High Intensity Interval Training (HIIT). Een dynamische mix van hot power yoga/pilates level 3 en gymastics in door infrarood panelen verwarmde ruimte (35-40 graden)

Combinatie van boksen, pilates en dans.

HOT les in een speciaal geïsoleerde ruimte met infrarood panelen. Warmte is tussen de 35 en 40 graden. Yoga in een flow.

Een effectieve allround training met behulp van bokszakken om vet te verbranden, spieren op te bouwen en natuurlijk je conditie te verbeteren.

Yoga in een flow met krachtige houdingen uit de power yoga met easy opties.

HOT les in een speciaal geïsoleerde ruimte met een warmte tussen de 35 en 40 graden. Yoga in een powerfull flow.

Een heerlijke les met een combinatie van easy vinyasa yoga en pilates. Een les die je leert goed met je adem en lichaam om te gaan. Werken aan je core spieren en ook je stress ontladen.

Ballet fitness

Piloxing (barre) combineert verschillende soorten trainingen (dans, pilates en boksen) met als doel een beter lichaamsbewustzijn te creëren en tevens te ontstressen om zowel fysiek als mentaal sterker te maken.

Een pilates mat les met gebruik van diverse materialen in een speciaal geïsoleerde ruimte die verwarmd wordt door infrarood panelen.

Ashtanga Yoga maakt gebruik van vaststaande series van opeenvolgende oefeningen. Het einde van elke oefening vormt het begin voor de volgende oefening, het loopt dynamisch in elkaar over. HOT ruimte wordt verwarmd tot 25 graden.

HOT les in een speciaal geïsoleerde ruimte met infrarood panelen. Warmte is tussen de 35 en 40 graden. Yoga in een flow.

HIT les: combi van power yoga/pilates level 3 en gymnastics

Iedere week een heerlijke meditatie speciaal voor jou.

Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door de combinatie wordt je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.

Een effectieve allround training met behulp van bokszakken om vet te verbranden, spieren op te bouwen en natuurlijk je conditie te verbeteren.

Bij Yin Yoga houdingen, worden Asana’s (houdingen) voor langere tijd aangehouden, 3-5min. Tijdens de uitvoering wordt er weinig bewogen en ondersteun je jezelf met kussens of een bolster. Yin yoga is erop gericht gewrichten en bindweefsel meer soepel te maken en spierspanning los te laten.
De ruimte wordt door infrarood panelen verwarmd tot 38-40 graden.

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.
De ruimte wordt door infrarood panelen verwarmd tot 38-40 graden.

Combinatie van boksen, pilates en dans.
Docent: Leonie/Nicky

Een les gericht op ontspanning en loslaten van spierspanning, gericht op het bindweefsel en gewrichten.
Docent: Leonie/Loes

Kickboks training combinatie van bokszaktraining , pads training en sparren.

Pilates met een weight bal en ring.

Piloxing (barre) combineert verschillende soorten trainingen (dans, pilates en boksen) met als doel een beter lichaamsbewustzijn te creëren en tevens te ontstressen om zowel fysiek als mentaal sterker te maken.

Yoga in een flow met krachtige houdingen uit de power yoga met easy opties. Deze les wordt gegeven in de hot ruimte, maar wordt niet verwarmd.

Yoga Nidra, wat letterlijk betekent "slaap van de yogi's", is een soort yoga die wordt gebruikt om zich zowel geestelijk als lichamelijk voor te bereiden alvorens diepere niveaus van bewustzijn door meditatie te zoeken. In veel gevallen wordt yoga nidra opzichzelfstaand beoefend als een dagelijkse ontspanningstechniek. Aanhangers claimen dat een half uur yoga nidra gelijkstaat aan drie uur gewone slaap, hoewel regelmatig gebruik niet wordt aangeraden omdat lichaam en geest nog altijd voldoende rust door natuurlijke slaap behoeven.
De ware slaap van een yogi is een status van bewustzijn waarin de yogi verbonden is met de goddelijke energie die de hele kosmos omvat. Deze energie gaat verder dan ruimte en tijd en stelt de yogi in staat verleden, heden en toekomst te ervaren. Een yogi kan zich daarbij ook bewust worden van eerdere levens. Door yoga nidra kan de yogi zich door karma's bewegen, omdat deze helderheid van geest in verschillende niveaus van onderbewustzijn doordringt. Het wordt gebruikt om het onderbewustzijn te helpen zuiverder te worden door gebruikmaking van bepaalde eigenschappen, beter bekend als Shankalpas. Ervaren yogi's gebruiken yoga nidra voor astrale reizen en in haar hoogste vorm leidt dit tot Samadhi.