BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
CALSCALE:GREGORIAN
BEGIN:VEVENT
SUMMARY:REPLAY ONLY Pralaya Yoga Thema splits & achterlijn verlengen
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20250523T083000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20250523T100000
LOCATION:Bij jou thuis
DESCRIPTION: Hey allemaal,

Hier even een REPLAY ONLY vandaag!
ik ben zelf in Brussel, een dagje bijscholing doen bij de grondlegger van deze mooie methode namelijk Robert Boustany.
Veel plezier met deze les!

Thema: De blaas meridiaan oftewel de superficial backline oftewel: Kuiten, hamstrings verlengen en de ruglijn openen.
Duur: 57 minuten
Houdingen:
VOET & ONDERBENEN
- balletje onder. de voet en de voetzool masseren (openen)
- voorwaartse buiging (verschil voelen links & rechts)
- versterken tibialis en peroneus op het scheenbeen
- versterken voorkant knie

REPLENISHING
- openen binnenbeenspieren
- versterken bilspieren en openen voorkant heup
- benen omhoog, knieen versterken
- liggende twists
- bilspieren versterken
VERVOLG REPLENISHING
- voorwaartse buiging
- nek versterken

HAMSTRINGS
- milde verlengingen met gewicht erin, telkens een stapje verder

- backbends over blokken met de bovenrug
- triangle pose naar splits/ spagaat
- splits zojwaarts

Veel plezier met deze les!
Groetjes,
Marlies
STATUS:CONFIRMED
SEQUENCE:0
END:VEVENT
END:VCALENDAR