BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
CALSCALE:GREGORIAN
BEGIN:VEVENT
SUMMARY:Replay Thema: ademhaling, voeten, onderbenen, heupen
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20250805T203000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20250805T214500
LOCATION:Bij jou thuis
DESCRIPTION: Let op!
Voor deze les heb je een TENNISBAL nodig om de onderkant van de voeten te masseren.

Thema: ademhaling, voeten, onderbenen en heupen
Houdingen
- Introductie in de Pranayama's: vuurademhaling, Uddiyana bandha en Agni saura dhoti
- Wervelkolom verlengen

- Bovenkant quadriceps en schenen versterken
- Openen onderkant voeten en kuiten
 Voorwaartse buiging en versterken benen

- Lange backbends op blokken sessie 
- korte armen sessie
STATUS:CONFIRMED
SEQUENCE:0
END:VEVENT
END:VCALENDAR