17 sep - 23 sep 2018   
Maandag 17 september
  09:30
Easy Yoga

Tijd   09:30 - 10:30
Docent   Perry
Locatie   Positive Flow
 
 
Een les voor iedereen die een rustige vorm van yoga zoekt, ook zeer geschikt voor als je wat ouder bent want ook dan is belangrijk de gezondheid te onderhouden of te verbeteren door de juiste oefeningen te doen die bij de leeftijd passen. Yoga is hiervoor een geschikte manier om op een rustige en ontspannen manier te bewegen.

Yoga is niet prestatiegericht en juist door het oefenen binnen de eigen lichamelijke mogelijkheden is deze les geschikt voor 55+.



In deze les wordt extra aandacht besteed aan het soepel houden van rug en gewrichten. Het evenwicht wordt getraind d.m.v. verschillende balans- oefeningen . De oefeningen verbeteren de lichaamshouding en bloedsomloop.

Ook word er aandacht besteed aan de ademhaling en aandacht voor souplesse en vitaliteit zowel op geestelijk als op lichamelijk niveau.



Waar nodig is kunnen oefeningen worden aangepast door gebruik te maken van diverse hulpmiddelen, zoals een stoel, blokken en kussens om zo voor iedereen een yoga les op maat te kunnen creëren.
Deel deze les


  19:00
Body & Mind Yoga

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Perry
Locatie   Laag Boskoop 16
Ruimte   Positive Flow
 
 
Bewegen en ontspannen met Mindful Yoga,

Deze les is een combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness. De houdingen zijn gericht op het soepel houden van je lichaam en geest door de afwisseling van inspanning en ontspanning. Door het rustig aannemen en vasthouden van houdingen, en deze met aandacht uit te voeren, leer je in het moment te zijn. Zo leer je veranderingen in je lichaam op te merken.


Mindfulness betekent leven in aandacht. Aandacht voor wat er nu is, voor je adem, je gedachten, je lichaam, je gevoelens maar ook voor stress en pijn.

Tijdens deze les worden we nog meer bewust van de bewegingen, de ademhaling en de gedachten. en word er gemediteerd met diverse ontspanning en concentratie technieken uit de MBSR Mindfulness training.
Tijdens het beoefenen van de houdingen en ademtechnieken observeer je wat er in je lichaam gebeurt. Door je adem te volgen en je te concentreren op punten in je lichaam ervaar je ruimte in je lichaam en leer je hoe je onnodige (spier)spanningen kunt loslaten. Zo herstel je het evenwicht tussen lichaam en geest.


Het is een rustige les voor iedereen toegankelijk, fysieke houdingen worden op een zachte en rustige manier uitgevoerd. Door de meditatie en ademhalings-oefeningen leer je anders om te gaan met spanning,stress, pieker gedachten , slapeloosheid, etc.
Deel deze les


Maandag 17 september
09:30  
Easy Yoga

Tijd   09:30 - 10:30
Docent Docent   Perry
Locatie          Positive Flow
 
Een les voor iedereen die een rustige vorm van yoga zoekt, ook zeer geschikt voor als je wat ouder bent want ook dan is belangrijk de gezondheid te onderhouden of te verbeteren door de juiste oefeningen te doen die bij de leeftijd passen. Yoga is hiervoor een geschikte manier om op een rustige en ontspannen manier te bewegen.

Yoga is niet prestatiegericht en juist door het oefenen binnen de eigen lichamelijke mogelijkheden is deze les geschikt voor 55+.



In deze les wordt extra aandacht besteed aan het soepel houden van rug en gewrichten. Het evenwicht wordt getraind d.m.v. verschillende balans- oefeningen . De oefeningen verbeteren de lichaamshouding en bloedsomloop.

Ook word er aandacht besteed aan de ademhaling en aandacht voor souplesse en vitaliteit zowel op geestelijk als op lichamelijk niveau.



Waar nodig is kunnen oefeningen worden aangepast door gebruik te maken van diverse hulpmiddelen, zoals een stoel, blokken en kussens om zo voor iedereen een yoga les op maat te kunnen creëren.

19:00  
Body & Mind Yoga

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Perry
Locatie          Laag Boskoop 16
Ruimte          Positive Flow
 
Bewegen en ontspannen met Mindful Yoga,

Deze les is een combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness. De houdingen zijn gericht op het soepel houden van je lichaam en geest door de afwisseling van inspanning en ontspanning. Door het rustig aannemen en vasthouden van houdingen, en deze met aandacht uit te voeren, leer je in het moment te zijn. Zo leer je veranderingen in je lichaam op te merken.


Mindfulness betekent leven in aandacht. Aandacht voor wat er nu is, voor je adem, je gedachten, je lichaam, je gevoelens maar ook voor stress en pijn.

Tijdens deze les worden we nog meer bewust van de bewegingen, de ademhaling en de gedachten. en word er gemediteerd met diverse ontspanning en concentratie technieken uit de MBSR Mindfulness training.
Tijdens het beoefenen van de houdingen en ademtechnieken observeer je wat er in je lichaam gebeurt. Door je adem te volgen en je te concentreren op punten in je lichaam ervaar je ruimte in je lichaam en leer je hoe je onnodige (spier)spanningen kunt loslaten. Zo herstel je het evenwicht tussen lichaam en geest.


Het is een rustige les voor iedereen toegankelijk, fysieke houdingen worden op een zachte en rustige manier uitgevoerd. Door de meditatie en ademhalings-oefeningen leer je anders om te gaan met spanning,stress, pieker gedachten , slapeloosheid, etc.

Dinsdag 18 september  
Dinsdag 18 september
Geen lessen
Woensdag 19 september
  09:15
Hatha Yoga

Tijd   09:15 - 10:15
Docent   Perry
Locatie   Positive Flow
 
 
In het westen is Hatha yoga de meest bekende vorm van yoga, deze vorm van yoga bestaat uit houdingen en oefeningen waarbij alle spieren in het lichaam gebruikt worden.
De oefeningen zijn er op gericht je bewust te maken van de spanning in het lichaam.
Tijdens de oefeningen (asana ‘s) word door middel van de ademhaling de spanning weer losgelaten, waardoor je meer rust en souplesse en kracht gaat ervaren.

Je werkt in feite aan je geestelijke en fysieke conditie, hierdoor kunnen fysieke klachten verminderen en zal het coördinatievermogen verbeteren.

Het doel is in contact komen met jezelf en het bereiken van eenheid.

Deze les word op een relaxte en luchtige manier gegeven en is een combinatie van inspannende houdingen en ontspannende houdingen afgesloten met een eind ontspanning (savasana).
Deel deze les


  19:30
Hatha Yoga

Tijd   19:30 - 20:30
Docent   Perry
Locatie   Laag Boskoop 16
Ruimte   Positive Flow
 
 
In het westen is Hatha yoga de meest bekende vorm van yoga, deze vorm van yoga bestaat uit houdingen en oefeningen waarbij alle spieren in het lichaam gebruikt worden.
De oefeningen zijn er op gericht je bewust te maken van de spanning in het lichaam.
Tijdens de oefeningen (asana ‘s) word door middel van de ademhaling de spanning weer losgelaten, waardoor je meer rust en souplesse en kracht gaat ervaren.



Je werkt in feite aan je geestelijke en fysieke conditie, hierdoor kunnen fysieke klachten verminderen en zal het coördinatievermogen verbeteren.

Het doel is in contact komen met jezelf en het bereiken van eenheid.

Deze les word op een relaxte en luchtige manier gegeven en is een combinatie van inspannende houdingen en ontspannende houdingen afgesloten met een eind ontspanning (savasana).
Deel deze les


Woensdag 19 september
09:15  
Hatha Yoga

Tijd   09:15 - 10:15
Docent Docent   Perry
Locatie          Positive Flow
 
In het westen is Hatha yoga de meest bekende vorm van yoga, deze vorm van yoga bestaat uit houdingen en oefeningen waarbij alle spieren in het lichaam gebruikt worden.
De oefeningen zijn er op gericht je bewust te maken van de spanning in het lichaam.
Tijdens de oefeningen (asana ‘s) word door middel van de ademhaling de spanning weer losgelaten, waardoor je meer rust en souplesse en kracht gaat ervaren.

Je werkt in feite aan je geestelijke en fysieke conditie, hierdoor kunnen fysieke klachten verminderen en zal het coördinatievermogen verbeteren.

Het doel is in contact komen met jezelf en het bereiken van eenheid.

Deze les word op een relaxte en luchtige manier gegeven en is een combinatie van inspannende houdingen en ontspannende houdingen afgesloten met een eind ontspanning (savasana).

19:30  
Hatha Yoga

Tijd   19:30 - 20:30
Docent Docent   Perry
Locatie          Laag Boskoop 16
Ruimte          Positive Flow
 
In het westen is Hatha yoga de meest bekende vorm van yoga, deze vorm van yoga bestaat uit houdingen en oefeningen waarbij alle spieren in het lichaam gebruikt worden.
De oefeningen zijn er op gericht je bewust te maken van de spanning in het lichaam.
Tijdens de oefeningen (asana ‘s) word door middel van de ademhaling de spanning weer losgelaten, waardoor je meer rust en souplesse en kracht gaat ervaren.



Je werkt in feite aan je geestelijke en fysieke conditie, hierdoor kunnen fysieke klachten verminderen en zal het coördinatievermogen verbeteren.

Het doel is in contact komen met jezelf en het bereiken van eenheid.

Deze les word op een relaxte en luchtige manier gegeven en is een combinatie van inspannende houdingen en ontspannende houdingen afgesloten met een eind ontspanning (savasana).

Donderdag 20 september
  20:30
Yin Yang Yoga

Tijd   20:30 - 21:30
Docent   Perry
Locatie   Laag Boskoop 16
Ruimte   Positive Flow
Plaatsen   Nog 6 beschikbaar
 
 
Yin en Yang staat voor balans. Een yin yang yogales richt zich op het versoepelen en versterken van bindweefsel en gewrichten.
De combinatie van Yin en Yang stelt jou in staat om ontspanning, flexibiliteit en kracht te ontwikkelen en weer terug in balans te geraken

Het is een les waarin je zowel fysiek uitgedaagd wordt als geheel tot rust komt. Waar het bij andere yogavormen vaak draait om het actief aanspannen van spieren, is het bij yin yoga juist de bedoeling spieren zoveel mogelijk los te laten. Houdingen worden langer vastgehouden dan tijdens bijvoorbeeld een Hatha yogales (ongeveer 3 tot 5 min.). Het yin gedeelte focust zich vooral op zittende en liggende houdingen. Het Yang gedeelte is iets actiever en bestaat vaak uit staande houdingen, waarbij gelet wordt op ademhaling, beweging en uitlijning.

Zowel in de yin als in de yang houdingen krijg je de ruimte om op een ontspannen manier je eigen grenzen te ontdekken. De de yin houdingen geven daarbij een meditatief effect doordat je tijdens het yin gedeelte je lichaam en ademhaling observeert.

Kortom een heerlijke les om ontspanning, flexibiliteit en kracht te ontwikkelen en weer terug in balans te geraken.
Deel deze les


Donderdag 20 september
20:30  
Yin Yang Yoga

Tijd   20:30 - 21:30
Docent Docent   Perry
Locatie          Laag Boskoop 16
Ruimte          Positive Flow
Plaatsen   Nog 6 beschikbaar
 
Yin en Yang staat voor balans. Een yin yang yogales richt zich op het versoepelen en versterken van bindweefsel en gewrichten.
De combinatie van Yin en Yang stelt jou in staat om ontspanning, flexibiliteit en kracht te ontwikkelen en weer terug in balans te geraken

Het is een les waarin je zowel fysiek uitgedaagd wordt als geheel tot rust komt. Waar het bij andere yogavormen vaak draait om het actief aanspannen van spieren, is het bij yin yoga juist de bedoeling spieren zoveel mogelijk los te laten. Houdingen worden langer vastgehouden dan tijdens bijvoorbeeld een Hatha yogales (ongeveer 3 tot 5 min.). Het yin gedeelte focust zich vooral op zittende en liggende houdingen. Het Yang gedeelte is iets actiever en bestaat vaak uit staande houdingen, waarbij gelet wordt op ademhaling, beweging en uitlijning.

Zowel in de yin als in de yang houdingen krijg je de ruimte om op een ontspannen manier je eigen grenzen te ontdekken. De de yin houdingen geven daarbij een meditatief effect doordat je tijdens het yin gedeelte je lichaam en ademhaling observeert.

Kortom een heerlijke les om ontspanning, flexibiliteit en kracht te ontwikkelen en weer terug in balans te geraken.

Vrijdag 21 september  
Vrijdag 21 september
Geen lessen
Zaterdag 22 september  
Zaterdag 22 september
Geen lessen
Zondag 23 september  
Zondag 23 september
Geen lessen
17 sep - 23 sep 2018   
17 sep - 23 sep 2018