Een combinatie van Pilates/Ballet, de workout die jou lichaam op alle fronten laat werken. Je zult calorieën verbanden, je lichaam wordt sterker en strakker, en je kunt tegelijkertijd je energie een boost geven. De dynamische mix van Pilates en Ballet maakt dat je herboren de nieuwe week begint. Een heerlijke workout anno 2020,, voel wat deze geweldige combi voor je kan doen. De Ballet oefeningen worden aan de Barre gedaan!
De ruimte wordt door infrarood panelen verwarmd tot 38-40 graden.

PILOXING® BootyBuilder® is een geconcentreerde training gericht op het ontwikkelen en versterken van je bilspieren om je lichaam te stabiliseren en te versterken. Met een focusverschuiving van cardio naar gericht spierwerk, viert PILOXING® BootyBuilder® het vrouwelijk lichaam door die achterkant op te tillen, te versterken en te definiëren. Dit stand-alone groepsfitnessprogramma is een op liedjes gebaseerde, vooraf gechoreografeerde training van 30 minuten, inclusief een unieke solo / partner-oefenreeks. We maken gebruiken van de PILOXING BootyBuilder (PBB) Power Bands. Deze kenmerkende banden hebben 2 verschillende weerstandssterktes en een unieke Grip Pad. Je richt je op de bilspieren in in allerlei houdgingen. En om de les af te maken, laten we niet vergeten de zeer effectieve combinatie van rekoefeningen te noemen om die mooie spieren los te maken en te verlengen.

Een dynamische yogavorm waarbij je rustig op de flow van je adem en met veel aandacht de yogahoudingen uitvoert. Bij easy vinyasa yoga is er geen tijd en ruimte voor allerlei gedachten die door je hoofd razen, er is alleen tijd voor jezelf. Door de houdingen kun je spanningen in het lichaam verminderen en deze tegelijk sterker en soepeler laten worden. Door yoga ga je merken hoe je je voelt en hoe je lichaam reageert op de diverse houdingen. Met easy vinyasa yoga breng je op een verantwoorde manier lichaam en geest met elkaar in contact. Aan het einde van de les is er altijd een heerlijke eindontspanning.

Easy yoga wordt gegeven in een flow en op een lage intensiteit waardoor easy yoga zeer toegankelijk is, ook voor beginners.
Deze les wordt gegeven in onze hot yoga ruimte. Je wordt verwarmd vanuit de hot yoga warmte panelen. Dit zijn panelen met infra-rood warmte. Onwijs goed voor je spieren en botten. Maar ook een oppepper voor je mind.

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: Yin yoga by Marian
Time: Sep 28, 2020 07:30 PM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/84840352103?pwd=YTNlcEYyOUhmSE5nZGd3N2NQc1JHUT09

Meeting ID: 848 4035 2103
Passcode: 921423
One tap mobile
+13017158592,,84840352103#,,,,,,0#,,921423# US (Germantown)
+13126266799,,84840352103#,,,,,,0#,,921423# US (Chicago)

Dial by your location
+1 301 715 8592 US (Germantown)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
Meeting ID: 848 4035 2103
Passcode: 921423
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kgCmVbHHF

De les start met de zonnegroet waarna de houdingen in een flow op het ritme van de adem in elkaar overvloeien. De krachtige houdingen uit de power yoga zijn ook uit te voeren in easy opties.

Het is een les voor beginners (easy opties), maar is zeker ook uitdagend voor mensen die al wat langer met yoga bezig zijn. De les wordt afgesloten met een eindontspanning.

Power yoga is een dynamische en actieve yogastijl die is afgeleid van de Ashtanga yoga. Power yoga heeft veel weg van een workout: je lichaam wordt krachtiger en flexibeler en het werkt zuiverend op je spieren en organen. Fysiek uitdagende houdingen worden achter elkaar uitgevoerd en ondersteund door een ademtechniek. Je gaat van de ene houding naar de andere, waardoor je de laatste houding niet ‘navoelt’. Met de vloeiende bewegingen van power yoga bouw je kracht op voor een volgende asana. Door inzet van de juiste ademstechniek gaat de aandacht naar de beweging en het ervaren van je lichaam. Aan het einde van de les zul je merken dat je hoofd leeg is en er verbinding is gemaakt tussen lichaam en geest. De les wordt afgesloten met een eindontspanning.

Vanwege de hoge intensiteit, fysieke yogahoudingen en snel opvolgende bewegingen is enige ervaring met yoga wenselijk. Deze les wordt gegeven in onze hot yoga ruimte. Je wordt verwarmd vanuit de hot yoga warmte panelen. Dit zijn panelen met infra-rood warmte. Onwijs goed voor je spieren en botten. Maar ook een oppepper voor je mind.

Topic: mindfulness
Date: Sep 3, 2020 07:45 AM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/J4LOJVA8x3hc5EbmfdsCvZ_MkFx_UjVysqatNGpFcG0q_eRc7XnzayXEzUasVKwh.HXFz9zlIBx7P9KD3

Access Passcode: 9nnkL2.j

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: Yin yoga by Marian
Time: Sep 28, 2020 07:30 PM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/84840352103?pwd=YTNlcEYyOUhmSE5nZGd3N2NQc1JHUT09

Meeting ID: 848 4035 2103
Passcode: 921423
One tap mobile
+13017158592,,84840352103#,,,,,,0#,,921423# US (Germantown)
+13126266799,,84840352103#,,,,,,0#,,921423# US (Chicago)

Dial by your location
+1 301 715 8592 US (Germantown)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
Meeting ID: 848 4035 2103
Passcode: 921423
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kgCmVbHHF

Een ballet-fitnesstraining die zorgt voor het shapen van je lichaam. De training is gericht op flexibiliteit, balans en coördinatie. Alle piloxing-oefeningen doe je aan een barre. Deze barre, bekend uit de balletstudio’s, ondersteunt je waardoor jij je kunt focussen op het verstevigen van benen, buik en rugspieren. Balletdansers staan bekend om hun lenige en sierlijke houding. Met piloxing barre werken we aan je houding. Je hoeft echter geen ervaring met ballet te hebben om aan de lessen te kunnen deelnemen.

LXR is een functionele full body krachttraining die maar 30 minuten kost. De LXR-les wordt gegeven op energieke muziek. Met LXR ga je een half uur ‘all the way’ om de spieren van je gehele lichaam te trainen door middel van een LXR-sandbag. Je kunt kiezen voor een bag van 6, 9 of 12 kilo en het is belangrijk om het tempo hoog te houden waardoor je de energie voelt stromen.

Aan het einde van de training wordt er gewerkt aan mobiliteit door gebruik te maken van een foam roller. Je masseert als het ware je spieren waardoor je bloedsomloop wordt gestimuleerd en afvalstoffen sneller je lichaam verlaten. Dát is wat je nodig hebt na een intensieve LXR-les die je daardoor energiek zult verlaten.

Topic: ONLINE HIIT / power pilates workout by Tanja
Start Time : Aug 25, 2020 07:55 PM

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/rPIyxs3RjHzuazI3sir_6VMwLjgdQ5K6UfKR6f1kg7eV4L-X9UINNbfaR2GgsTiJ.AQR2At5iEwN6MttQ

Access Passcode: wYya!&.7

Het kenmerk van Ashtanga yoga is de vaststaande serie van opeenvolgende oefeningen die vloeiend in elkaar overlopen. Je voert de asana’s uit in een flow en doet dit zonder pauzes. Houdingen worden bij deze yogastijl verbonden door een ‘vinyasa’. Een energieke en uitdagende yogavorm met beweging op een redelijk hoog tempo waarbij je zult gaan zweten en je lichaam werkt aan een goede doorbloeding. Door goede beheersing van je adem komen lichaam en geest tot rust tijdens Hot Ashtanga basic yoga. De les start met een openingsmantra en wordt afgesloten in savasana (ontspanning).

Enige fysieke gesteldheid is gewenst. Doordat elke les dezelfde houdingen worden herhaald is de les wel toegankelijk voor yogi’s zonder ervaring.
Deze les wordt gegeven in onze hot yoga ruimte. Je wordt verwarmd vanuit de hot yoga warmte panelen. Dit zijn panelen met infra-rood warmte. Onwijs goed voor je spieren en botten. Maar ook een oppepper voor je mind.

Topic: My Meeting
Date: Sep 21, 2020 07:23 PM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/kQknacp9EZA_NzTkkY0_79TRphS4On18x3dHUlLrbPf7lLXmFd3HTzEbNsfc51PK.8kleHNfzI1354OJs

Access Passcode: .m=h6q63

Topic: Online Live Pilates by Tanja
Start Time : Sep 23, 2020 07:55 AM

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht. De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.

De ruimte wordt door infrarood panelen verwarmd tot 38-40 graden.

HOT YIN YOGA EEN HEERLIJKE YOGA LES IN ONZE SPECIALE HOT RUIMTE. ONWIJS GOED VOOR JE SPIEREN, BOTTEN EN NATUURLIJK JE BINDWEEFSEL. DEZE LES IS VOOR IEDER NIVEAU.

Tijdens zwangerschapsyoga ga je heel bewust om met je zwangerschap en de bevalling. Je geniet van ontspannen contact met je kindje en de tijd en aandacht voor jezelf. Door de ademoefeningen en yogahoudingen kom je meer in contact met je lichaam. In de zwangerschapsyogalessen is er aandacht voor ademtechnieken die je ondersteunen bij het opvangen van de weeën. Tijdens je bevalling is je adem het anker waarop je kunt terugvallen en heeft een positieve invloed op het verloop van je bevalling. We doen aangepaste yogahoudingen om veel voorkomende klachten zoals rug- en bekkenpijn te verlichten en de spieren meer te ontspannen. Ook geven we oefeningen die inzicht geven in hoe jij om kunt gaan met pijn of stress, en wat voor invloed dit heeft op je zwangerschap en bevalling. We zijn er voor je om praktische tips te geven tijdens zwangerschapsyoga.

Graag een handdoek meenemen en een yogamat als je die hebt.

PILOXING® BootyBuilder® is een geconcentreerde training gericht op het ontwikkelen en versterken van je bilspieren om je lichaam te stabiliseren en te versterken. Met een focusverschuiving van cardio naar gericht spierwerk, viert PILOXING® BootyBuilder® het vrouwelijk lichaam door die achterkant op te tillen, te versterken en te definiëren. Dit stand-alone groepsfitnessprogramma is een op liedjes gebaseerde, vooraf gechoreografeerde training van 30 minuten, inclusief een unieke solo / partner-oefenreeks. We maken gebruiken van de PILOXING BootyBuilder (PBB) Power Bands. Deze kenmerkende banden hebben 2 verschillende weerstandssterktes en een unieke Grip Pad. Je richt je op de bilspieren in in allerlei houdgingen. En om de les af te maken, laten we niet vergeten de zeer effectieve combinatie van rekoefeningen te noemen om die mooie spieren los te maken en te verlengen.

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht. De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.

De ruimte wordt door infrarood panelen verwarmd tot 38-40 graden.

Topic: mindfulness
Date: Jul 2, 2020 01:29 PM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/0QO7aZgY-ipsVg_nd-oKxAbeAFYGQFztnvpJAU11pyS7eiD_NTTS6BFcUpUy3YA3.gZnFg7YfHxn954nq

Access Passcode: 6U*.62%d

Samen met andere mama’s en babies zullen we verschillende oefeningen doen gericht op je herstellende postnatale lichaam en de zorg voor je kleintje en alles wat daarbij komt kijken. Het is een mooie manier om je veranderende lichaam weer te leren kennen samen met je baby en ervaringen uit te wisselen met andere moeders. Elke les zal weer een andere ervaring zijn met je kleintje erbij. Je kunt starten ongeveer 6 weken na je bevalling. Je bent ook welkom als je baby al wat ouder is en als je geen zwangerschapsyoga hebt gevolgd. Mocht je je baby willen voeden of verschonen tijdens de les, voel je vrij.

duM

Power Pilates gaat een stapje verder dan de normale Pilates. In deze freestyle groepsles worden oefeningen gedaan om het lichaam strakker, stabieler, flexibeler maar ook krachtiger te maken.Tijdens de les kunnen halters, elastieken, gewichts ballen gebruikt worden.

De oefeningen zijn zeer divers en alle spiergroepen komen aan bod. De nadruk ligt op de rompspieren van zowel buik als rug. Lichaamshouding en -beheersing krijgen veel aandacht. Er wordt tijdens deze les niet gewerkt met een choreografie of ingewikkelde pasjes, waardoor Power Pilates geschikt is voor jong en oud, beginner of de gevorderde sporter.

Topic: Yoga NIDRA en Yin by Tanja - LIVE in Zoom
Start Time : Sep 3, 2020 08:55 PM

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/Rs_JXe6_6LYVA981G8209A-fwj-QPLswQcNNsKmCpT2PanWItprW37E4XhoHBYvz.qMHZkrbvdmxuxBJr

Access Passcode: 76#myUGy

Kundalini yoga is behalve praktisch ook zeer krachtig. Het balanceert het kliersysteem en versterkt het zenuwstelsel. Het helpt je kalm, gecentreerd en helder te blijven tijdens alle uitdagingen van je leven. Door het beoefenen van kundalini yoga groei je. Je voelt je vitaler en energieker. Kundalini yoga is al duizenden jaren oud en komt uit Noord India.
Een kundalini yoga les duurt gemiddeld een uur en bestaat uit een kriya (een vaste volgorde van houdingen en ademhalingsoefeningen), ontspanning en meditatie. Elke les heeft een specifiek thema, De structuur van een kundalini yoga is altijd hetzelfde, de inhoud kan iedere les weer anders zijn omdat er ontelbaar veel kriyas en mediaties zijn. Muziek en het zingen van mantra’s is een belangrijk onderdeel van een kundalini yoga les. Iedereen kan kundalini yoga beoefenen. Door te ademen en (een beetje) in de juiste richting meebewegen heb je er al profijt van.

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht. De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.

De ruimte wordt door infrarood panelen verwarmd tot 38-40 graden.

Een combinatie van Pilates/Ballet, de workout die jou lichaam op alle fronten laat werken. Je zult calorieën verbanden, je lichaam wordt sterker en strakker, en je kunt tegelijkertijd je energie een boost geven. De dynamische mix van Pilates en Ballet maakt dat je herboren aan je zaterdag begint. Een heerlijke workout anno 2020, voel wat deze geweldige combi voor je kan doen. De Ballet oefeningen worden aan de Barre gedaan!
De ruimte wordt door infrarood panelen verwarmd tot 38-40 graden.

Deze les wordt gegeven in onze hot ruimte. We starten deze les met een HIIT workout en halverwege stappen we over naar hot power yoga.
De combi van HIIT & Yoga is een geweldige combi. De stijfheid die je vaak krijgt na een HIIT training voorkom je door de stretch die je in de hot power yoga laat ontstaan.

LXR is een functionele full body krachttraining die maar 30 minuten kost. De LXR-les wordt gegeven op energieke muziek. Met LXR ga je een half uur ‘all the way’ om de spieren van je gehele lichaam te trainen door middel van een LXR-sandbag. Je kunt kiezen voor een bag van 6, 9 of 12 kilo en het is belangrijk om het tempo hoog te houden waardoor je de energie voelt stromen.

Aan het einde van de training wordt er gewerkt aan mobiliteit door gebruik te maken van een foam roller. Je masseert als het ware je spieren waardoor je bloedsomloop wordt gestimuleerd en afvalstoffen sneller je lichaam verlaten. Dát is wat je nodig hebt na een intensieve LXR-les die je daardoor energiek zult verlaten.