BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
CALSCALE:GREGORIAN
BEGIN:VEVENT
SUMMARY:Replay Thema: armen, twists & bovenrug
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20250803T093000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20250803T110000
LOCATION:Bij jou thuis
DESCRIPTION: Thema's: armkracht, twists & bovenrug

We werken toe naar een simpele handstand en openen de bovenrug voor backbends. Daarnaast openen we de romp met twists

Houdingen:
- zittend ademen
- zittende twists
- staande Qigong beweging en meditatie
- activeren deltoideus en serratus
- backbend over blokken
- downdog op de knieen
- versterken deltoideus
- zittende twists
- extended side angle pose
- staande backbends
- handstand met voeten tegen de muur

Veel plezier met deze les!
Marlies
STATUS:CONFIRMED
SEQUENCE:0
END:VEVENT
END:VCALENDAR