BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
CALSCALE:GREGORIAN
BEGIN:VEVENT
SUMMARY:REPLAY ONLY Pralaya Yoga THEMA ARMEN & HANDSTAND
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20240811T093000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20240811T110000
LOCATION:Bij jou thuis
DESCRIPTION: Thema's: 
Deze les is een korte en prettige workout voor de achterkant schouder, de onderbenen, de bovenkant benen (quadricep workout in flamingo pose!) en de rug.
Lesduur: 1 uur en 8 minuten

houdingen:
- versterken van de achterkant schouder in happy dog, 
- versterken infraspinatus en teres minor liggend met een elleboog op een blok & zijwaarts op 1 hand en 1 knie, 
- bovenrug over blokken, 
- buitenkant onderbeen versterken zowel zittend als met gewicht op de enkel als in meer uitdagende vorm met 1 been naar achteren. 
- Tussendoor een aantal keren downward dogs of handstand met de voeten tegen de muur

GO FOR IT!
MARLIES
STATUS:CONFIRMED
SEQUENCE:0
END:VEVENT
END:VCALENDAR