BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
CALSCALE:GREGORIAN
BEGIN:VEVENT
SUMMARY:Replay Only Pralaya Yoga Thema: onderrug, benen en twists
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20250809T110000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20250809T120000
LOCATION:Bij jou thuis
DESCRIPTION: Thema: Verlengen onderrug, versterken benen (quadriceps) en twists
Redelijk milde les

Nodig: rolletje van oude yogamat of stevig badlaken

Duur: 1 uur en 8 minuten

Houdingen:
- milde backbends
- zittende twists (heel veel variaties)
- voorwaartse buiging
- downdog
- extended side angle/ warrior rustige opbouw
- replenishing (voorkant heup openen en quadriceps)
- onderbuik op een rolletje
- ontspanning

Veel plezier met deze les om het jaar en de quadriceps rustig op te starten!
Groetjes,
Marlies
STATUS:CONFIRMED
SEQUENCE:0
END:VEVENT
END:VCALENDAR