maken met jullie kindje.

Tijdens Yin Yoga zitten we gedurende langere tijd in een houding. Bij yin yoga stimuleren we het bindweefsel, de meridianen, bewustwording en de ademhaling. Kenmerkend van Yin Yoga is de rust in een les meer meditatief.

Pilates richt zich op het verlengen en versterken van de spieren. Het versterken van de onderliggende buikspieren en een goede lichaamshouding. Het bewust worden van je lichaamshouding en zonodig aanpassen. Pilates is ook voor iedereen, ook als je lichamelijke klachten hebt.

Yoga is voor mij bewustwording. Bewustwording van je lichaam, de adem en het denken. Mijn Hatha lessen lessen zijn divers, waar vraagt het moment om? Heeft het immuunsysteem een boost nodig? Is er behoeft aan verstilling of juist energie? Dit kan je allemaal ervaren in mijn yogalessen. Maar wat er altijd is, is de verbinding met de adem, het lichaam en het denken.

Pilates richt zich op het verlengen en versterken van de spieren. Het versterken van de onderliggende buikspieren en een goede lichaamshouding. Het bewust worden van je lichaamshouding en zonodig aanpassen. Pilates is ook voor iedereen, ook als je lichamelijke klachten hebt. Ik pas de oefeningen voor je aan.

Yoga is voor mij bewustwording. Bewustwording van je lichaam, de adem en het denken. Mijn Hatha lessen lessen zijn divers, waar vraagt het moment om? Heeft het immuunsysteem een boost nodig? Is er behoeft aan verstilling of juist energie? Dit kan je allemaal ervaren in mijn yogalessen. Maar wat er altijd is, is de verbinding met de adem, het lichaam en het denken.

Heerlijk op je eigen gekozen moment deze pilatesles volgen.

Zelf jou moment in de week uitkiezen om je yogales te doen?
Boek dan deze les! Je ontvangt de link en de opname blijft 2 weken te bekijken.

Yoga nidra. De kunst van het ontspannen. Of je nu veel denkt of weinig denkt. je bouwt spanningen op. Door beoefening van yoga nidra kunnen 3 spanningen geleidelijk worden losgelaten. Spierspanningen, emotionele spanningen en mentale spanningen. Je ligt op de grond, je hoeft niets te doen alleen mij stem te volgen.

De Yoga & Pilates les heeft een basis van Hatha yoga waarbij we ook een stuk pilates zullen beoefenen. Een fijne mix om je lichaam soepel en sterk te maken. Met pilates verbeter je de core-stability, het korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Deze spieren zijn belangrijk, je hebt ze bij veel bewegingen nodig. Je ondersteunt je rug, verbetert je houding en balans en traint je coördinatie en kracht. De les wordt afgesloten met een savasana, de eindontspanning van yoga. Zonder het lichaam te zwaar te belasten maak je het sterker en zul je soms spierpijn voelen op plekken die je nog niet kende!

Yoga is voor mij bewustwording. Bewustwording van je lichaam, de adem en het denken. Door Yoga en meditatie word je je bewust van de processen in jezelf. Door yoga kan je patronen doorbreken, zonder jezelf geweld aan te doen, maar juist door opzoek te gaan naar je ware zelf. En wat is er mooier dan dat! Marjon haar lessen zijn voor iedereen toegankelijk. Ze laat je het lichaam, de adem en het denken ervaren.

Tijdens Yin Yoga zitten we gedurende langere tijd in een houding. Bij yin yoga stimuleren we het bindweefsel, de meridianen, bewustwording en de ademhaling. Kenmerkend van Yin Yoga is de rust in een les meer meditatief.

Wil je de yin yoga op je eigen moment doen? Dat kan met de opname die 2 weken te zien blijft. Je ontvangt de link via. de mail om ca 11.30.

Mijn yin yoga lessen zijn gericht op het tot rust brengen van jou van jouw autonome zenuwstelsel en het in balans brengen en laten stromen van jouw energie/qi. “Vrij in je lijf, rust in je hoofd” is mijn slogan en daarom noem ik mijn lessen Relax yoga. Relax yoga is yin yoga, ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen, meditatie, mindfulness en klank. De ene les ligt de nadruk wat meer op ademhalingsoefeningen, de andere wat meer op ontspanningsoefeningen of geef ik een les, waarin ik de klankschalen meer laat spreken en ik minimale instructies geef.